Khi sắp xếp ngày dỡ hàng trong khi mang thai, đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ của bạn. Với những đặc điểm riêng biệt của cơ thể và những đặc thù của thai nhi, anh ta sẽ chọn những cách thức tối ưu nhất trong quá trình mang thai.
Khi nào thì phụ nữ mang thai được khuyến nghị?
Thông thường, trong khi mang thai, một phụ nữ chọn khoảng 12 kg trọng lượng. Tập quá nhiều là những biến chứng, chẳng hạn như khó thở, sưng, cao huyết áp, đói oxy của thai nhi, sự gián đoạn của đường tiêu hóa. Để tránh tất cả những rắc rối này, hãy thoát khỏi táo bón và tiếp tục sau khi sinh một con số, một phụ nữ mang thai được khuyến nghị sắp xếp ngày dỡ hàng. Họ giúp làm sạch cơ thể của chất thải tích lũy và kiểm soát tăng cân.
Làm thế nào chính xác để tổ chức dỡ ngày trong khi mang thai?
Xin lưu ý rằng bạn nên thực hiện các ngày ăn chay bắt đầu từ tuần thứ 28 của thai kỳ, sau khi các hệ thống và cơ quan cơ bản của trẻ được hình thành.
Bạn không nên dùng quá một ngày trong vòng 7-10 ngày. Nó là thuận tiện nhất cho phụ nữ mang thai để sắp xếp dỡ hàng trong cùng một ngày. Các sinh vật sẽ dễ dàng hơn để thích ứng với những hạn chế trong dinh dưỡng.
Để đảm bảo tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, các ngày thay thế của lô hàng nên được luân phiên.
Chia các sản phẩm thành 5 đến 6 phần và ăn đều đặn. Vào một ngày ăn chay, bạn nên uống ít nhất 2 lít nước. Một cảm giác đói sẽ giúp giảm một ly kefir hoặc yogurt ít chất béo.
Những loại ngày ăn chay nào được khuyến cáo trong thời gian mang thai?
Có nhiều lựa chọn khác nhau để dỡ ngày trong khi mang thai. Hữu ích nhất là nước trái cây, rau và trái cây.
- Ngày dỡ hàng của Apple. Trong ngày, khoảng 1,5 - 2 kg táo tươi được ăn. Bạn có thể sử dụng chúng và làm salad với nước cốt chanh và dầu ô liu, thêm rau xanh vào khẩu vị. Ngoài ra, các giải pháp hoàn hảo sẽ được táo nướng với quế, không đường.
- Ngày dỡ dưa hấu. Trong ngày, bạn nên ăn khoảng một nửa rưỡi thịt dưa hấu. Bạn không nên sắp xếp loại xả này cho phụ nữ mắc bệnh tiểu đường, như trong dưa hấu chứa một lượng đường lớn.
- Ngày dỡ hàng ngon ngọt. Trong một ngày, bạn cần uống 1 lít nước ép mới vắt.
- Ngày ăn chay trái cây. Sử dụng 1,5 kg trái cây bất kỳ, trừ chuối và nho.
- Ngày dỡ rau. Bạn nên tiêu thụ một nửa rưỡi rau tươi. Bạn có thể chuẩn bị một món salad với một lượng nhỏ dầu thực vật hoặc kem chua ít chất béo.
- Sour vắt sữa ngày. Bạn có thể uống tới một kg rưỡi sản phẩm sữa lên men ít chất béo. Hoặc ăn khoảng 600 gram phô mai.
- Ngày dỡ hàng phân hủy. Đun sôi trong 1,5 lít nước, 100 gram của bất kỳ trái cây sấy khô hoặc một kg táo tươi. Làm ngọt compote với 4 muỗng canh đường.
Nhưng ngày cho phụ nữ mang thai có thể dày đặc hơn.
- Ngày dỡ thịt. Nó được chứng minh là ăn 400 gram thịt luộc ít béo nấu không muối. Như một trang trí sử dụng rau quả tươi, lên đến 800 gram.
- Ngày dỡ cá. 400 gram cá nạc luộc và không muối, cho phép ăn với một lượng nhỏ rau hầm.
- Ngày dỡ gạo. 150 gram gạo nâu luộc, có hương vị với ớt ngọt hoặc táo, được chia thành ba phần và ăn suốt cả ngày.