Chủ đề của việc bạn có thể giảm cân hay không, nếu bạn uống nhiều nước, thì rất phổ biến trong nhiều năm. Ngay cả học sinh cũng biết rằng một người trên 2/3 bao gồm nước, nhưng đồng thời khoảng 2 lít chất lỏng được cơ thể tiêu thụ, có nghĩa là số dư phải được bổ sung.
Giảm cân nếu bạn uống nhiều nước?
Thực tế là nước là quan trọng cho cuộc sống từ lâu đã không có bí mật, vì vậy bạn cần phải liên tục duy trì sự cân bằng trong cơ thể.
Tại sao cần uống nhiều nước để giảm cân:
- Nó tham gia vào quá trình hóa học cơ bản trong quá trình tiêu hóa.
- Nếu không có đủ chất lỏng trong cơ thể, điều này có thể dẫn đến táo bón.
- Bước vào cơ thể với các protein thực phẩm và carbohydrate , đi vào hệ thống tuần hoàn do nước.
- Để uống nhiều nước hơn để giảm cân là cần thiết và bởi vì nó loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể phát sinh khi tiêu hóa thức ăn.
- Nó được chứng minh rằng nước đốt cháy chất béo và thúc đẩy việc tạo ra các mô cơ mới. Việc thiếu nước làm chậm sự tổng hợp protein, và vì điều này, các cơ mới không được hình thành, mà cũng đòi hỏi năng lượng, được giải phóng trong quá trình chế biến calo.
- Chất lỏng xâm nhập vào cơ thể góp phần vào sự phục hồi của sự cân bằng năng lượng trong cơ thể. Cùng với nước, cơ thể nhận được oxy, điều quan trọng để đốt cháy chất béo.
- Nước góp phần làm mát cơ thể, điều rất quan trọng để thực hiện các hoạt động thể chất khác nhau. Nếu không có đủ chất lỏng thì người đó sẽ cảm thấy rất mệt mỏi.
Nó được chứng minh rằng nếu bạn uống nhiều nước theo các quy tắc, bạn sẽ giảm cân. Điều quan trọng cần nhớ là nước trái cây ngọt, soda, compotes và các thức uống có chứa đường khác, ngược lại, góp phần tăng cân.
Làm thế nào để uống nước để giảm cân?
- Đó là khuyến cáo để bắt đầu một ngày của bạn với việc sử dụng nước trên một dạ dày trống rỗng, với chỉ 1 muỗng canh. Bạn có thể thêm 1 thìa cà phê mật ong hoặc một ít nước cốt chanh. Điều này sẽ cải thiện hệ tiêu hóa và chuyển hóa.
- Một thói quen tốt khác là uống trong 30 phút. trước khi ăn 1 muỗng canh. nước. Nhờ đó, bạn có thể giảm sự thèm ăn của bạn, có nghĩa là lượng thức ăn bạn ăn sẽ giảm đáng kể. Không uống nước trong bữa ăn, vì điều này sẽ phá vỡ quá trình tiêu hóa, bởi vì dạ dày sẽ được pha loãng, có nghĩa là thực phẩm sẽ được tiêu hóa kém và lưu trữ trên cơ thể. Ngoài ra, một sự đầy hơi có thể xảy ra. Thời gian tối ưu là 1 giờ sau bữa ăn.
- Điều quan trọng là phải biết bao nhiêu để uống nước để giảm cân, vì vậy số tiền trung bình là 1,5-2,5 lít. Tỷ lệ hàng ngày nên được tính toán để 1 kg trọng lượng cơ thể chiếm 30-40 mg. Không hấp thụ nước với số lượng lớn, vì điều này sẽ chỉ gây hại cho sức khỏe của bạn.
- Để tiêu thụ chất lỏng, nó là cần thiết trong các ngụm nhỏ vì nó là quan trọng cho việc dập tắt cơn khát.
- Giữ một chai nước sạch tại nơi làm việc, trong xe hơi và nơi khác. Khuyến cáo 15 phút một lần. uống ít nhất một vài ngụm. Nhờ đó, nó sẽ có thể không gây nhầm lẫn với cơn đói với cơn đói.
- Chất lỏng nên ấm, bởi vì nước lạnh không được hấp thụ vào đường tiêu hóa, và nó cũng kích thích cơn đói. Hành động này không áp dụng cho chất lỏng ở nhiệt độ phòng. Nước nóng tích cực hơn thúc đẩy giảm cân, bởi vì nó ảnh hưởng tốt hơn đến các cơ quan của hệ tiêu hóa và loại bỏ các chất độc hại.
- Nếu có cảm giác đói, bạn nên từ từ uống 1 muỗng canh. nước. Do đó nó sẽ có thể làm mờ đi cảm giác đói . Ngoài ra, bộ não thường ném cơn đói với khát.
Cuối cùng tôi muốn khuyên bạn rằng bạn không nên tiêu thụ nhiều muối, và tốt hơn và hoàn toàn từ bỏ nó, bởi vì nó dẫn đến giữ nước, và do đó, với sự xuất hiện của phù nề.