Thói quen - về chủ đề này có rất nhiều cách ngôn và tục ngữ. Thói quen là gì - nhà văn Mark Twain đã bày tỏ rõ ràng rằng đây là điều mà bạn sẽ không ném ra ngoài cửa sổ, và chỉ lịch sự từ bước này đến bước khác bạn có thể mang nó xuống cầu thang.
Thói quen - định nghĩa là gì
Thói quen - cơ chế của hành vi làm việc ra như là kết quả của lặp đi lặp lại lặp đi lặp lại, trở thành tính tự động - hành động trên "lái tự động". Đồng thời, các kết nối thần kinh ổn định được hình thành trong não, rất khó để tiêu diệt sau đó, điều này cần có thời gian. Thói quen tốt và xấu được hình thành như là kết quả của việc tăng cường cảm xúc tích cực.
Thói quen là gì?
Trong xã hội, nó được coi là có những thói quen hữu ích và có hại. Nhưng đối với một thói quen xấu (đối với một người nghiện làm việc, nghỉ ngơi và nghỉ ngơi cũng giống như cái chết), đối với người khác thì đó là cơ sở của một sự tồn tại hài hòa. Có thể nói dứt khoát rằng thói quen hữu ích làm cho cuộc sống trở nên bão hòa hơn và có hại, phần lớn là những người từ từ giết chết sức khoẻ của một người, niềm tin của anh ta vào chính bản thân mình.
Thói quen hữu ích
Có thói quen tốt là ước mơ của bất kỳ người lành mạnh nào, nhưng thói quen hữu ích là gì? Đây là những gì mang lại năng lượng và sức mạnh, dẫn một người đến mục tiêu và ước mơ trở thành sự thật, kéo dài tuổi thọ và tạo cảm giác tự tin mỗi ngày, điều gì đó giúp bạn nổi bật trong những căng thẳng hàng ngày. Thói quen xây dựng và lành mạnh:
- bài tập buổi sáng hàng ngày;
- dinh dưỡng hợp lý;
- lập kế hoạch trong ngày;
- thủ tục vệ sinh hàng ngày (phòng ngừa một số lượng lớn các bệnh truyền nhiễm);
- ăn sáng đầy đủ (phòng ngừa các bệnh đường tiêu hóa);
- chỉ ăn khi đói;
- uống tối đa 8 ly nước sạch mỗi ngày (số tiền là riêng);
- tránh các sản phẩm đóng hộp và tinh chế;
- ngủ và nghỉ ngơi;
- mỗi ngày để học cái gì đó mới;
- giữ một cuốn nhật ký cá nhân.
Thói quen xấu
Thói quen độc hại hoặc xấu là gì? Rất thường xuyên trong hạng mục của những người bình thường không lý tưởng mùa thu này, mà anh ấy mắng mình, nhưng vẫn tiếp tục làm, bởi vì đây là "bản chất thứ hai". Thói quen "tốt" thường có hại, nó ngừng tự phát và sáng tạo. Trong thể loại thói quen xấu mà thực sự phá hoại, những người có hại cho sức khỏe và đưa một người ra khỏi cuộc sống thực trong ảo ảnh.
Thói quen xấu là gì:
- hút thuốc;
- nghiện rượu;
- nghiện ma túy;
- Ăn quá nhiều;
- ludomania;
- shopoholizm;
- thao tác có hại của da;
- phụ thuộc vào TV, mạng xã hội;
- chọn trong mũi.
Thói quen hình thành như thế nào?
Từ lâu đã là một thực tế đã được chứng minh rằng thói quen xấu được hình thành nhanh hơn những thói quen lành mạnh, nhưng cơ chế hình thành giống nhau đối với bất kỳ loại thói quen nào (có thể là thói quen của những người thành công hay những người tự coi mình là kẻ thua cuộc). Những gì khác được nhúng vào trong cơ chế của các predilection:
- tăng cường cảm xúc, cảm giác thoải mái (ví dụ, một người hút thuốc trong ảo tưởng rằng khi ông hút mọi lo lắng và lo lắng tiêu tan cùng với khói, và những người bắt đầu chơi thể thao quen thuộc với cảm giác hưng phấn và "bất kỳ ngọn núi nào trên vai");
- thói quen đơn giản được hình thành từ 3 đến 21 ngày, hình thành phức tạp mất từ 3 tháng đến 6 tháng.
Làm thế nào để thoát khỏi những thói quen xấu?
Làm thế nào để thoát khỏi những thói quen xấu trong 3 ngày? Không đời nào. Trước khi bạn thoát khỏi những gì gây trở ngại, điều quan trọng là nhận ra điều này ảnh hưởng đến cuộc sống như thế nào. Trở lại tinh thần vào thời điểm xảy ra sự cố và thay vì hành vi tự tin và giải quyết vấn đề, sự chăm sóc đã diễn ra trong ngày hôm nay là một phần "không thể thiếu" của nhân vật và nó không xảy ra trong 3 ngày. Con đường sẽ được làm chủ bằng cách đi, điều quan trọng là tiếp cận quá trình loại bỏ thói quen một cách sáng tạo với các yếu tố của trò chơi.
Những gì bạn có thể dựa vào trong quá trình:
- Hiểu rõ . Đối với những gì chúng ta thoát khỏi và những gì chúng ta tu luyện trong chính chúng ta (sự trống rỗng phải được lấp đầy bằng một cái gì đó thay thế, nhưng hữu ích).
- Hoàn toàn chịu trách nhiệm . Trong quá trình loại bỏ những thói quen xấu, có thể có sự gián đoạn, điều quan trọng là phải hiểu và nhận ra điều này mà không làm thay đổi trách nhiệm đối với hoàn cảnh bên ngoài, con người.
- Cuộc họp mặt đối mặt . Khi cảm xúc tức giận, khó chịu, kích thích, giận dữ nảy sinh trong việc vượt qua chính mình, điều quan trọng là phải hiểu tất cả những cảm xúc này là gì, sau đó nó trở nên rõ ràng rằng người đó đã bị bóp nghẹt với sự trợ giúp của thói quen.
- Chấp nhận sự không hoàn hảo của bạn . Có, tất cả mọi người trải nghiệm cảm giác này, thường là mong muốn cho lý tưởng là làm tổn thương mạnh lòng tự trọng và an ủi được phục vụ bởi nicotin, thực phẩm và rượu, không làm gì cả. Điều quan trọng là đi theo tốc độ của riêng bạn đến mục tiêu và so sánh chỉ với chính mình ngày hôm qua.
- Sáng tạo . Trong khoảnh khắc cám dỗ mạnh mẽ để quay trở lại, bạn có thể đánh lừa bộ não bằng cách nói với anh ta: "Tôi nghe bạn, chúng ta hãy làm điều đó vào ngày mai", trong khi tìm một bài học cho chính bản thân bạn.
- Thời gian . Ở những người khác nó bật ra, sau đó nó là có thể. Hãy nhớ rằng thời điểm khi suy nghĩ mới sẽ hình thành và một thói quen hữu ích sẽ diễn ra - có, tinh thần đến đó và thấm nhuần những cảm xúc và cảm xúc đó từ chiến thắng trước chính mình.