Để nhịn ăn người thường đến, thích bị một ngày tốt hơn, hơn là chỉ chịu đựng một tuần vì đau khổ. Một người nào đó thích chế độ ăn uống một tuần với hàm lượng calo thấp, trong khi những người khác nhận ra rằng họ sẽ không kéo dài một tuần, vì vậy họ thắt chặt đai của họ và bắt đầu tuyệt thực.
Có hai phương pháp đói - ăn chay cổ điển và khô. Phương pháp đầu tiên liên quan đến việc loại trừ thực phẩm, nhưng sự sẵn có của nước trong truy cập mở trong suốt thời gian tuyệt thực. Phương pháp thứ hai là loại trừ cả thực phẩm và nước, và trong hầu hết các trường hợp, bất kỳ tiếp xúc với chất lỏng được loại trừ - tắm rửa, rửa, rửa tay và các món ăn.
Điều gì xảy ra trong quá trình nhịn ăn khô?
Một thực tế nổi tiếng là các tế bào mỡ được tạo thành từ nước. Khi cơ thể cảm thấy một nhu cầu cấp thiết cho một chất lỏng, nó sẽ phải phá vỡ chất béo để làm dịu cơn khát của nó. Nhưng nó chỉ là chất béo? Glycogen chứa trong cơ cũng chứa một lượng nước khổng lồ. Trên thực tế, các cơ bắp cứu trợ được bơm bằng nước, vì vậy sau khi ăn chay khô không ngạc nhiên bởi sự nghèo nàn của các hình thức của chúng.Các học viên của ăn chay khô thuyết phục rằng hậu quả của nó sẽ không chỉ giảm cân, mà còn phục hồi tổng thể. Những người ở xa thuốc sẽ cho bạn biết rằng vi khuẩn khủng khiếp sẽ được giải phóng khỏi ruột, tồn tại ở đó, trong số lượng, tất cả các tế bào của cơ thể chiếm ưu thế. Cho dù họ đếm "tất cả các tế bào" này - chúng ta không biết, nhưng theo ý tưởng rằng trong ruột có, nói chung, các vi sinh vật có ích, chúng sẽ dừng lại rằng tất cả điều này là một tải cho khả năng miễn dịch.
Nhưng chúng ta hãy xem ví dụ về việc ăn chay khô để giảm cân.
Chuẩn bị
Chuẩn bị cho ăn chay khô bắt đầu trong hai tuần. Trước tiên, bạn từ bỏ các sản phẩm thịt, muối, đường, chất ngọt, rượu, cà phê, sô cô la, hút thuốc. Sau đó một tuần trước khi bắt đầu tuyệt thực, đi đến khẩu phần rau, giảm các phần, sau sáu không ăn.
Ở giai đoạn này, cần phải xác định chính xác ngày và thời gian bắt đầu ăn chay. Ngoài ra, nhiều người khuyên bạn nên "làm sạch" ruột và làm cho thuốc xổ hoặc uống thuốc nhuận tràng.
Một giờ trước khi bắt đầu ăn chay bạn nên ăn, và 60 phút cuối cùng để uống nước với chanh và mật ong. Ngâm cuối cùng, và tuyệt thực đã bắt đầu!
Nhịn ăn
Không có điểm bằng văn bản nhiều: không ăn hoặc uống, đi bộ nhiều hơn và thông gió cho căn hộ.
Thoát
Đối với sức khỏe và phòng ngừa các tác hại, điều rất quan trọng là phải biết cách thoát khỏi chế độ ăn chay khô. Chúng ta phải rời khỏi đúng giờ mà cơn đói bắt đầu.
Đầu tiên, chỉ cần uống nước, rửa mặt, tắm với thảo dược.
Các bữa ăn đầu tiên nên bao gồm nước trái cây, trái cây và rau tinh khiết. Hơn nữa, nếu bạn đói trong 24 giờ, bạn có thể chuyển sang chế độ dinh dưỡng protein trong cùng một ngày - phô mai , sữa chua, kefir, thịt xông khói luộc, cá.
Nếu cơn đói kéo dài 2-3 ngày (điều này có thể được thực hành chỉ dưới sự giám sát của bác sĩ, trong bệnh viện), có thể bắt đầu thực phẩm động vật vào ngày hôm sau.
Giảm cân với ăn chay khô một ngày sẽ từ 1 đến 3 kg.
Nếu bạn thực hành ăn chay khô thường xuyên, hàng tuần, trong thời gian tiếp theo ảnh hưởng của giảm cân sẽ được giảm.
Tình trạng sức khỏe
Tất nhiên, trong lúc nhịn ăn, bạn sẽ cảm thấy nhu cầu của dạ dày trong việc ăn, khô miệng. Hơn nữa, để suy nghĩ và lập kế hoạch ăn chay khô thì dễ dàng hơn nhiều về mặt lý thuyết hơn là chịu được ngay cả những giờ đầu tiên. Nếu động cơ của bạn là không đủ, bạn sẽ đầu hàng rất nhanh chóng và nhiều hơn thế, với sự căng thẳng, bạn sẽ bay vào thức ăn. Điều này rất có hại.
Cho dù ăn chay khô có mang lại lợi ích cho bạn hay không không phải là điều quan trọng nhất. Điều quan trọng hơn là bắt đầu, bạn đã đạt đến kết thúc và đã đứng suốt 24 giờ. Nếu không, nó sẽ là tác hại rõ ràng.