Mọi người đều biết rằng nghiện Internet là một vấn đề của xã hội hiện đại. Không gian ảo, ban đầu được định vị là một thông tin hữu ích, giờ đã mất nhiều thời gian hơn. Không ngạc nhiên khi nó được so sánh với một căn bệnh khó trị. Làm thế nào để kiểm tra, bạn có nó và làm thế nào để chống lại nó?
Các triệu chứng nghiện Internet
Hầu như mọi người hiện đại đều có thể lưu ý những dấu hiệu riêng biệt của sự phụ thuộc Internet vào chính mình ở một mức độ khác. Tuy nhiên, nếu bạn có các triệu chứng sau đây, thì sẽ nghiêm trọng hơn khi nghĩ về điều này:
- Bạn thích ngồi một hoặc hai giờ trên Internet, thay vì gặp người thân.
- Bạn đến trễ để xem qua các trang, mặc dù bạn hiểu rằng bạn đang dậy sớm và bạn sẽ không ngủ đủ giấc.
- Ngay cả khi bạn không ở trên Internet, bạn đang nghĩ về những gì đang xảy ra trên trang của bạn trên mạng xã hội hoặc cho dù bạn đã nhận được một lá thư hay chưa.
- Bạn nhận thấy rằng mắt hoặc bàn tay của bạn đang bị tổn thương vì thời gian dài phía sau màn hình.
- Sự hiện diện hay vắng mặt của Internet ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.
- Bạn liên tục kiểm tra thư hoặc một trang trong mạng xã hội.
Nếu bạn có 2-3 dấu hiệu trở lên, đã đến lúc phát âm báo thức.
Các loại nghiện Internet
Trước khi bạn thoát khỏi sự nghiện Internet, cần phải xác định sự xuất hiện của nó, để nó rõ ràng theo hướng nào đáng để đi:
- thông tin - bạn cần đọc tin tức liên tục;
- xã hội - bạn giao tiếp với mọi người chủ yếu theo cách này;
- trò chơi - bạn dành rất nhiều thời gian cho trò chơi;
- Nghiện khiêu dâm Internet - bạn không thể tưởng tượng một ngày mà không khiêu dâm (điều này là phổ biến hơn cho nam giới).
Khi bạn hiểu danh mục của mình là gì, bạn có thể tự xác định nguyên nhân gây nghiện Internet. Hoặc bạn không có đủ số lần hiển thị hoặc giao tiếp hoặc bạn chỉ có nhiều thời gian rảnh và bạn sẽ ghi lại.
Phòng ngừa và điều trị nghiện Internet
Để bạn không muốn tìm thấy ấn tượng và giao tiếp trên Internet, hãy tìm nó trong cuộc sống thực. Có rất nhiều cách:
- mỗi cuối tuần, gặp gỡ bạn bè và thăm những nơi khác nhau;
- đăng ký bất kỳ khóa học nào;
- mất một ngày bận rộn: thể thao, đọc sách, giao lưu với những người thân yêu;
- có được ấn tượng: không dành tiền để tham quan triển lãm hoặc buổi ra mắt của bộ phim;
- giới hạn bản thân: ví dụ, tối đa của bạn là 2 giờ Internet mỗi ngày.
Nhân tiện, nếu bạn dành nhiều thời gian trên Internet, bạn có thể biến lợi ích này cho chính mình. Tìm kiếm thu nhập của mình trên Internet: quản lý cộng đồng trong mạng xã hội, viết bài hoặc đánh giá, xử lý hình ảnh. Vì vậy, Internet sẽ trở thành cho bạn một công việc và một nền tảng cho lợi nhuận, không phải là một sự lãng phí thời gian.