Giai đoạn cuối của thai kỳ là tam cá nguyệt thứ ba. Trong giai đoạn này điều quan trọng là không giảm cân và không đạt được trọng lượng dư thừa, điều này có thể mang lại rất nhiều rắc rối và rất nhiều để ngăn ngừa trong khi sinh con.
Nó dễ dàng hơn để ngăn chặn hơn để đối phó với những hậu quả
Để không phải đối phó với trọng lượng dư thừa, bạn cần phải tổ chức dinh dưỡng thích hợp trong ba tháng cuối của thai kỳ và tuân thủ một chế độ ăn uống cân bằng. Điều này có nghĩa là gì? Đầu tiên, nó là cần thiết để hạn chế tiêu thụ bánh mì và các sản phẩm bột khác để 100-150 g mỗi ngày. Bánh mì trắng là tốt hơn để thích bánh mì với cám, bánh mì lúa mạch đen hoặc bánh mì thô.
Phải có trong chế độ ăn uống trong tam cá nguyệt thứ ba nên là súp, tốt nhất là rau, với một lượng nhỏ khoai tây và ngũ cốc. Đối với thịt, số tiền của nó không được vượt quá 150 gram mỗi ngày. Thịt phải là các loại ít chất béo - thịt bò, thịt bê, thịt gia cầm hoặc gia cầm. Bánh nướng cắt nhỏ, ăn trưa hoặc thịt nướng lý tưởng.
Rất quan trọng trong cá ba tháng - cá tuyết, pikeperch, cá da trơn, hải quân. Các biến thể của khối lượng nấu ăn: soufflé hơi nước hoặc cutlets, knels, thịt viên, cá nhuyễn, cuộn, vv Cần thiết trong chế độ ăn uống của một phụ nữ mang thai và các sản phẩm từ sữa - sữa nguyên chất (lên đến 200 g), phô mai và sữa chua ít béo, sữa chua không đường (100-200 g mỗi ngày).
Trong thực đơn hàng ngày của người phụ nữ mang thai trong tam cá nguyệt thứ ba phải có các loại ngũ cốc khác nhau - kiều mạch đáng sợ, lúa mạch ngọc trai, nhưng với sự giảm bớt phần bánh mì.
Nó rất quan trọng trong thực đơn cho phụ nữ mang thai trong thực phẩm ba tháng cuối, giàu chất xơ, vì nó thành công chiến đấu với táo bón - bạn đồng hành thường xuyên trong những tuần cuối của thai kỳ. Chất xơ được tìm thấy trong rau và trái cây - bắp cải các loại, bí ngô, ớt chuông, xà lách, lê xanh, táo.
Đồ uống, sở thích nên được trao cho trà mềm với sữa, nước trái cây không đường từ trái cây và rau quả, sắc của hoa hồng hông.