Điều gì sẽ là khẩu phần của điều dưỡng?
Bất kỳ sự bất thường nào trong thực đơn cho người mẹ cho con bú của trẻ sơ sinh có thể dẫn đến thiếu vitamin và nguyên tố vi lượng, và cũng ảnh hưởng đến tình trạng chung của em bé. Như trong khi mang thai, người mẹ phải tuân theo cùng một nguyên tắc về dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng.
Do đó, thực đơn của một người phụ nữ cho con bú nên lượng protein trong các món ăn được tiêu thụ không nhỏ hơn 2 g cho mỗi kg trọng lượng, chất béo - 130 gram mỗi ngày và carbohydrate lên đến 500 g. Nguồn gốc của chúng là cá hoặc thịt, nên có ít nhất 200 g mỗi ngày. Đừng quên về các nguyên tố vi lượng, trong đó chính là kali và canxi. Đó là lý do tại sao, trong thực đơn của người mẹ cho con bú, với dinh dưỡng thích hợp, đặc biệt là sau khi sinh, sữa và các sản phẩm lactic nhất thiết phải được bao gồm. Do đó, người mẹ cho con bú chỉ đơn giản là phải uống đến nửa lít sữa mỗi ngày, hoặc ăn khoảng 150 g phô mai. Cũng là một nguồn protein tốt, vì vậy cần thiết trong thực đơn của người mẹ cho con bú, là phô mai và trứng gà.
Một bữa ăn đầy đủ trong thực đơn của người mẹ cho con bú nên bao gồm các loại trái cây không thể thiếu. Vào ngày họ có thể ăn đến một kg. Trong trường hợp này, nó là cần thiết để loại trừ từ các loại trái cây họ cam quýt, trong đó có một chất gây dị ứng cao. Những sản phẩm này là nguồn vitamin chính. Nhưng các sản phẩm bánh kẹo và bột mì nên được hạn chế. Nếu một người phụ nữ không thể ăn một số món ăn mà không có bánh mì, thì tốt hơn là thay đổi bánh mì lúa mì trên bánh mì lúa mạch đen.
Đặc điểm dinh dưỡng khi cho con bú
Có một tuyên bố không chính xác rằng một người phụ nữ cho con bú phải liên tục theo dõi lượng chất lỏng bị say, thực tế này được cho là có ảnh hưởng trực tiếp đến việc cho con bú . Đây là một quan niệm sai lầm. Lượng sữa sản xuất phụ thuộc hoàn toàn vào lượng prolactin hormone trong cơ thể. Vì vậy, tôi không muốn uống qua - nó không có giá trị nó. Tuy nhiên, ít hơn là không cần thiết.
Bất kỳ chất lỏng nóng nào được uống 15 phút trước khi cho ăn sẽ gây ra một cơn sốt sữa, tôi E. khối lượng của nó không tăng, nhưng em bé trở nên dễ dàng hơn để hút vú của mình, và anh ta ít lo lắng về nó.
Đối với dinh dưỡng hợp lý, mỗi bà mẹ cho con bú phải tự làm cho mình một thực đơn cho một tuần trước. Hôm nay, có rất nhiều bảng với một thực đơn ngon cho một người mẹ cho con bú, nơi nó được sơn tất cả các ngày, mà rất nhiều tạo điều kiện cho nhiệm vụ của người phụ nữ. Vì vậy, một người phụ nữ có thể chọn một chương trình chế độ ăn uống yêu thích hơn, và làm theo nó. Thực đơn gần đúng của một người mẹ cho con bú có thể trông như thế này:
| Các ngày trong tuần | Bữa sáng thứ nhất | Bữa sáng thứ 2 | Bữa ăn nhẹ buổi chiều | Bữa trưa | Bữa tối |
|---|---|---|---|---|---|
| Thứ hai | trà xanh với fructose | cháo kiều mạch trong nước với dầu hướng dương | bé trái cây nghiền | súp với miến (hành tây, cà rốt, ngô, bún); Luộc bông cải xanh với dầu ôliu; thịt bò luộc | vareniki lười biếng với kem chua; táo nướng với nho |
| Thứ ba | kefir; bánh quy | cháo bột yến mạch với hạt hướng dương và dầu hạt lanh | táo nướng trong bột | súp với thịt viên (thịt bò); gạo với rau hầm (hành tây, cà rốt, rau mùi tây, cần tây) | bánh pudding từ rau với cơm luộc (súp lơ, hành tây, bí ngô, trứng, bột báng); gà tây luộc |
| Thứ tư | trà thảo dược; bánh mì đen và bơ | gạo với dầu ô liu và pho mát nạo | người phụ nữ lên men; bánh quy | súp với bông cải xanh (hành tây, cà rốt, khoai tây, bông cải xanh, rau xanh, dầu thực vật); xiên gà hơi nước; salad củ cải đường với mận và dầu hạt lanh | rau hầm; thỏ hầm trong kem chua |
| Thứ năm | người phụ nữ lên men; tự chế | rau hầm; trứng chim cút | curd soong với anh đào; trà xanh với fructose | Súp kiều mạch với dầu ô liu; thỏ hầm với hành tây; salad cà rốt tươi | mì ống bắp; lưỡi luộc |
| Thứ sáu | sữa chua tự nhiên; chuối | khoai tây nghiền (trên nước, với dầu thực vật); gà tây luộc | truyền của chó tăng; bánh quy giòn | súp rau với một manga (hành tây, khoai tây, cần tây, đậu xanh, rau mùi tây) với bơ; trứng chim cút; củ cải đường với dầu ô liu | kiều mạch; thỏ hầm; dưa chuột muối (vài lát) |
| Thứ bảy | táo nướng với quế | cháo cháo trên nước với hạt bí ngô và đào khô | bánh pho mát hơi nước | củ cải đường trên nước (hành tây, cà rốt, khoai tây, củ cải đường, rau xanh) với kem chua; gà tây luộc | Olivier (khoai tây, cà rốt, đậu xanh, gà tây, trứng, dưa leo muối), ăn mặc với kem chua; salad cần tây với dầu hướng dương |
| Chủ nhật | một thức uống từ rau diếp xoăn không có chất phụ gia; bánh mì với bơ và pho mát | cháo; cắt hơi nước; rau xanh tươi với kem chua | kefir; bánh quy | súp rau (hành tây, cà rốt, cần tây, khoai tây, bông cải xanh) với dầu ô liu; thịt viên từ thịt bò với cơm | gà luộc; salad cà rốt tươi và táo |
Các món ăn được hiển thị trong bảng chỉ là một ví dụ về một thực đơn cho một người mẹ cho con bú. Mỗi người phụ nữ có thể độc lập tạo ra thực đơn riêng của mình, dựa trên sở thích và sở thích của mình.
Nó cũng đáng nói đến về cái gọi là menu lễ hội cho một người mẹ cho con bú. Nó có thể bao gồm những sản phẩm mà người mẹ thường không sử dụng, nhưng số lượng của họ nên được giới hạn nghiêm ngặt.