Không có người nào trên thế giới không sợ bất cứ điều gì. Tất cả mọi người trong cuộc đời của anh đều có cảm giác lo lắng và nhiều hơn một lần. Nhưng bản chất của cảm xúc tiêu cực mạnh nhất là không rõ ràng cho tất cả mọi người. Mọi người tự hỏi: sợ hãi là gì và làm thế nào để xác định nguyên nhân của nó. Và cũng cố gắng hiểu cách loại bỏ các trạng thái cưỡng chế gây ra bởi sự sợ hãi của những thứ nhất định.
Tâm lý sợ hãi
Trong nhiều thế kỷ, cảm giác sợ hãi gây ra sự nhầm lẫn trong con người. Rất nhiều sự chú ý đã được trả cho vấn đề từ cả tôn giáo và triết học, họa sĩ và nhà điêu khắc đã cố gắng để đánh giá nhà nước. Với sự xuất hiện của tâm lý học trong thế kỷ 19, hiện tượng này bắt đầu được xem xét một cách khoa học. Sợ hãi được gọi là trạng thái bên trong, do trạng thái của mối đe dọa thực sự hoặc tưởng tượng. Khi một người cảm nhận một tình huống nguy hiểm, cơ thể sẽ phát ra tín hiệu. Quan hệ với thế giới bên ngoài và ám ảnh là cá nhân, và các chuyên gia nói về hàng trăm giống của họ.
Lợi ích và tác hại của sợ hãi
Các nhà tâm lý học nói: mặc dù cảm xúc sợ hãi có màu tiêu cực, với số lượng nhỏ nó thậm chí có thể hữu ích. Và nói chung có nỗi sợ và ám ảnh - điều đó là bình thường. Điều này không có nghĩa là mọi người gặp phải nỗi sợ hãi không thể vượt qua về cái gì đó phải sống cả cuộc đời của mình dưới sự sợ hãi. Khi ám ảnh trở thành một vấn đề, nó phải được chiến đấu với, nhưng phá hủy bất kỳ biểu hiện của sợ hãi có nghĩa là đi ngược lại tự nhiên. Trong lịch sử, nỗi sợ hãi của sự không chắc chắn bảo vệ con người khỏi các yếu tố bên ngoài tiêu cực.
Nỗi sợ hữu ích là gì?
Việc sử dụng sợ hãi bao gồm chức năng chính của nó: để bảo vệ một người khỏi nguy hiểm (nói cách khác, để bao gồm bản năng tự bảo tồn ). Chỉ trong nháy mắt đầu tiên cảm xúc này là vô ích, nhưng nó phát sinh trong quá trình tiến hóa để bảo vệ cá nhân khỏi những rắc rối xung quanh, các yếu tố bên ngoài và các mối đe dọa. Các tình huống sau đây có thể được đặt tên khi sợ hãi có ích:
- Sợ chiều cao tiết kiệm từ rơi xuống. Nước - đi vào bão. Bóng tối - từ cuộc họp với tên cướp và kẻ hiếp dâm trong công viên buổi tối.
- Sợ của sự tinh tế không rõ và bên trong bảo vệ chống lại giao tiếp với các đối tượng nguy hiểm (trận đấu, dao), con người và động vật.
- Với những tình huống nguy hiểm, hóc môn serotonin được tạo ra trong não, có tác động tích cực đến giai điệu cơ.
- Dòng adrenaline vào máu trở thành lý do khiến một người bắt đầu suy nghĩ và hành động nhanh hơn, gắn kết hơn. Nhưng không phải lúc nào.
Tác hại của Sợ hãi
Sự vắng mặt của sự sợ hãi sẽ khiến nhân loại trên bờ vực tuyệt chủng, nhưng trong một số trường hợp, nó có hại khi sợ hãi. Một cảm giác đe dọa không phải lúc nào cũng giúp một người hành động với giới hạn khả năng của mình. Một kịch bản khác của sự phát triển trong tình huống nguy hiểm như sau:
- chuyển động bị hạn chế;
- hơi thở bị vỡ, bị đánh gục;
- một người bình thường không thể suy nghĩ và hành động bình thường;
- có những cuộc tấn công hoảng loạn.
