Trong cái nóng, nhiều người mơ ước tự làm mát mình với sự giúp đỡ của kem ngon, hiện đang được bán với số lượng lớn. Trong trường hợp này, những người đang cố gắng để thoát khỏi trọng lượng dư thừa , suy nghĩ về việc liệu bạn có thể ăn kem với giảm cân hay không. Để trả lời câu hỏi này, cần phải xem xét loại kem nào trong tay bạn.
Bạn có thể ăn loại kem nào khi giảm cân?
Như đã đề cập, các loại kem chỉ đơn giản là rất lớn, bên cạnh các nhà sản xuất cố gắng làm hài lòng người tiêu dùng với các điểm mới thường xuyên.
Các loại kem chính:
- Sữa (2,8-3,5% chất béo) - hữu ích nhất;
- kem (8-10% chất béo) - không thích hợp để giảm cân;
- plombir (12-15% chất béo) - tại sao kem này là không thể, bạn không thể giải thích, bởi vì giá trị calo của nó là rất lớn;
- trái cây - nó được làm từ quả mọng, trái cây và nước trái cây, do đó chất béo sữa không chứa;
- sữa chua - được chuẩn bị từ sữa chua.
Rõ ràng là nếu bạn muốn giảm cân kem trong men, với các chất phụ gia khác nhau, ví dụ, với sữa đặc hoặc mứt, đang bị nghiêm cấm. Ở nhà, bạn có thể chuẩn bị nhiều loại sorbets , đóng băng sữa chua và làm các món tráng miệng lạnh khác bằng cách sử dụng các sản phẩm không có calo và tự nhiên.
Tôi có thể ăn kem trong khi giảm cân không?
Món tráng miệng làm từ sữa là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời, giúp kích hoạt quá trình sản xuất hormone, và nó ảnh hưởng đến việc xử lý các chất béo lắng đọng. Ngoài ra, kem chất lượng có các axit amin khác nhau, khoáng chất, vitamin, cũng như các enzym tiêu hóa cần thiết cho việc bình thường hóa sự trao đổi chất. Nó cũng đáng chú ý thực tế là một món tráng miệng như vậy được hấp thu hoàn toàn bởi hệ thống tiêu hóa. Các tính chất tích cực khác của kem bao gồm khả năng tăng cường xương, giảm huyết áp, tạo điều kiện thuận lợi cho PMS, cải thiện hoạt động của não, vv
Điều quan trọng là phải hiểu rằng kem khi giảm cân không phải là một cây đũa thần, bạn có thể chỉ cần bao gồm nó trong thực đơn dinh dưỡng thích hợp, như một món tráng miệng. Ngoài ra, không được tham gia vào kem và có một số lượng lớn các phần ăn.
Thực đơn ăn kiêng mẫu với kem:
- Ăn sáng : một phần bột yến mạch với táo, trà và 100 g kem.
- Bữa trưa : một phần súp đậu, 2 lát bánh mì, salad rau với trứng, trà và 100 g kem.
- Bữa tối : một lát thịt chế độ ăn, một phần cơm, một món rau trộn với dầu ôliu.
Chế độ ăn uống có thể được điều chỉnh bằng cách thay đổi các món ăn thành giống hệt nhau trong thành phần protein, carbohydrate và chất béo.