Street Workout Street - theo nghĩa đen là đào tạo đường phố và không chỉ là khu vực tập thể dục mà còn là một phong trào toàn bộ, cơ sở trong đó là lối sống lành mạnh: từ chối thói quen xấu, dinh dưỡng hợp lý, xây dựng cơ thể khỏe mạnh, mảnh mai, v.v.
Vorkaut bao gồm các lớp học trên nhiều quán bar và tourniquets với các yếu tố phức tạp và thủ thuật, mà trong thời gian sẽ cho phép bạn làm chủ cơ thể của bạn trên bờ vực của tưởng tượng. Ngoài các khóa đào tạo như vậy, trong sự hiểu biết mở rộng, các lớp học của một đô vật đang đạp xe, chạy, push-up sử dụng các đối tượng khác nhau, vv, đó là tất cả những môn thể thao diễn ra bên ngoài cơ sở.
Tập luyện cho người mới bắt đầu
Liên quan đến việc phổ biến theo hướng này, nhiều bạn trẻ đang háo hức tham gia đấu vật và, tất nhiên, cố gắng đạt được thành tích tốt nhất. Để giúp đỡ những người đang ở giai đoạn đầu tiên, giai đoạn ban đầu của các lớp học, chúng tôi sẽ cho bạn biết về các bài tập cơ bản, đơn giản nhất mà Vorkut Street bắt đầu.
Phẫu thuật tập thể dục phức tạp
Đào tạo trên Vorkaut ở giai đoạn đầu, theo quy định, bao gồm ba loại chính:
- push-up;
- kéo trên thanh;
- push-up trên các thanh không đồng đều.
Các bài tập vorkuat cho các cô gái trẻ không khác với các bài tập cho các chàng trai, vì vậy phức tạp cơ bản được thiết kế cho cả hai giới.
Push-up
- Cổ điển push-up . Vị trí bắt đầu là vị trí nằm, cánh tay rộng hơn một chút so với vai, cơ thể thậm chí còn kéo dài, giống như một sợi dây. Uốn cánh tay của bạn, bạn nên hạ thấp bản thân mình, gần như chạm vào ngực của sàn nhà, sau đó trở về vị trí bắt đầu.
- Đẩy đầu lên . Vị trí bắt đầu cũng giống như trong phiên bản cổ điển, nhưng sự nhấn mạnh từ vật thể sao cho phần dưới của cơ thể nằm bên dưới phần trên. Tiếp theo, phần mở rộng của bàn tay ở vị trí này.
- Đẩy lên trên triceps . IP - nhấn mạnh trên mặt sau của ngọn đồi, bàn chân trước mặt anh. Phần mở rộng linh hoạt của bàn tay có nồng độ căng thẳng nằm ở phần vai trên. Chân không giúp tăng lên.
Kéo trên thanh
- Grip cổ điển . Từ viscus, kìm cổ điển kéo suốt, không giật, cho đến khi cằm vượt qua xà ngang.
- Lật ngược . Vị trí của bàn tay là hẹp hơn so với tay cầm cổ điển, và bài tập giống hệt với tùy chọn đầu tiên.
Push-up trên thanh không đồng đều
Chúng tôi được đặt giữa các thanh không đồng đều. Vị trí bắt đầu là một sự nhấn mạnh vào cánh tay thẳng. Chúng tôi đi xuống, uốn tay xuống vị trí thấp nhất có thể và quay trở lại vị trí bắt đầu với sự giúp đỡ của phần mở rộng của bàn tay.
Lưu ý: đối với người mới bắt đầu vẫn còn khó thực hiện các bài tập như vậy, có nhiều loại hiệu suất với sự trợ giúp của đối tác hoặc các mục của bên thứ ba để được hỗ trợ thêm. Biên độ của các chuyển động trong giai đoạn đầu tiên được lựa chọn dựa trên khả năng của từng cá nhân.
Vorkut đường phố cho phụ nữ
Vorkaut cho trẻ em gái và phụ nữ có một số lợi thế không thể phủ nhận, cụ thể là:
- Việc mất cân nặng phụ thuộc trực tiếp vào khối lượng cơ, vì để duy trì cơ thể, cơ thể cần năng lượng bổ sung mà nó nhận được bằng cách đốt cháy calo.
- Các cô gái tham gia tập thể dục, có một hình thể thao mảnh mai. Đào tạo Vorkaut sẽ giúp cải thiện sự xuất hiện nói chung, cũng như giúp đỡ trong việc loại bỏ sự thiếu hụt cá nhân.
- Ngoài cơ thể xinh đẹp và mảnh mai, các đô vật nữ giúp tăng cường cơ thể, làm cho nó kháng nhiều bệnh khác nhau, đó là - nó làm tăng chức năng bảo vệ.
- Trong khi mang thai, các bài tập được lựa chọn đặc biệt giúp duy trì hình ảnh và khôi phục lại các giá trị trước đó sau khi sinh.
- Các hoạt động của đô vật có lợi ảnh hưởng đến hệ thần kinh, giảm căng thẳng và căng thẳng thần kinh.
- Đào tạo giúp phụ nữ và trẻ em gái trở nên tự tin hơn, tăng lòng tự trọng, ảnh hưởng tích cực đến thành tích của bất kỳ mục tiêu cuộc sống nào được đặt ra.
- Các lớp thể dục, bao gồm cả vorkout, có tác dụng tích cực trên nền nội tiết tố tổng thể, làm tăng tình dục nữ , do tăng ham muốn tình dục.
Điều quan trọng nhất trong lớp là sự đều đặn. Chỉ đào tạo thường xuyên sẽ đạt được kết quả đáng kể và làm cho bạn mạnh mẽ, khỏe mạnh và khỏe mạnh.