Các bài tập của xung chữa bệnh Goltis là một hệ thống nhằm kích hoạt quá trình phục hồi của cơ thể, mà đã bị căng thẳng, lối sống ít vận động , suy dinh dưỡng và các yếu tố tiêu cực khác. Trong đào tạo, kết hợp những nỗ lực của tư duy và tập thể dục.
Các bài tập của hệ Goltis
Thường xuyên thực hiện các phức tạp, bạn có thể trở lại bị mất sức khỏe, thoát khỏi trọng lượng dư thừa, có được một tăng năng lượng, cảm thấy vui vẻ và trong một tâm trạng tốt. Lặp lại bài tập trong ba cách tiếp cận, nhưng bạn không thể làm nhiều hơn 33 lần.
5 bài tập Goltis:
- Có một vị trí nằm ngang trên lưng, uốn cong chân của bạn để có một góc bên phải trong đầu gối của bạn. Bàn chân phải được đóng lại. Giữ hai tay phía sau đầu, duỗi thẳng khuỷu tay của bạn sang hai bên. Nâng cao thân cây trước khi góc 45 độ được hình thành, và thực hiện xoắn trong khu vực ngực.
- Đối với bài tập tiếp theo, Goltis cần phải đặt chân rộng hơn vai của mình, triển khai tất của mình sang hai bên. Giữ tay của bạn sau đầu và ngồi xổm một chút. Nghiêng xen kẽ vào đầu gối, để phần trên của xương ức chạm vào đầu gối, trong khi chân đối diện phải thẳng vào đầu gối. Xương chậu nên duy trì tại chỗ. Khi nâng khuỷu tay lên, hướng lên trên.
- Nằm xuống sàn, uốn cánh tay của bạn trong khuỷu tay và đặt tay để trung tâm của họ trùng với khuỷu tay của bạn. Lòng bàn tay quay vào trong dưới 45 độ. Nhấc khung chậu lên trên sàn.
Khi thở ra, hãy duỗi thẳng cánh tay, sửa vị trí và từ từ chìm xuống, chạm vào xương đòn của sàn nhà. Nếu nó khó khăn, sau đó không tập trung vào tất, nhưng trên đầu gối của bạn. - Bài tập tiếp theo Goltis cho phụ nữ làm việc trên báo chí : ngồi trên sàn và tay nghỉ ngơi trên sàn nhà. Nâng chân lên ngực, cố định vị trí ở điểm cao nhất trong vài giây.
- Nằm xuống bàn trên bụng và đá vào mặt bên. Nâng chân của bạn lên độ cao tối đa với việc định vị vị trí ở điểm trên cùng. Hạ chân xuống dưới bàn, uốn chúng trong lòng.