Các loại sợ hãi
Tùy thuộc vào phân loại, nỗi sợ hãi có thể được chia thành nhiều nhóm. Ví dụ, Freud chia sẻ tất cả các cảm xúc của loại này trên thực tế và thần kinh, và đồng nghiệp của mình - nhà tâm lý học Kaplan - về bệnh lý và xây dựng. Đó là, loại đầu tiên thực sự giúp một người để tồn tại, đây là những cái gọi là nỗi sợ sinh học, và thứ hai là nguyên nhân của căn bệnh này. Trong giới khoa học, thông thường là kết hợp các ám ảnh thành 8 nhóm:
- Không gian (sợ độ sâu, chiều cao, không gian kín, vv).
- Xã hội (con người của một giới tính nhất định, địa vị, miễn cưỡng thay đổi, vv).
- Sợ chết.
- Nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.
- Nỗi sợ tương phản - không sẵn lòng nổi bật.
- Sợ tình dục .
- Sợ gây hại cho người khác.
Nhà tâm lý học người Nga Shcherbatykh đã có ý tưởng riêng của mình về những loại nỗi sợ hãi có. Chúng được chia thành ba nhóm:
- Xã hội - đây là một cuộc bạo động về hạnh phúc của chính họ và những người thân yêu của họ, trước ý kiến công chúng, công khai, những thay đổi trong cuộc sống, v.v.
- Tự nhiên, có nghĩa là, liên quan đến hiện tượng tự nhiên (giông bão, bão, vv).
- Nội bộ, được "đặt" trong thời thơ ấu.
Nhưng sẽ chính xác hơn để phân chia tất cả các ám ảnh và lo âu thành ba (bốn) nhóm:
- Sinh học - đó là, liên quan đến sức khỏe và cuộc sống.
- Xã hội liên quan và thay đổi tình trạng trong xã hội.
- Hiện hữu - nội tại, cho thấy bản chất sâu sắc của con người.
- Một nhóm riêng biệt là nỗi sợ của trẻ em.
Nỗi sợ xã hội
Có lẽ nhóm sợ hãi rộng lớn nhất được thấy trong nhiều phân loại là xã hội. Đặc thù của họ là những đồ vật mà ám ảnh được hướng dẫn không mang một mối nguy hiểm thực sự nào. Chúng có thể chảy ra từ nỗi sợ sinh học - như, ví dụ, nỗi sợ hãi của trẻ em về đau do tiêm phải mất gốc và sau đó trở thành không thích bệnh lý của những người trong áo khoác trắng. Với tuổi tác, khía cạnh xã hội sẽ thay thế một khía cạnh sinh học. Nó được chấp nhận để chia sẻ nỗi sợ của những người thuộc loại này về các loại sau:
- sợ nộp (trước khi ông chủ, giáo viên, vv);
- sợ thất bại;
- không sẵn sàng chịu trách nhiệm (trong gia đình, nhóm);
- sợ sự cô đơn và không chú ý;
- lo sợ của rapprochement với những người khác;
- sợ sự đánh giá và niềm tin.
Nỗi sợ sinh học
Bản chất rất được đặt để cảm nhận một cảm giác sợ hãi và lo lắng trước những hiện tượng đe dọa tính mạng của con người và người thân của mình, ví dụ, động vật ăn thịt và độc, thảm sát. Những ám ảnh như vậy là hợp lý, và nguyên nhân của sự phấn khích thực sự là một mối nguy hiểm. Nỗi sợ sinh học nhiều hơn được đặc trưng bởi:
- bẩm sinh - sự tồn tại của chúng vốn có trong bản năng tự bảo quản;
- phân bố khối lượng - những ám ảnh này là phổ biến cho tất cả mọi người.
Nỗi sợ hãi tồn tại
Bản chất của con người thể hiện chính nó trong nhóm thứ ba của ám ảnh: tồn tại. Chúng được gây ra trong cấu trúc não sâu, không phải lúc nào cũng được nhận ra bởi một người và "sống" trong tiềm thức, do đó rất khó để điều trị (nếu cần). Chúng bao gồm:
- sợ chính mình;
- sợ không gian (đóng cửa, mở, chiều cao);
- sợ sự không thể hủy diệt thời gian, tương lai, cái chết;
- sự xuất hiện của sự lo lắng về những người không xác định, những câu đố của thế giới này.
