Bạn có biết rằng theo thống kê (bất kể môn thể thao), trong 10 người mới bắt đầu trong 2-3 tháng tiếp tục đối phó chỉ với 2 người. Số liệu thống kê đáng sợ, nhưng rất trung thực. Tại sao nó xảy ra mà một người đã đến lớp học với một bộ đầy nhiệt huyết, sau một thời gian bắt đầu tìm kiếm một cái cớ để vượt qua bởi phòng tập thể dục? Câu trả lời cho tính nguyên tắc rất đơn giản: những người này đã không tìm thấy "ăn" của họ trong thể thao, đó là, thứ gì đó sẽ nâng cao trên đôi chân của họ ngay cả khi bão tuyết và bão tuyết nằm ngoài cửa sổ, nhưng ở nhà thì rất ấm cúng.
Âm nhạc cho đào tạo trong phòng tập thể dục là một trong những "make-up" như vậy. Hôm nay chúng ta sẽ nói về cách các sáng tác âm nhạc ảnh hưởng đến cơ thể, sở thích và tiến bộ thể thao của chúng ta.
Ảnh hưởng của âm nhạc
- Âm nhạc tăng tốc phản ứng và kích thích hoạt động thần kinh của chúng ta. Phần đệm âm nhạc tại các khóa đào tạo của chúng tôi làm cho nó có thể làm trầm trọng thêm tất cả các chỉ số của chúng tôi.
- Theo thống kê tương tự, khi bạn nghe nhạc năng động để đào tạo, bạn cảm thấy ít mệt mỏi hơn 10%. Vì vậy, âm nhạc tăng cường sức chịu đựng của chúng tôi.
- Hiệu suất của bạn cũng phụ thuộc rất nhiều vào tâm trạng của bạn. Âm nhạc nên được "vết thương" và tùy chỉnh.
- Quan trọng nhất, có lẽ, rằng âm nhạc để đào tạo trong hội trường là một cách để bảo vệ chính mình khỏi thế giới bên ngoài. Bao lâu bạn có thể thấy rằng những người đến đào tạo quên đi mục tiêu của họ, thay vào đó họ bắt đầu thảo luận về những lo lắng hàng ngày của họ, nói chuyện trên điện thoại di động, tán tỉnh người khác giới. Tất cả điều này là do bản năng đàn của chúng tôi và không phải là khả năng tập trung. Cách tốt nhất để bảo vệ bản thân trong khi tập luyện là với tai nghe trong tai bạn.
- Nhạc đệm phù hợp cho bạn cơ hội luyện tập lâu hơn. Thông thường, nếu toàn bộ khóa đào tạo của bạn kéo dài 60 phút, sau 40 phút bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và 20 phút còn lại "tiếp cận" với mong muốn kết thúc nhanh chóng. Âm nhạc nhanh cho đào tạo là một cách để thoát khỏi những suy nghĩ có hại như vậy.
Âm nhạc và adrenaline
Như bạn đã biết, đó là nội tiết tố của tuyến thượng thận, được tiết ra để cứu cơ thể khi nó ở mức giới hạn của nó. Trong quá trình luyện tập thể chất, adrenaline cũng được phân bổ. Do ảnh hưởng của nó, ngưỡng giảm được giảm xuống, điều đó có nghĩa là bạn có thể chế ngự trọng lượng nhiều hơn hoặc lặp lại nhiều hơn. Lặp lại 1-2 lần cuối cùng, được thực hiện ở giới hạn, là những bài tập có giá trị nhất mà bơm lên cơ bắp.
Khi hội trường đang liên tục rattling kim loại ...
Nhưng bạn sẽ nói với tất cả những điều trên mà bạn không cần âm nhạc, trong phòng của bạn vì vậy nó là tất cả các quyền, tôi muốn giảm âm thanh ngược lại. Than ôi, ở nhiều trung tâm thể dục - đây là một vấn đề đang cháy. Chính quyền chọn một hoặc hai bài hát và họ sẽ dạy cho bạn mọi bài học. Kết quả là, thay vì cải thiện hiệu suất của bạn, bạn muốn thoát khỏi chiến thuật từ Địa Ngục này, hoặc ít nhất là để giảm âm thanh. Bạn có một lối thoát. Để lại âm nhạc được cung cấp cho chúng tôi như là một nền tảng, hãy để họ lắng nghe, những người thích. Tự đeo tai nghe (tốt nhất là tai nghe gắn với auricle - vì vậy an toàn hơn), có đầu đọc mp3 (tốt nhất là kim loại có gắn kết thuận tiện), chọn bố cục của bạn và đang ở trên "làn sóng" của bạn.
Quy tắc lựa chọn
Bây giờ chúng ta hãy tiếp cận vấn đề chọn nhạc để đào tạo chuyên sâu càng có trách nhiệm càng tốt. Có một số quy tắc cơ bản:
- âm nhạc không nên từ các bộ phim và phim nổi tiếng, nếu không bạn sẽ tự động có các hiệp hội sẽ đánh lạc hướng từ môn thể thao;
- âm nhạc không thể hiểu được, nghĩa là, lời nói khó hiểu và thích hợp hơn, một nhịp điệu rõ ràng, bằng không các từ sẽ mất tập trung, bạn sẽ muốn nghe chúng;
- không có tình cảm - âm nhạc u sầu có thể và không hấp dẫn bạn, nhưng nó không theo bất kỳ cách nào đóng góp cho hoạt động vận động;
- một nhịp độ mượt mà - cho dù bạn yêu thích kiểu nhạc nào, không nên có những cơn gió, điểm dừng đột ngột và những thứ tương tự, như nhịp điệu của âm nhạc và tốc độ chuyển động của bạn đến âm nhạc sẽ được ngay cả.
Danh sách bài hát
- Quân đội của các Pharaoh - Battle Cry;
- Capo Productions - Vương quốc âm nhạc;
- Empathic - Được trả tiền;
- Chelsea mỉm cười - Đi đâu cả;
- Papa Roach - Do or Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Ba ngày Grace - Động vật tôi có Becom;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman và Phương pháp Man-Rollin;
- Cây Neon - Mọi người đều nói;
- Kid Cudi - Luyện nhạc;
- Dj Rocket - Luyện nhạc.