Nó chỉ ra rằng một miếng cao su có thể thay thế toàn bộ phòng tập thể dục - tất nhiên, với sự lựa chọn đúng, kỹ thuật chính xác của bài tập và sự tích cực. Điều này cho phép bạn để thực hiện một expander cao su - một thiết bị thể thao có rất nhiều giống sẽ làm việc thông qua hầu như bất kỳ nhóm cơ bắp. Tính đa năng của một vật thể đơn giản như vậy thực sự tuyệt vời - bạn có thể làm với nó như thể dục nhẹ, và tham gia vào công việc chính xác với khối lượng cơ, bởi vì lực bạn cần áp dụng để thực hiện bài tập này hoặc bài tập đó có thể rất khác nhau - nó phụ thuộc vào loại expander.
Cao su giãn nở là gì?
Cao su giãn nở cho thể dục là một thiết bị đệm phổ quát cho phép bạn thực hiện các bài tập trên các nhóm cơ khác nhau với mức độ khác nhau của cường độ. Tại cốt lõi của nó, các expander thể thao là một tourniquet cao su, có thể có mật độ khác nhau và độ bền kéo. Có các tùy chọn chân và tay có chức năng điều chỉnh lực căng - ví dụ, bao gồm một số bó cao su, có thể tháo từng lần một để giảm cường độ đào tạo.
Các bài tập với thiết bị giãn nở cao su thực sự có thể rất khác nhau. Khi bắt đầu một bài học, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn nên cẩn thận theo dõi kỹ thuật thực hiện các bài tập - cho dù đứng dậy, ép giãn nở bằng bàn chân và duỗi tay đơn giản (trước mặt bạn hoặc sau lưng), hoặc ngồi, cũng có hoặc không cắt, hoặc với đảo lộn. Cao su chân giãn nở là lớn hơn và có một khó khăn hơn kéo dài hơn so với tay hoặc cá chép.
Carpenter của expander
Có một loại đạn thể thao đặc biệt này - một thiết bị giãn nở cầm tay - một bộ giảm xóc cao su ở dạng vòng. Một sự thích nghi như vậy, trước hết, được thiết kế để phát triển các cơ nhỏ của bàn tay, lòng bàn tay và các ngón tay, tăng cường chúng. Đào tạo với một expander tay cao su có sẵn hầu như bất cứ nơi nào bất cứ lúc nào - trong văn phòng, ở nhà, trong khi đứng trong một ách tắc giao thông. Kết quả của các hoạt động như vậy, các ngón tay và bàn tay trở nên mạnh mẽ hơn, sự khéo léo của bàn tay tăng lên, các cơ bắp cẳng tay được bơm qua do thực tế là chúng cũng tham gia vào sự co của lòng bàn tay. Một expander carpal là một vòng cao su, có thể có kích thước khác nhau, mật độ (một dấu hiệu của cách dễ dàng là để bóp) và màu sắc. Sau này chỉ là một chỉ số được công nhận chung trong việc xác định mức độ đàn hồi của vòng cao su:
- màu vàng - mức tải yếu. Với một expander carpal màu vàng, người mới, trẻ em, thanh thiếu niên và cô gái mong manh có thể được tham gia;
- màu đỏ - mức độ trung bình, phổ biến nhất. Một người mở rộng như vậy sẽ phù hợp với một người đàn ông trung bình, những người không dành nhiều thời gian cho thể thao và fintesu, cũng như những người phụ nữ, trái lại, tham gia vào rất nhiều;
- màu xanh da trời - mức độ tải cao nhất, một thiết bị giãn nở như vậy là khó nhất để siết chặt. Nó được thiết kế cho các vận động viên tiên tiến, cường độ đào tạo với anh ta cao hơn tất cả những người khác.
Ngoài ra, kích thước của tải bàn chải có thể được chỉ định trong đánh dấu trên gói mở rộng. Màu của vòng cao su trong trường hợp này không giới hạn ở ba tùy chọn.
Tôi có thể đào tạo ở đâu?
Các lớp học với bộ giãn nở cao su - có sẵn cho hầu hết mọi phương tiện để duy trì hình dạng.