Có lẽ, nhiều phụ nữ biết về tầm quan trọng của việc duy trì mức estrogen cần thiết trong cơ thể. Nhưng những người có mức estrogen thấp hơn, biết chính xác loại vấn đề này có thể là gì. Sau khi tất cả, đó là họ được quy định hormone cho các bác sĩ. Rõ ràng là không ai muốn nhồi nhét mình bằng hóa học, đây là những quý bà và đang tìm kiếm các sản phẩm thực phẩm có chứa estrogen. Trong loại thực phẩm nào có nhiều estrogen và nó có thể được thay thế bằng các loại thuốc kích thích tố không?
Estrogen có trong thực phẩm có thay thế viên nén không?
Estrogen là hormone giới tính nữ được sản xuất bởi buồng trứng. Ảnh hưởng của các kích thích tố trên cơ thể phụ nữ không chỉ giới hạn ở hệ thống sinh sản, chúng còn chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng và sức mạnh của xương, và sự phân bố "nữ" của lớp mỡ, và ảnh hưởng của nhịp tim.
Cơ thể con người tạo ra estrogen - nó có thể hiểu được, nhưng trong thực phẩm chúng xuất phát từ, thực vật không giống với chúng ta? Thật vậy, estrogen trong thực phẩm là khác nhau, và được gọi là phytoestrogen. Chúng có thể bắt chước các hoóc môn giới tính nữ, và cũng có thể ngăn chặn hành động của chúng.
Có thể tăng mức estrogen bằng cách ăn các sản phẩm có chứa estrogen thực vật không? Có thể làm được điều này, nó được khoa học chứng minh rằng phytoestrogen hoạt động trên cơ thể gần như giống như hormone giới tính. Nhưng không giống như estrogen thu được tổng hợp, phytoestrogen hoạt động ít hơn trên sức khỏe của phụ nữ. Nó chỉ ra rằng bằng cách bắt đầu tiêu thụ thực phẩm giàu estrogen, bạn có thể thay đổi nền nội tiết tố của bạn. Nhưng đáng nhớ rằng bất kỳ thay đổi nào trong lĩnh vực này đều hữu ích và có hại. Đó là lý do tại sao việc tiêu thụ sản phẩm giàu estrogen chỉ có thể sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ, nếu không bạn có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể của bạn.
Vì chúng tôi đã quyết định phytoestrogen có thể thay thế thuốc tổng hợp, nên việc xác định sản phẩm nào có chứa estrogen là đáng giá.
Những sản phẩm nào chứa estrogen?
- Các sản phẩm từ sữa. Về cơ bản nó là sữa, kem chua và phô mai. Nhưng hầu hết tất cả các phytoestrogen được tìm thấy trong pho mát cứng. Điều này đặc biệt đúng với phô mai "với nấm mốc", bởi vì nấm mốc cũng là một nguồn estrogen thực vật.
- Ngũ cốc cũng là nguồn cung cấp phytoestrogen. Vị trí dẫn đầu được thực hiện bởi lúa mì. Một chút ít estrogen được tìm thấy trong kê, yến mạch và đậu lăng. Ngoài ra, nguồn estrogen là một sản phẩm từ ngũ cốc, chẳng hạn như cám.
- Hạt hướng dương và các loại hạt. Ngoài ra còn có nhiều phytoestrogen.
- Cải bắp, đặc biệt là màu và bông cải xanh.
- Hầu hết các phytoestrogen được tìm thấy trong đậu nành. Nhưng các đại diện khác của gia đình họ đậu sang một bên cũng không nên bỏ đi. Hữu ích cho mục đích của chúng tôi sẽ là đậu, đậu và đậu xanh.
- Hạt lanh từ lâu đã được biết đến với đặc tính của chúng ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của phụ nữ. Ngoài các thành phần hữu ích khác (axit béo), hạt lanh chứa một lượng đáng kể phytoestrogen.
- Các phytoestrogen chứa trong hoa bia và mạch nha là gần nhất trong thành phần của họ để kích thích tố giới tính nữ. Một sản phẩm giàu estrogen như vậy, chúng tôi nổi tiếng và rất thích - đó là bia. Chỉ khi bạn sẽ tăng mức estrogen trong cơ thể với bia, hãy nhớ rằng bia cần "sống" - khử trùng tiêu diệt hầu hết các thuộc tính có lợi của thức uống. Và tất nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng bia - mọi người đều biết về tác hại của rượu đối với cơ thể của người phụ nữ.
Chế độ ăn uống, hãy nhớ rằng phytoestrogen là những chất rất tích cực, và bạn cần phải cẩn thận với chúng. Và tốt hơn nếu bạn tham khảo ý kiến về chế độ ăn uống của bạn với một chuyên gia.