Chế độ ăn uống của những người muốn giảm cân nên chứa một số lượng tối thiểu của đồ ngọt và chất béo. Trong trường hợp này, hầu hết các chế độ ăn uống nên được trên rau và trái cây.
Việc mở rộng quan hệ thương mại giữa các quốc gia dẫn đến thực tế là phạm vi của các loại trái cây và rau quả trong các cửa hàng cũng không ngừng phát triển. Cách đây không lâu, trên các kệ bán lẻ, có một loại trái cây khác từ họ cam quýt - bưởi. Chỉ một số ít biết loại trái cây nào đang ủ, và giá trị nhiệt lượng của nó là bao nhiêu. Trong khi đó, nó là một loại trái cây rất hữu ích cho tất cả các nhóm người, và đặc biệt là đối với những người muốn giảm cân.
Quả này ảnh hưởng đến kích thước của nó, vì nó có thể đạt trọng lượng 10 kg. Tuy nhiên, chúng tôi đến các phiên bản nhỏ hơn - khoảng 0,5-1,5 kg.
Bên ngoài, bưởi tương tự như cam và bưởi, nhưng màu sắc của nó là khác nhau. Thông thường, loại cam quýt này có màu xanh lục hoặc vàng hồng. Trái cây này khác hương vị. Nó có vị ngọt dễ chịu với vị chua nhẹ. Nhưng nước ép trong bưởi ít hơn trong các loại cam quýt khác, vì vậy nó được lưu trữ trong một thời gian ngắn.
Bạn có thể sử dụng bưởi tách biệt với các sản phẩm khác, nhưng bạn có thể dùng bưởi, xà lách, kết hợp với thịt và cá. Bưởi calo thấp cho phép bạn sử dụng nó trong chế độ ăn kiêng và ngày ăn chay.
Bao nhiêu calo trong bưởi tươi?
Bưởi tươi đề cập đến các loại thực phẩm ít calo. Số lượng calo trung bình trong bưởi là khoảng 32 đơn vị. Bột giấy của bưởi trung bình được dọn dẹp nặng khoảng 400 g. Hàm lượng calo của quả này sẽ là 128 đơn vị. Những con số dễ chịu như vậy chỉ ra rằng một ngày bạn có thể ăn một quả bưởi một cách an toàn - nó sẽ không được phản ánh trong hình ảnh tiêu cực.
Đồng thời, bưởi sẽ bão hòa cơ thể với carbohydrate quan trọng. 100 gram trái cây chiếm từ 6 đến 8 gram carbohydrates, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và cải thiện hoạt động của não. Ngoài ra, bưởi có chứa một loạt các vitamin và khoáng chất: vitamin B, A, C, sắt, canxi, kali, phốt pho, natri. Một phức hợp như vậy có thể hỗ trợ cơ thể trong chế độ ăn uống và giảm cân.
Bưởi để giảm cân
Các nhà dinh dưỡng bưởi có hàm lượng calo thấp sử dụng để giảm cân. Trên cơ sở của thai nhi này, một số chế độ ăn uống được sáng tác, cho phép bạn giảm cân. Ví dụ, có một chế độ ăn uống ba ngày, trong đó bạn có thể làm sạch cơ thể và mất một vài cân Anh.
Thực đơn ăn kiêng:
- Bữa sáng đầu tiên bao gồm 50 gram phô mai ít chất béo, 100 gram bưởi, một tách cà phê không đường;
- Bữa sáng thứ hai chỉ bao gồm 150 g trái cây;
- cho bữa ăn trưa, nó được phép ăn 150 g rau nấu bằng cách làm nguội, khoảng 100 g cá biển luộc, một ly cà phê hoặc trà;
- Các món ăn nhẹ buổi chiều bao gồm một quả trứng và một miếng bưởi;
- cho bữa ăn tối, bạn có thể ăn một quả trứng luộc, một phần súp lơ luộc, một phần của bưởi và một quả táo. Trong một ly trà trên các loại thảo mộc, bạn có thể thêm 1 muỗng cà phê. mật ong chất lượng.
Ngoài chế độ ăn đặc biệt có thể được thay thế
Việc sử dụng trái bưởi được bao bọc bởi lượng calo và tính chất thấp của nó. Ngoài ra, bưởi không mang thêm lượng calo, nó cũng giúp loại bỏ chúng. Sử dụng có hệ thống bưởi thúc đẩy sự phân hủy protein và chất béo, giúp làm sạch nhẹ các mạch máu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất . Chất xơ, chứa trong bưởi, lingers trong hệ thống tiêu hóa, kéo dài cảm giác no. Ngoài ra, cellulose có thể liên kết các chất béo trong ruột và loại bỏ chúng.
Mặc dù bưởi là một loại trái cây rất hữu ích, nó không phải là giá trị nó, bởi vì nó có thể gây ra phản ứng dị ứng.