Bài kiểm tra lo lắng, hoặc bảng câu hỏi của Spielberg, cho phép bạn xác định cùng một lúc hai mức độ lo âu - tình huống và cá nhân. Tài sản này của kỹ thuật cho phép nó được sử dụng thành công cho người lớn ở các độ tuổi khác nhau, và bên cạnh đó, kỹ thuật này là duy nhất ở chỗ nó liên quan đến sự lo lắng như một phẩm chất cá nhân. Bài kiểm tra để xác định mức độ lo lắng là đáng để mọi người muốn hiểu rõ hơn về bản thân. Chỉ số này phần lớn không chỉ ảnh hưởng đến nhận thức về thực tế mà còn ảnh hưởng đến hành vi của một người. Đó là sự đánh giá chính xác về đặc điểm này sẽ giúp bạn có thể đạt được kết quả tốt hơn trong cuộc sống và sẽ mở mắt ra một số tính năng nhất định của nhân vật.
Thử nghiệm để phát hiện mức độ lo âu là chung
Nếu bạn quyết định trải qua các xét nghiệm tâm lý cho lo lắng, hãy lưu ý rằng bạn sẽ nhận được kết quả là một chỉ báo phản ánh bản chất của bạn sâu sắc hơn nhiều so với nó có thể xuất hiện ngay từ đầu. Lo âu đặc trưng cho sức đề kháng căng thẳng của bạn, xác định phạm vi của các vấn đề mà bạn đánh giá là không cần thiết nguy hiểm. Lo lắng cá nhân mỗi lần sẽ "làm việc" khi bạn cảm nhận những tín hiệu nhất định, đại diện cho sự hiểu biết của bạn là một mối đe dọa. Nỗi lo âu tình huống mô tả khía cạnh cảm xúc của câu hỏi, loại phản ứng nảy sinh để đáp ứng với một tình huống đáng lo ngại.
Bài kiểm tra định nghĩa của sự lo lắng sẽ giúp bạn hiểu bạn có phải là một người lo lắng cao hay một người ít lo âu. Chỉ số này càng cao, càng có nhiều tình huống bạn có xu hướng đánh giá là quan trọng. Nếu chỉ số cao, một người có thể phát triển các loại rối loạn thần kinh khác nhau theo thời gian.
Kiểm tra mức độ lo âu: mức độ lo lắng tình huống (CT)
Bài kiểm tra nên được tiến hành trong một môi trường yên tĩnh và cần được trả lời từ bây giờ. Lâu để suy nghĩ trước khi câu trả lời là không được khuyến khích - như một quy luật câu trả lời đầu tiên mà đến với tâm trí của bạn hóa ra là trung thực. Trong các bảng bên dưới, bạn có thể thấy ngay lập tức các câu hỏi, câu trả lời và chỉ cho họ.
Bảng 1:
Bảng 2:
Các thử nghiệm cho việc phát hiện sự lo lắng: quy mô của sự lo lắng cá nhân (LT)
Việc tiếp tục thử nghiệm giúp xác định mức độ lo lắng cá nhân. Lần này bạn nên đánh giá không phải là các tham số tạm thời, nhưng cách bạn cư xử bình thường. Đừng nghĩ về câu hỏi: không có câu trả lời đúng và sai. Điều quan trọng là chỉ cần trả lời mọi thứ một cách trung thực nhất có thể.
Bảng 1:
Bảng 2:
Kiểm tra sự lo lắng - việc xử lý kết quả
Chú ý đến bàn phím. Nó là cần thiết để tính toán chỉ số nhóm trung bình của CT và RT, và sau đó so sánh chúng và phân tích chúng. Chỉ số tổng của mỗi thang có thể dao động từ 20 đến 80 điểm, và điểm cuối cùng càng cao, mức độ lo lắng càng cao, tương ứng. Bạn có thể tập trung vào các chỉ số như vậy:
- lên đến 30 điểm - lo lắng thấp (cần phải đánh thức hoạt động, để nhấn mạnh cảm xúc
các thành phần của các sự kiện, thể hiện cảm xúc, phấn đấu cho sự đồng cảm và hiểu biết sâu hơn về những người thân yêu); - 31-44 điểm - lo lắng vừa phải (mức trung bình, và như một quy luật, điều chỉnh là không cần thiết, tuy nhiên, một nhà tâm lý học, trong tư vấn cá nhân, có thể xác định một số khía cạnh quan trọng);
- 45 và nhiều điểm hơn - lo lắng cao (cần phải làm việc trên lòng tự trọng, xây dựng cảm giác tự tin, thành công, tạo thành cảm giác an toàn).
Khi kết thúc bài kiểm tra lo âu cho người lớn, một người không chỉ nhận được thông tin đầy đủ về đặc điểm và trạng thái tạm thời của riêng mình mà còn học theo hướng mà anh ta nên di chuyển để đạt được hiệu quả và sự hài lòng tối đa.