Làm thế nào để bỏ thuốc lá cho mình?

Cho đến thời điểm sự phụ thuộc của nicotine không xuất hiện hàng ngày, dường như chúng ta bỏ hút thuốc sẽ không khó khăn. Ý tưởng này giữ chúng ta cho đến khi thói quen không phát triển thành sự phụ thuộc. Và đây là lúc bạn dễ dàng tuyên bố rằng đó là lúc bạn bỏ hút thuốc. Và trong một thời gian rất ngắn, bạn nhận ra rằng sống đúng với quyết định không phải là dễ dàng như vậy ... Hôm nay chúng tôi sẽ nói chuyện với bạn về những cách hiệu quả để bỏ hút thuốc và cách làm ở nhà.

Suy nghĩ về việc làm thế nào để ngừng hút thuốc cho bản thân, bạn đang thực hiện một bước đi đúng đắn. Bạn không thay đổi trách nhiệm với người khác, người mà bạn sau này có thể đổ lỗi cho thất bại. Vì vậy, bắt đầu từ đâu:

• Trước hết, nó là cần thiết để tiết lộ nguyên nhân thực sự của hút thuốc lá. Thông thường nó nằm trong sự thiếu chú ý hoặc hiếu động thái quá, nỗi sợ hãi bên trong. Hầu hết chúng ta hút thuốc để thoát khỏi cảm giác chán nản!
• nhất thiết phải tháo dỡ và sợ hãi có thể can thiệp vào quyết định cuối cùng và không hủy ngang để bắt đầu sống mà không có thuốc lá. Thông thường đây là nỗi sợ bị "overboard" trong một công ty hút thuốc hoặc lo sợ trở nên tốt hơn. Trong trường hợp đầu tiên, hãy chắc chắn để nói về ý định của bạn với bạn bè, yêu cầu họ hỗ trợ bạn và trong mọi trường hợp không cám dỗ bạn. Có lẽ bạn sẽ tìm thấy những người cùng chí hướng. Nỗi sợ thứ hai mạnh hơn. Nhưng về việc mở rộng diễn đàn chuyên đề thường gặp và nhiệt tình "bỏ hút thuốc và giảm cân". Nó là cần thiết để hiểu rằng trọng lượng dư thừa không phải là một tiên đề, và nó là đủ để thực hiện một số nỗ lực (không thay thế thuốc lá với ngọt, không lạm dụng thức ăn nhanh, để chơi thể thao), để xác suất của kg thêm đến mức tối thiểu. Nhưng thực tế là làn da của bạn và cơ thể như một toàn thể sẽ nói "cảm ơn" là không có nghi ngờ. Vì vậy, những thay đổi cho tốt hơn bạn sẽ thấy trong gương;
• cố gắng nhận ra tất cả các tác hại của việc hút thuốc . Không tình cờ, nhưng đi vòng quanh cơ thể. Bắt đầu từ tóc và kết thúc bằng các đầu móng tay của bạn. Nhìn vào bên trong cơ thể của bạn - ở khắp mọi nơi có một chỗ cho hiệu ứng phá hoại của nicotin;
• hãy chắc chắn uống nhiều chất lỏng hơn và cải thiện sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Sau khi uống một ly nước từ buổi sáng, đã tập thể dục và nuông chiều bản thân bằng những thứ hữu ích, bạn hầu như không muốn sửa chữa kết quả bằng một điếu thuốc;
• tự khen ngợi và lưu ý mọi thay đổi tích cực trong cơ thể;

Bỏ hút thuốc trong khi mang thai?

Biết rằng tình trạng của họ đã trở nên thú vị, nhiều phụ nữ hút thuốc lá đang phải đối mặt với vấn đề của một giải pháp ngay lập tức. Ném hay không ném. Những người yếu hơn về tinh thần, huyền thoại cực kỳ phổ biến đến viện trợ, họ nói, một người phụ nữ mang thai không nên "sốc" cơ thể với một sự từ chối sắc nét của thuốc lá. Trong thực tế, một thói quen xấu gây tổn hại cho thai nhi cả trong những tuần đầu tiên và về sau. Nhiều bất thường, bệnh về tử cung, bệnh lý và sinh non là danh sách những thứ mà người phụ nữ hút thuốc có trách nhiệm. Và căng thẳng tâm lý trong việc từ chối thuốc lá vào thời điểm này có thể được giảm thiểu, cống hiến bản thân cho một lối sống lành mạnh. Nhân tiện, nhiều phụ nữ thừa nhận rằng mang thai đã trở thành cách hiệu quả nhất để bỏ thuốc lá. Hãy thử và bạn!