Nhiều người trong số những người muốn thoát khỏi cân nặng, hạn chế bản thân trong dinh dưỡng, nghĩa đen chết đói, làm sai. Sau khi tất cả, chất béo dư thừa này không dính vào những nơi ngon miệng qua đêm, vì vậy phương pháp chiến đấu phải dần dần, vì vậy bạn cần ăn, nhưng điều quan trọng là phải biết mọi thứ về các sản phẩm bạn có thể ăn trong khi giảm cân.
Những gì được khuyến khích cho thực phẩm?
Từ thực phẩm như vậy, có thể phân bổ:
- thịt, cá, hải sản . Họ không thể bị loại trừ khỏi chế độ ăn uống trong mọi trường hợp, bởi vì họ gần như hoàn toàn bao gồm protein, người xây dựng cơ chính. Điều quan trọng là phải thay đổi công thức nấu ăn, nơi có rất nhiều protein để giảm cân và thưởng thức chúng vì niềm vui của chính bạn. Vì vậy, họ tốt hơn nướng trong lò, đun sôi hoặc nấu trong một nồi hơi đôi, nhưng không chiên;
- sản phẩm sữa lên men . Trước hết, chúng có giá trị ở chỗ chúng chứa lacto và bifidobacteria, giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột, kích thích nhu động ruột và thúc đẩy sự trao đổi chất. Curd cho chất dinh dưỡng của nó có thể được so sánh với thịt. Nó là một sản phẩm có nhiều protein và rất ít carbohydrate, và nó có thể được sử dụng như một món ăn độc lập;
- trái cây và rau quả . Đầu tiên, chỉ là một kho chứa các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác, và thứ hai, một chất xơ, giống như bàn chải, quét sạch tất cả các sản phẩm phân rã, chất độc và chất thải ra khỏi cơ thể;
- ngũ cốc và các sản phẩm khác thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể, thu được từ ngũ cốc nguyên hạt. Chúng chứa carbohydrates phức tạp, chế biến đòi hỏi rất nhiều năng lượng và năng lượng từ cơ thể, và nó nhận được ít calo;
- gia vị và gia vị . Nhiều người trong số họ kích thích tiết dịch dạ dày và nước bọt, có tác dụng có lợi trên quá trình tiêu hóa thức ăn, ngăn chặn sự thèm ăn và đẩy nhanh sự phân hủy chất béo. Chúng bao gồm gừng, bạch đậu khấu , quế, đinh hương, bạc hà, hương thảo, húng quế, cây xô thơm, vv