Nước mắt là cơ chế bảo vệ của cơ thể và đi cùng với người đó từ lúc sinh ra đến cuối đời. Nước mắt và tiếng la hét cũng là một cách để giảm căng thẳng đã tích lũy trong một thời gian dài và bị xúc động. Xét cho cùng, chúng ta cần phải khóc theo thời gian và điều đó là bình thường. Nhưng khóc vì bất kỳ trò lừa đảo nào và tất cả mọi thứ càng trở nên đắt đỏ hơn, do đó, bạn nên suy nghĩ về cách ngừng la hét và khóc.
Để tìm ra cách bình tĩnh và ngừng khóc nhanh chóng, trước tiên bạn phải nhớ rằng trong hầu hết các trường hợp, nước mắt đau buồn sẽ không giúp ích gì.
Làm thế nào nhanh chóng bình tĩnh và không khóc?
Việc đầu tiên cần làm trong tình huống này là loại bỏ nguyên nhân của việc khóc. Nếu điều này không thể được thực hiện, thì bạn nên tham khảo các phương pháp sau:
- Kỹ thuật thở sâu. Bạn cần phải bắt đầu đào tạo trước, bởi vì nếu bạn áp dụng kỹ thuật này trong một tiếng khóc mạnh, nó có thể kích động một hội chứng hyperventilation, mà sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng của một người. Bản chất của phương pháp này là như sau: để bình tĩnh, một người nên hít một hơi thật sâu (tốt nhất là bằng mũi), nín thở trong bảy giây và thở ra từ từ. Phải có bảy hơi thở và hơi thở ra. Kỹ thuật này sẽ giúp không chỉ để bình tĩnh nhanh chóng, mà còn để cải thiện lưu thông máu và kiểm soát tăng thông khí.
- Suy nghĩ của chúng tôi thường kích động chúng tôi, chúng tôi bắt đầu la hét vì ai đó đã làm điều gì đó sai trái, như chúng tôi muốn, và khóc vì tích lũy tiêu cực và nó cần phải đổ ra. Để hiểu làm thế nào nhanh chóng bình tĩnh trong một khiếu nại, bạn cần phải tìm hiểu làm thế nào để kiểm soát suy nghĩ của bạn. Nó là cần thiết để biết rõ những suy nghĩ có thể
dẫn đến hysteria và tránh chúng. - Sử dụng phương pháp đồ họa. Nếu nó đau đớn và đau đớn bạn, nếu nước mắt lăn ra từ mắt bạn và ngăn chúng lại, thì chỉ cần lấy một tờ giấy và phản ánh nó là nguyên nhân của nỗi buồn. Nó không phải là cần thiết để trở thành một nhà văn hay một nghệ sĩ, bạn không cần phải viết nhiều và gấp hoặc vẽ một bức tranh. Bạn có thể viết một từ bằng chữ cái lớn, hoặc bạn có thể viết mọi thứ chi tiết, bạn có thể vẽ một thứ gì đó sẽ giúp bạn bình tĩnh lại. Và sau đó, khi bạn bình tĩnh lại, bạn sẽ có thể phân tích bản vẽ hoặc thư của bạn và hiểu tại sao tại thời điểm đó bạn cảm thấy rất tệ.
Nếu bạn không thể bình tĩnh chút nào , hãy ngừng la hét và dường như bạn rằng đau khổ sẽ không bao giờ kết thúc, dừng lại và nghĩ: "Mọi thứ trôi qua, và nó sẽ biến mất." Có lẽ ngày nay dường như bạn đã kết thúc thế giới, nhưng ngày mai sẽ đến một ngày mới và vấn đề này sẽ là một điều của quá khứ.