Khi nào đang tải ngày hữu ích trong khi mang thai?
Cần hiểu rằng mang thai đòi hỏi một chế độ ăn chính thức. Chỉ có một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp một cơ hội để cung cấp karapuza với tất cả các chất cần thiết cho sự phát triển. Do đó, chế độ ăn không kiểm soát được và những hạn chế trái phép trong dinh dưỡng có thể dễ dàng gây ra tác hại không thể khắc phục đối với sức khỏe của em bé.
Các hoạt động như vậy sẽ hữu ích trong các trường hợp sau:
- nếu một phụ nữ béo phì, có nguy cơ bị đái tháo đường thai kỳ;
- với sưng, tăng áp lực, ngày cứu trợ trong thời gian mang thai phục vụ như phòng ngừa của thai kỳ;
- trong trường hợp tăng cân nhanh chóng được ghi nhận.
Quy tắc thực hiện
Bắt buộc phải tuân thủ các khuyến nghị như sau:
- để giữ các hoạt động chỉ có thể bắt đầu từ 28 tuần, bởi thời gian đó tất cả các hệ thống của em bé được hình thành đầy đủ;
- sắp xếp dỡ hàng nên được chỉ 1 lần mỗi tuần hoặc 10 ngày;
- uống đủ nước;
- tất cả số lượng thực phẩm nên được chia thành các phần nhỏ và ăn 5-6 lần, nhai từ từ, đừng vội vàng;
- ngày khi dỡ hàng là tốt nhất, ở nhà và không quá tải mình về thể chất hoặc tình cảm;
- điều quan trọng cần nhớ là trong thời gian còn lại, bạn nên ăn thức ăn lành mạnh, đừng ăn quá nhiều.
Các tùy chọn cho ngày dỡ hàng cho phụ nữ mang thai
Những hoạt động này rất đa dạng, và chúng nên xen kẽ giữa chúng. Điều kiện, có thể chia các ngày dỡ hàng thành những ngày đầy đủ và nhẹ. Việc đầu tiên là tốt cho những người khó để hạn chế nghiêm trọng chế độ ăn uống. Dễ dàng dỡ hàng sẽ đảm bảo phần còn lại tối đa cho đường tiêu hóa và cơ thể.
Dưới đây là một vài lựa chọn cho những ngày ăn chay đầy đủ:
- Thịt. Nó là cần thiết để ăn thịt luộc mà không có muối, tỷ lệ hàng ngày là khoảng 400 gram. Bạn có thể bổ sung món ăn với một lượng nhỏ rau tươi.
- Cá. Nó sẽ mất khoảng 400 gram cá luộc, cá rô-rô, cá mòi, cá rô, cá tuyết. Các món ăn không thể được muối, nhưng bạn có thể rắc nước chanh. Bổ sung chế độ ăn uống súp lơ hầm, zucchini, cà chua hữu cơ. Bạn có thể uống nước dùng từ dầu, trà, nhưng không đường.
- Cơm. Vào ngày này, người ta nên ăn cơm gạo luộc. Đủ để hàn 150 gr ngũ cốc, được chia thành nhiều lần tiếp khách. Bạn có thể thêm một quả táo tươi hoặc cà rốt vào món ăn.
- Kiều mạch. Ngũ cốc được luộc hoặc hấp trong bình thủy tinh, được tiêu thụ, như cơm.
- Rau. Nó là cần thiết để ăn rau luộc hoặc tươi, họ có thể được làm đầy với dầu thực vật, kem chua, nhưng không nhờn. Tỷ lệ hàng ngày là 1,5 kg rau, nó có thể là dưa chuột, bí xanh, bí ngô hoàn hảo phù hợp.
- Sữa chua. Vào ngày này, bạn nên uống kefir, sữa lên men hoặc sữa chua lên men, tổng lượng sản phẩm nên khoảng 1,5 lít.
- Pho mát cottage. Khoảng 600 gram phô mai nên được ăn mỗi ngày, bạn có thể uống sữa gầy. Bạn có thể thêm một ít táo vào các phần, tốt hơn là không thêm bất kỳ loại thực phẩm nào vào chế độ ăn uống. Một số phụ nữ rất khó cho một ngày như vậy. Trong trường hợp này, bạn có thể lấy 400 gram phô mai và 800 gram quả mọng khác nhau.
- Trái cây. Phù hợp với bất kỳ trái cây (khoảng 1,5 kg), bạn không thể chuối, nho, một lựa chọn tuyệt vời sẽ được táo. Bạn có thể làm salad của họ, thêm cần tây và dầu ô liu vào nó. Ngoài ra nó là giá trị cố gắng để nướng táo.
Cũng đáng xem xét là các thực đơn khác nhau của ngày ánh sáng mang thai trong thai kỳ:
Nó là cần thiết để thực hiện đúng các khuyến nghị, do đó, một ngày nhịn ăn cho một người phụ nữ mang thai giúp không chỉ để giảm cân, mà còn cải thiện tình trạng chung, hạnh phúc. Nếu một người phụ nữ mắc bệnh mãn tính, thì chắc chắn cô ấy nên thảo luận về thực đơn với bác sĩ, bởi vì một số phương án để giảm nhẹ có thể được chống chỉ định với cô ấy.