Sợ thai sinh được trải qua bởi hầu hết phụ nữ mang thai. Ai đó sợ quá trình tự sinh ra, và ai đó đơn giản sợ những điều chưa biết. Và, rất thường xuyên nỗi sợ sinh thứ hai ở phụ nữ sinh con là như nhau hoặc thậm chí còn mạnh hơn so với những người mới đến. Các nhà tâm lý học nói rằng tất cả những cảm giác lo lắng này là hoàn toàn tự nhiên, và điều chính ở đây không phải là hoảng sợ.
Nhận thức - nó có vũ trang không?
Nhờ Internet, sự phong phú của văn học và bạn bè "có kinh nghiệm", hầu như mọi phụ nữ mang thai đều cố gắng thu thập càng nhiều thông tin càng tốt về cách vượt qua nỗi sợ sinh con và chuẩn bị cho quá trình này. Một mặt, nhận thức là rất tốt, nhưng mặt khác, một sự phong phú của thông tin có thể ngược lại bắt kịp với những lo lắng của một người phụ nữ đã lo lắng. Mẹo của chúng tôi để thu thập thông tin sẽ như sau:
- Chỉ tin tưởng các nguồn đã được chứng minh. Nếu bạn thấy thông tin với dữ liệu đáng thất vọng về các biến chứng trong quá trình hoặc sau khi sinh, hãy thử tìm nó trong các nguồn khác. Không phải lúc nào tác giả của bài báo cũng sử dụng các sự kiện được kiểm tra, do đó không tin tưởng "một cách mù quáng" đối với tất cả các văn bản.
- Có một cách tiếp cận có chọn lọc để các thông tin mà các bà mẹ cho bạn biết thông qua sinh. Nếu sự ra đời giống nhau cho tất cả mọi người, thì có lẽ những câu chuyện của người khác sẽ hữu ích hơn, nhưng cơ thể của mỗi người phụ nữ là cá nhân, vì vậy nó không phải là một thực tế rằng bạn sẽ sinh ngày, như bạn gái của bạn đã làm.
- Lắng nghe bản thân và cơ thể của bạn. Thân thể bạn chỉ là của bạn, thân thể bạn chỉ là của bạn và không ai, ngoại trừ bản thân bạn, biết nhiều hơn bạn. Trước đây, phụ nữ đã sinh ra trong lĩnh vực này mà không cần sự giúp đỡ của nhân viên y tế và chỉ tin tưởng vào cảm giác bên trong của họ. Bây giờ chúng ta có cơ hội để tin tưởng bản thân, nhưng dưới sự giám sát của các bác sĩ, nhân cơ hội của một thành công nhanh chóng và dễ dàng của doanh nghiệp, được gọi là "sinh không đau đớn và sợ hãi."
- Sinh chung. Một vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị sinh mà không sợ hãi được chơi bởi thái độ của đối tác. Thảo luận về khả năng có mặt của một người thân yêu, những người sẽ có thể hỗ trợ bạn trong cuộc chiến. Một người thân yêu bởi sự hiện diện và chăm sóc của mình chắc chắn sẽ làm giảm nỗi sợ hãi trong khi sinh con.
- Tin vào điều tốt nhất. Một nhà văn nổi tiếng và chuyên gia trong linh hồn con người, Paulo Coelho, nói rằng "nếu bạn thực sự muốn bất cứ điều gì - toàn bộ vũ trụ sẽ giúp bạn trong việc này." Thái độ tích cực đã là một nửa thành công. Cố gắng bình tĩnh trước khi sinh và suy nghĩ về cuộc gặp gỡ được chờ đợi từ lâu với một chút hạnh phúc, và sau đó quá trình sinh sẽ có vẻ chỉ là một con đường nhất thiết sẽ dẫn bạn đến con bạn.
Bị phân tâm - vui chơi
Phụ nữ mang thai dễ bị quá nhạy cảm và lo lắng, và, do đó, có thể nghĩ ra điều gì đó không cần thiết. Có nhiều cách để đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ tiêu cực và điều chỉnh theo tâm trạng tích cực.
- Các khóa học cho phụ nữ mang thai. Các khóa học chuẩn bị là tốt bởi vì các chuyên gia sẽ cho bạn biết làm thế nào để bình tĩnh trước khi sinh, làm thế nào để chuẩn bị tốt cho cơ thể của bạn cho sinh con và thời kỳ hậu sản.
- Huấn luyện thể chất. Làm bài tập rất hữu ích trong suốt quá trình mang thai, nó mang lại sự tự tin, rằng bạn chuẩn bị cho sinh không chỉ đạo đức, mà còn về thể chất. Ngoài ra, hoạt động thể chất góp phần vào việc giải phóng endorphins - hormone của hạnh phúc, điều này rất cần thiết cho một phụ nữ mang thai.
- Tuân thủ chế độ. Chế độ chính xác trong ngày giúp cải thiện tâm trạng và hạnh phúc. Hãy chắc chắn bao gồm trong kế hoạch hoạt động hàng ngày một kỳ nghỉ dài trong không khí trong lành. Điều này không chỉ hữu ích cho bạn và em bé, mà còn giúp "thông gió" suy nghĩ.
- Giao tiếp dễ chịu. Cố gắng không chỉ tập trung vào bản thân và suy nghĩ của bạn. Dành nhiều thời gian hơn cho gia đình và bạn bè, và điều này, đến lượt nó, sẽ mang lại một tâm trạng tốt và lạc quan.