Chế độ dinh dưỡng chế độ ăn uống đòi hỏi sự chăm sóc tối đa cho các loại thực phẩm có trong chế độ ăn uống. Ngoài ra, chỉ đủ để xem nội dung calo và lưu ý cho chính bạn tần suất và số lượng bạn có thể bao gồm một sản phẩm cụ thể trong menu và điều đó sẽ không gây hại cho hình của bạn. Từ bài viết này, bạn sẽ học được bao nhiêu calo trong quả việt quất.
Năng lượng quả việt quất
Giống như tất cả quả mọng, quả việt quất là một sản phẩm rất nhẹ. Trung bình, hàm lượng calo của quả việt quất tươi trên 100 gram là 39 kcal (trong đó 1 g protein, 0,5 g chất béo và 6,6 g carbohydrates ). Điều này làm cho nó dễ dàng để bao gồm một quả mọng trong một chế độ ăn uống để giảm cân, mà không sợ rằng nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến trọng lượng.
Tuy nhiên, nó không phải là cần thiết để có một quan tâm lớn trong blueberry: nó có chứa đường tự nhiên, vì vậy nó được khuyến khích cho đến khi 14,00, khi sự trao đổi chất hoạt động khá tốt.
Quả việt quất có thể là một bữa ăn nhẹ buổi chiều dễ dàng và hữu ích hoặc một bữa ăn sáng thứ hai - để có một món ăn ngon, nó đủ để ăn một ly berry này và uống một ly nước khoáng. Đây không chỉ là cách hữu ích để làm mới bản thân mà còn giúp tăng cường vitamin cho cơ thể.
Thành phần của blueberry
Quả việt quất rất giàu đường, pectin, vitamin A, B1, B2, C, E, PP. Nó chứa một lượng sắt kỷ lục, được hấp thu tốt. Ngoài ra với số lượng lớn có kali, canxi, magiê, phốt pho và natri.
Do hàm lượng chất dinh dưỡng cao, sự bao gồm đơn giản của quả việt quất trong chế độ ăn uống giúp giải quyết nhiều vấn đề về sức khỏe.
Tính hữu ích của quả việt quất
Blueberry được sử dụng như một loại thuốc cho nhiều bệnh và bệnh tật, và cũng là một công cụ phòng ngừa tuyệt vời. Danh sách các thuộc tính hữu ích của nó khá lớn:
- Blueberry hữu ích trong bệnh tiểu đường ở
là một trong những yếu tố của điều trị phức tạp; - thúc đẩy việc loại bỏ xỉ, muối của kim loại nặng, làm sạch chung của cơ thể;
- bảo vệ khỏi tác động của bức xạ;
- ảnh hưởng đến toàn bộ đường tiêu hóa;
- tăng cường các thành mạch máu, cải thiện sự hình thành máu;
- nhờ magiê, quả việt quất có tác dụng tốt trên hệ thần kinh;
- phục vụ công tác phòng chống các bệnh truyền nhiễm;
- có tác dụng phục hồi trên cơ thể.
Đối với những người theo con số này, điều quan trọng cần nhớ là quả việt quất đẩy nhanh quá trình phân tách chất béo, do đó sự hiện diện của nó trong chế độ ăn uống để giảm cân thay vì món tráng miệng là hoàn toàn hợp lý và thậm chí sẽ có lợi.