Nhiều người có ước mơ trọng lượng dư thừa trong một thời gian ngắn để giảm cân 10 kg, vì vậy hãy tìm những cách nhanh chóng khác nhau để đạt được mục tiêu . Các chuyên gia nói rằng nhiệm vụ này khá phức tạp và giảm cân mạnh có thể ảnh hưởng xấu đến tình trạng sức khỏe. Ngoài ra, tầm quan trọng của số lượng ban đầu của bảng Anh.
Làm thế nào rất nhanh chóng mất 10 kg?
Một hiệu ứng tốt là ăn chay trong một tuần, nhưng cần lưu ý rằng đây là một phương pháp nguy hiểm và không phải ai cũng có thể chịu đựng được. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng kỹ thuật này.
Làm thế nào để giảm cân nặng cho 10 kg đói:
- Số ngày 1 - 6 muỗng canh. tinh khiết, vẫn còn nước.
- Số ngày 2 - 4 muỗng canh. sữa, trước khi đi ngủ bạn có thể có một quả táo xanh.
- Ngày số 3 giống hệt ngày đầu tiên.
- Ngày № 4 - rau cải bắp cải với rau thơm và 1 muỗng canh. muỗng dầu ô liu. Số lượng giống hệt với thể tích 1 lít lon nên được chia thành 3 phần. Bạn cũng có thể uống 2 tách trà xanh.
- Số ngày 5 - 4 muỗng canh. sữa;
- Ngày thứ 6 - trứng buổi sáng, nấu chín mềm, và một tách trà xanh. Các món ăn nhẹ bao gồm 1 muỗng canh. nước dùng rau. Vào buổi chiều, 100 gram thịt bò luộc và đậu Hà Lan đóng hộp. Bữa ăn nhẹ và ăn tối bao gồm một quả táo
- Ngày №7 - trong ngày bạn có thể 100 g phô mai, 2 muỗng canh. sữa và một tách trà trước khi đi ngủ.
Làm thế nào để thực sự mất 10 kg mỗi tháng?
Tùy chọn này được coi là an toàn nhất, bởi vì cơ thể không trải qua nhiều căng thẳng. Ngoài ra, nguy cơ mất cân sẽ nhanh chóng trở lại được giảm thiểu.
Thực đơn ăn kiêng gần đúng để giảm cân 10 kg mỗi tháng, lặp lại sau ba ngày.
Ngày # 1:
- buổi sáng - 2 muỗng canh. thìa bột yến mạch hấp, chuối và 1 muỗng canh. kefir;
- snack - một quả táo;
- bữa trưa - 150 gram rau trộn, 2 lát bánh mì đen, 2 muỗng canh. thìa gan pate và 1 muỗng canh. sữa;
- snack - một quả táo;
- bữa tối - 100 gram rau luộc và cùng một lượng cá hơi, và 50 gram gạo khác;
- bữa tối thứ hai - 1 muỗng canh. sữa chua.
Ngày # 2:
- buổi sáng - 3 muỗng canh. thìa muesli, chuối và 1 muỗng canh. sữa;
- snack - một quả táo;
- bữa trưa - 120 g luộc, 2 lát bánh mì và 150g rau trộn;
- snack - cam;
- bữa tối - 1 củ khoai tây nướng và 150 gram salad rau;
- bữa tối thứ hai - 1 muỗng canh. kefir.
Ngày thứ 3:
- buổi sáng - 3 muỗng canh. thìa muesli và 1 muỗng canh. sữa
- snack - một quả táo;
- bữa tối - 120 g đậu luộc, 150 g salad từ rau và 1 muỗng canh. kefir;
- bữa ăn nhẹ - 1 muỗng canh. sữa chua;
- bữa tối - 1 củ khoai tây nướng, 2 lát bánh mì, 100 g phi lê luộc;
- bữa tối thứ hai - 1 muỗng canh. kefir.