Nhiều người tin rằng hiệu quả của đào tạo bị ảnh hưởng bởi nhịp sinh học thích ứng. Câu hỏi về thời điểm tốt nhất để đi vào thể thao vào buổi sáng hoặc buổi tối trong một thời gian dài vẫn có liên quan. Các chuyên gia cho rằng mọi thứ phụ thuộc vào mục đích mà một người đi vào đại sảnh.
Khi nào thì tập thể dục tốt hơn, với nhịp điệu sinh học?
Để mỗi người có một cơ hội để xác định thời gian lý tưởng cho chính mình, chúng tôi sẽ lưu trữ chi tiết vào các khoảng thời gian chính:
- Khoảng thời gian đến 7 giờ sáng . Thời gian này để sử dụng cho đào tạo là không nên, bởi vì cơ thể vẫn còn trong trạng thái buồn ngủ và nhiều quá trình không chạy. Có thể kết luận rằng nhịp sinh học và hiệu suất trong giai đoạn này ở mức tối thiểu. Kết quả là, hoạt động thể chất có thể ảnh hưởng xấu đến hoạt động của tim. Nếu không có thời gian đào tạo khác, thì tốt nhất là ưu tiên cho các bài tập yoga và thở.
- Khoảng thời gian từ 7 đến 9 giờ sáng . Điều quan trọng là phải tính đến những nhịp điệu sinh học này cho những người muốn giảm cân, vì trong thời gian này có một đốt cháy chất béo đang hoạt động. Bạn có thể chạy, đi xe đạp hoặc làm việc trên một stepper. Trong nửa giờ huấn luyện lên đến 300 calo thì bị cháy.
- Khoảng thời gian từ 12 đến 14 giờ . Nhịp điệu sinh học và năng lực làm việc của một người tại thời điểm này đã sẵn sàng cho đào tạo chuyên sâu, ví dụ, nó có thể là một hoạt động hoặc thể dục nhịp điệu.
- Thời gian từ 17 đến 19 giờ . Lần này là đồng hồ sinh học của một người đàn ông và một người phụ nữ, được thiết lập để rèn luyện sức mạnh. Các lớp học trong phòng tập thể dục sẽ giúp đạt được một hình bóng đẹp.
- Khoảng thời gian sau 19 giờ Các chuyên gia không khuyến khích đào tạo vào lúc này, khi cơ thể bắt đầu chuẩn bị cho giường và tất cả các quá trình đang chậm lại. Với một mong muốn lớn lao, bạn có thể tập yoga .
Các chuyên gia khuyên rằng khi chọn thời gian đào tạo để tính đến các hoạt động của họ. Ví dụ, những người tham gia vào công việc ít vận động, nên tập luyện vào buổi tối để phân tán máu, thoát khỏi sự căng thẳng tích lũy và cảm thấy mệt mỏi dễ chịu. Một giá trị lớn trong việc lựa chọn thời gian đào tạo có một tình trạng sức khỏe. Những người có vấn đề với hệ thống tim mạch nên ngừng tham gia các lớp học vào buổi sáng. Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn cho mình thời gian lý tưởng để đào tạo và làm việc ổn định, mà không thay đổi lịch biểu. Nhờ điều này, bạn có thể mong đợi để có được một kết quả tốt.