Nhịp sống hiện đại đã sẵn sàng để "tặng" một món quà cho một người dưới hình thức căng thẳng , cuộc chiến chống lại nên được bắt đầu từ phút đầu tiên. Sau khi tất cả, ông có thể demoralize người.
Phương pháp chống stress
Có rất nhiều cách khác nhau để đối đầu với những căng thẳng. Hãy nói về điều này chi tiết hơn:
- Một nụ cười có khả năng nhiều. Tâm lý học nói rằng khi bạn mỉm cười, bộ não bắt đầu sản xuất hoóc môn cortisol để đáp ứng, và điều này trong cuộc chiến chống lại căng thẳng đóng một vai trò quan trọng. Xét cho cùng, bộ não của bạn cảm nhận được một nụ cười, như một tín hiệu cho thấy tất cả các bạn đều tốt, do đó, cảm thấy tốt hơn. Vì vậy, bạn có thể gọi tâm trạng tuyệt vời ở cấp độ tiềm thức.
- Một tạm dừng đôi khi, không bao giờ, bằng cách này, trong một cuộc sống bận rộn. Loại bỏ áp lực từ bên ngoài vào bạn. Đến với thiên nhiên, hãy giải trí tích cực.
- Phân tích những sai lầm của quá khứ và cố gắng không để có được vào các tình huống có thể gây ra sự cố tình cảm của bạn.
- Làm giàu với vitamin. Căng thẳng ép tất cả các lực ra khỏi cơ thể, do đó, nguyên tắc chính của chiến đấu với nó là duy trì hiệu quả của nó bằng cách ăn các loại thực phẩm bão hòa với các vitamin (hoa hồng, táo, gan gà, hoa quả khô, cá, cà chua, vv).
- Yoga. Với sự giúp đỡ của nó, cả hai bạn có thể thư giãn và hiểu bản thân, tăng cường cơ bắp của bạn. Nó sẽ không cần thiết để thiền : nhắm mắt lại, từ từ và hít thở sâu và thở ra.
- Các sản phẩm có thể cải thiện tâm trạng sẽ trở thành bạn đồng hành trung thành trong cuộc chiến này. Trợ lý không thể thay thế - serotonin, một hoóc môn hạnh phúc, được chứa trong sôcôla, chuối, hạnh nhân, v.v. Điều quan trọng là hạn chế ăn các loại thực phẩm béo, đường và caffeine.
- Một cuộc trò chuyện tận tâm cũng sẽ giúp giảm căng thẳng. Sau khi tất cả, đôi khi, để xem xét vấn đề từ phía bên kia, nó có giá trị nói về.
- Căng thẳng chống lại căng thẳng. Kỳ lạ là đủ, nhưng bằng cách phơi bày cơ thể với một tình huống căng thẳng mới, bạn sẽ loại bỏ những gì đang ăn bạn. Vì vậy, loại căng thẳng mới này có thể là vòi sen lạnh, thể thao khắc nghiệt, châm cứu.
- Đừng quên về thể thao. Nó không chỉ giúp cơ thể vượt qua căng thẳng, mà còn chuẩn bị nó cho những ảnh hưởng cảm xúc khác nhau. Không quan trọng bạn chọn bài tập nào: chạy, đạp xe, v.v. Cần lưu ý rằng lợi ích lớn nhất từ các bài tập tuần hoàn, đòi hỏi sự lặp lại (ví dụ, chạy). Kết quả là, nhịp tim thấp hơn đáng kể, mức huyết áp giảm, và sức căng cơ giảm mỗi phút. Đồng thời, các bài học như vậy đủ để dành 30 phút thời gian của bạn, giảm 20% mức độ căng thẳng về cảm xúc.