Thật kỳ lạ, lúc đầu chúng tôi phát triển thói quen nguy hiểm này, chứng minh rằng nó là thời trang. Các diễn viên nổi tiếng trong các bộ phim xuất hiện trước chúng tôi với thuốc lá, phát hành khói trong khung. Nếu không nhận ra nó, nhiều người chấp nhận hình ảnh này và bây giờ bàn tay đến với thuốc lá. Tất nhiên, hút thuốc là thói quen nhiều hơn là lệ thuộc. Hoặc thậm chí như vậy: hút thuốc lá phụ thuộc vào thói quen. Chúng tôi hiểu tại sao ...
Cơ thể và đầu
Cơ thể của chúng ta là một hệ thống duy nhất có thể tự sửa chữa. Nếu nicotine đã được tiêu hóa trong một thời gian dài, cơ thể có thể dễ dàng phục hồi sau khi quá trình này đã được ngừng lại. Cơ thể chúng ta không cần nicotin, chúng ta sống tốt mà không có nó.
Sau khi bỏ hút thuốc, chắc chắn, cơ thể đang thay đổi. Hậu quả của việc bỏ thuốc lá được thể hiện trong các triệu chứng như ho, chóng mặt nhẹ, mệt mỏi. Đây là trạng thái tự nhiên của cơ thể, vì nó đang được làm sạch. Thời gian của tình trạng như vậy phụ thuộc vào thời gian một người hút thuốc. Ho sau khi cai thuốc lá có thể khiến bạn bận tâm trong một thời gian dài, và một số người thì không. Dù bằng cách nào, sau khi bỏ hút thuốc, cơ thể của bạn sẽ nói "cảm ơn" và tình trạng thể chất của bạn sẽ được cải thiện.
Những thay đổi trong việc từ chối hút thuốc cũng xảy ra với trạng thái tâm lý của chúng ta. Từ chối hành vi thói quen, từ hút thuốc lá, là cảm xúc khó khăn hơn.
Hút thuốc là một niềm vui cho những người nghèo tâm linh. Điều gì khác có thể được như vậy hài lòng, như một trận đấu flicking hoặc một bật lửa thuốc lá, khói chảy, trò chuyện với các đồng nghiệp ... Rõ ràng, không có gì nhiều hơn để được vui mừng và không có gì. Nếu một người không có gì để làm, mà bạn có thể chân thành thông cảm với, anh ta sẽ hút thuốc. Ít nhất là để "giết thời gian". Anh ấy thích bản thân quá trình đó, ngay cả khi bạn muốn bỏ, bạn cần phải thay thế một thứ khác. Để có những ý tưởng mới, nguồn cảm hứng cho bất kỳ hoạt động nào, bạn cần phải làm phong phú tinh thần bản thân, được mang đi bởi một cái gì đó, có một sở thích. Sau đó, bạn sẽ di chuyển đến một mức độ cao hơn về sức khỏe tâm lý, và nó sẽ dễ dàng hơn cho bạn để từ bỏ thói quen của bạn. Thay đổi bản thân và bạn có thể thay đổi thói quen của mình.
Làm thế nào để làm điều này?
Tất cả "thuốc lá" đều biết về lợi ích của việc cai thuốc lá, nhưng chỉ một số ít có thể bỏ thuốc lá. Điều đáng nói lại là từ bỏ thói nghiện này, bạn sẽ kéo dài cuộc sống của mình, nâng cao chất lượng sức khỏe của bạn. Cơ hội sinh con, và cho người mới bắt đầu và không thụ thai chút nào, một đứa trẻ khỏe mạnh bạn sẽ tăng lên. Điều thứ hai là rất quan trọng, bởi vì chất lượng cuộc sống của chúng ta đã mong muốn tốt nhất, và vấn đề vô sinh đã được xác định khá rõ ràng. Nếu bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn ít nhất một phần ba, thì tại sao không từ bỏ thói quen xấu? Điều chính là biết cách làm đúng.
Bạn có thể từ chối hút thuốc theo hai cách. Tùy chọn đầu tiên là thoát nhanh, không suy nghĩ hai lần. Sharp từ chối từ hút thuốc giả định sự hiện diện của một mong muốn lớn và ý chí. Một người mạnh mẽ, được thúc đẩy bởi một kích thích mạnh mẽ, sẽ có thể vượt qua chính mình và bỏ hút thuốc. Nó thực sự không phải là dễ dàng và phải mất rất nhiều nỗ lực, nhưng có lẽ nó có giá trị nó.
Lựa chọn hai - việc rút dần thuốc lá. Tất nhiên, đây cũng là một lựa chọn tốt, nhưng trong trường hợp này xác suất của một thất bại cao hơn nhiều. Một người quyết định bỏ dần dần như thể "cố gắng" để làm điều đó. Mong muốn và ý định của anh không đủ sức mạnh. Từ chối một lần và cho tất cả anh ta không phải là những gì anh ta có thể không, không muốn. Nó chỉ là một cái cớ cho chính mình. Hãy tin tôi, ngay cả sau 20 năm kinh nghiệm hút thuốc, một người có thể từ bỏ thói quen này trong một ngày và không bao giờ quay lại với nó.
Có ba giai đoạn cai thuốc lá:
- Quyết định bỏ thuốc lá. Giai đoạn quan trọng và cơ bản nhất. Hãy kiên quyết, cuối cùng. Bạn không mệt mỏi vì trở thành nô lệ cho thói quen của bạn?
- Bước ngoặt hoặc tái cơ cấu. Cơ thể cảm thấy những thay đổi và bắt đầu làm việc để tự phục hồi. Sự khoan dung tâm lý của việc từ bỏ một thói quen là khá đau đớn.
- Phục hồi. Sau tháng đầu tiên bỏ thuốc lá, có sự cứu trợ. Thèm hút thuốc
suy yếu, tk. Thói quen đã kiệt sức và có lẽ đã bị thay thế bởi một thói quen khác.
Một chút về cách tạo thuận lợi cho việc bỏ thuốc lá. Rõ ràng là không ai sẽ làm điều đó cho bạn, do đó, không thay đổi quyết định của bạn. Nó là cần thiết để bảo vệ mình khỏi sự cám dỗ, ví dụ, ngừng đi ra ngoài trên một break khói với một đồng nghiệp. Giải thích tình hình cho anh ta và chỉ cần tránh những khoảnh khắc như vậy. Một đồng nghiệp tốt, và thậm chí nhiều hơn để một người bạn sẽ hiểu và hỗ trợ. Đừng cám dỗ bản thân, hãy cố gắng giảm bớt sự giao tiếp trong một vòng tròn "thuốc lá" ở mức tối thiểu, ít nhất là lần đầu tiên. Hai hoặc ba tuần đầu tiên là khó khăn nhất, kiểm tra sức mạnh, để nói. Hơn nữa nó sẽ dễ dàng hơn. Đưa ra quyết định và tin vào chính mình, bạn sẽ thành công!