Nỗi sợ hãi của trẻ em
Một thể loại riêng biệt - sự lo lắng của trẻ em, được chuyển đến tuổi trưởng thành. Đây là cảm xúc chính - sợ hãi, và nó thể hiện chính nó trong bụng mẹ, khi đứa trẻ phản ứng với những kinh nghiệm của người mẹ. Nỗi sợ sinh học (ánh sáng, âm thanh lớn, vv) là điển hình cho những tháng đầu đời. Đây là những cơ chế bảo vệ. Nhưng nếu xu hướng của những ám ảnh nhất định được truyền đi ở mức độ di truyền, thì nhiều khả năng cảm xúc của trẻ sẽ phát triển thành nỗi sợ xã hội của người lớn.
Làm thế nào để thoát khỏi sợ hãi?
Có một ý tưởng rõ ràng về nỗi sợ hãi là gì và hiểu được nguyên nhân của nó, một người có thể cố gắng tiêu diệt chúng để vĩnh viễn thoát khỏi những điều kiện cưỡng bức . Một phân tích chi tiết của vấn đề giúp đối phó với nó. Có nhiều cách được chứng minh để chữa bệnh sợ hãi. Tâm lý học gọi một số phương pháp hiệu quả:
- Hành động chống lại sự lo lắng.
- Giải thích hợp lý các hậu quả có thể xảy ra của tình huống. Có lẽ không có gì phải lo lắng.
- Hình dung một ám ảnh là trên giấy hoặc trong đầu.
- Đào tạo can đảm.
Nếu nó là một câu hỏi của ám ảnh xã hội, bạn cũng có thể đối phó với nó từng bước. Có một số kỹ thuật tâm lý và cách thức để vượt qua nỗi sợ hãi về giao tiếp:
- những người quen mới và mở rộng chân trời;
- giao tiếp ảo, đàm thoại qua điện thoại;
- tư vấn của một nhà tâm lý học.
Máy tính bảng vì sợ hãi
Điều quan trọng là phải hiểu rằng một cảm xúc như sợ hãi không phải lúc nào cũng gây ra nguyên nhân tự nhiên. Nếu lo lắng là do các vấn đề về thần kinh và tâm lý, việc điều trị bằng thuốc sẽ giúp ích cho bạn. Thuốc mua tự do vì sợ có thể mua tại các hiệu thuốc. Chúng bao gồm:
- các loại thảo mộc và chiết xuất - valerian, roseola, motherwort;
- các chế phẩm vi lượng đồng căn;
- Bổ sung chế độ ăn uống;
- thuốc nootropic - adaptol, phenibut, pantogam.
Đôi khi các loại thuốc khác nhau thực sự có thể giúp loại bỏ sự phấn khích, nhưng không lâu. Ví dụ, đối với một người sợ bay trên máy bay, việc uống một viên thuốc trước chuyến bay hiếm hơn sẽ dễ dàng hơn là trải qua một đợt trị liệu tâm lý dài. Thường xuyên sử dụng thuốc chống trầm cảm và chất ổn định có thể làm giảm cảm giác lo lắng, nhưng nếu gốc rễ của sợ hãi nằm sâu xuống, một số viên thuốc sẽ không giúp đỡ. Nó là cần thiết để làm việc trên chính mình.
Phương pháp tồi tệ nhất để loại bỏ sự lo lắng là đóng băng hoặc chạy trốn khỏi chúng. Với bất kỳ ám ảnh - bí mật và rõ ràng, mà can thiệp vào cuộc sống, bạn cần phải chiến đấu, mạnh dạn nhìn vào khuôn mặt của nguy hiểm và điểm yếu của riêng bạn. Điều quan trọng là phải hiểu rằng mọi người không có quyền lực trên những thứ nhất định, và có thể chịu đựng được những loại nỗi sợ này. Ví dụ, không cố gắng để đánh bại cái chết hoặc tránh tất cả các thảm họa tự nhiên. Mọi người nên lắng nghe bản năng tự bảo tồn, nhưng không bị choáng ngợp bởi nỗi sợ của họ.