Hầu hết các chế độ ăn được quảng cáo trên truyền hình và trên truyền thông chỉ là một cách để kiếm tiền và bán các phương pháp không hiệu quả và bổ sung chế độ ăn uống. Một trong những câu chuyện nổi tiếng nhất về giảm cân là phương pháp của Tatyana Rybakova. Lời chứng thực đã cố gắng về phương pháp giảm cân, tích cực nhất. Bản chất của phương pháp luận là gì?
Lịch sử của Tatiana Rybakova
Với câu chuyện về việc giảm cân, nhân vật nữ chính xuất hiện trên truyền hình trong một chương trình trò chuyện nổi tiếng. Việc chuyển giao cho phép họ nói, trong đó, theo người trình bày, những câu chuyện hư cấu đang được thảo luận, phát sóng trên màn hình nơi Tatyana Rybakova đảm bảo với người xem về tính trung thực của vấn đề của cô. Làm thế nào mỏng Tatiana Rybakova được biết đến với tất cả những người quan tâm đến kỹ thuật này và lịch sử của nó không phải là mới.
Ở tuổi 14, cô nặng hơn 100 kg. Sau khi thử nhiều kỹ thuật và phương tiện, cô trở nên chán nản hơn. Sự tuyệt vọng đã đẩy cô nghiên cứu văn học, nhu cầu của cơ thể, những nguyên nhân cơ bản của sự tăng khối lượng chất béo. Cuối cùng, cô ấy đã phát triển chế độ ăn uống của riêng mình, phương pháp giảm cân của riêng mình, Để mất một nửa cô mất khoảng bốn năm.
Kỹ thuật giảm cân Tatiana Rybakova
Tatiana đã được chuyển đến các biện pháp nghiêm trọng của vấn đề sức khỏe trên cơ sở trọng lượng dư thừa. Như bạn đã biết, một sự giảm cân mạnh với trọng lượng đáng kể gây ra những vấn đề mới liên quan đến lãng phí độ đàn hồi của da và sự xuất hiện của các vết rạn da. Phương pháp giảm cân, mà Tatyana Rybakova cung cấp, không áp dụng cho các biện pháp giảm cân khẩn cấp, nhưng ngược lại, liên quan đến một quá trình lâu dài và dần dần. Việc giảm trọng lượng cơ thể càng chậm càng tốt. Trong trường hợp này, bạn có thể tránh tác dụng phụ.
Giảm cân là khoảng 4-8 kg mỗi tháng và phụ thuộc vào cường độ gắng sức. Lần đầu tiên các pound sẽ tan nhanh hơn, sau đó quá trình sẽ chậm lại, nhưng sẽ trở nên nhất quán hơn, vì cơ thể sẽ quen với cách sống mới.
Bản chất của kỹ thuật đối với tính nguyên tắc là đơn giản - đủ hoạt động thể chất và dinh dưỡng hợp lý. Tuy nhiên, mọi thứ dường như đơn giản ngay từ cái nhìn đầu tiên hóa ra lại khá phức tạp. Phương pháp giảm cân Tatyana Rybakova ngụ ý một số quy tắc quan trọng, cần được tôn trọng trong mong muốn đạt được một kết quả đáng giá:
- Số bữa ăn nên được chia thành 7. Bữa ăn cuối cùng nên được lên kế hoạch ba giờ trước khi đi ngủ để thức ăn có thể tiêu hóa. Theo Tatiana, cô ấy đã lên kế hoạch chế độ ăn uống của mình để bữa ăn chính không chứa hơn 300 kcal, và đồ ăn nhẹ được giới hạn ở mức 100 kcal.
- Bữa sáng phải chứa protein, nó có thể là cháo và trứng. Đối với bữa ăn trưa, tốt hơn là thích carbohydrates phức tạp - cũng ngũ cốc và thịt trắng, và cho các axit béo ăn tối là thích hợp hơn, nó có thể là một con cá trong trang trí với rau. Giữa các bữa ăn, bạn có thể ăn nhẹ với trái cây
và rau, quả hạch và hoa quả khô. - Một phần cực kỳ quan trọng trong phương pháp của Rybakova là các bài tập. Để tăng cường cơ bắp và hình thành tỷ lệ phù hợp của cơ thể, Tatyana đã đến phòng tập thể dục ba lần một tuần, luyện tập tim mạch , tích cực bơi và chạy vào buổi sáng, đi xe đạp và trượt tuyết. Vẻ đẹp thực sự đòi hỏi sự hy sinh.
- Nguyên tắc chính của phương pháp luận là có hệ thống. Thoạt nhìn, hệ thống của Tatyana Rybakova không có gì mới mẻ và phức tạp. Tuy nhiên, nó không phải là dễ dàng để quan sát một chế độ ăn uống như vậy và không từ bỏ đào tạo, nhưng trong trường hợp không có kỷ luật kết quả là bị mất.
Nhiều người bị béo phì đang chờ đợi kết quả nghiêm túc và nhanh chóng. Tuy nhiên, giảm cân đột ngột là một sự căng thẳng nghiêm trọng cho cơ thể. Một chế độ ăn uống mới và một lối sống mới nên được giới thiệu dần dần, từng bước, cho phép cơ thể bạn thích ứng và sử dụng.