Ngày này qua ngày khác, hàng triệu nhà khoa học trên thế giới đang hành hạ tâm trí của họ về việc phát minh ra thuốc ngủ của giới trẻ. Trong khi những nỗ lực của họ không được đăng quang thành công, chúng tôi phải đưa vấn đề vào tay mình. Chúng ta hãy xem xét, về những yếu tố phụ thuộc vào tuổi thọ hoạt động của một người, ngụ ý không chỉ là một cuộc sống lâu dài, mà còn là một sự kết hợp của sức khỏe thể chất và tâm lý.
Giấc mơ
Nếu bạn nghĩ rằng chúng tôi sẽ bắt đầu tuyên truyền của phong trào, sau đó bạn đang nhầm lẫn. Chúng ta sẽ bắt đầu với bài tập chính cho tuổi thọ - giấc ngủ. Trong giấc ngủ, cơ thể chúng ta có khả năng phục hồi, thực hiện tất cả các quá trình tái tạo, não có thể nghỉ ngơi một chút từ suy nghĩ. Một điều kiện quan trọng cho giấc ngủ lành mạnh là nhiệt độ tương đối thấp trong phòng ngủ, vì quá trình lão hóa truyền nhanh hơn ở nhiệt độ cao.
Giao tiếp
Với tuổi tác, điều rất quan trọng là không mất liên lạc với thế giới bên ngoài, để duy trì một phần hữu ích của xã hội. Đó là lý do tại sao chúng tôi đề nghị các câu lạc bộ khác nhau vì lợi ích, tham gia các chương trình tình nguyện, thể thao nhóm. Hãy để chúng tôi tiếp tục xem chi tiết hơn và xem xét mối quan hệ giữa thể thao và tuổi thọ.
Thể thao
Số lượng lớn nhất của gan dài có thể được tìm thấy ở vùng núi nông thôn. Lý do là hiển nhiên - những người này liên tục chuyển động, tham gia lao động thủ công. Điều này cho chúng ta quyền kết luận rằng một trong những bí mật của tuổi thọ hoạt động chính xác là sự chuyển động. Tuy nhiên, người cao tuổi thường bị tăng huyết áp, các bệnh tim khác, họ đã tăng sự mong manh của xương. Nó là cần thiết để chọn bài tập thể chất cho tuổi thọ hoạt động, mà không có cách nào có thể gây hại cho một người. Trước hết, nó đi bộ . Nó không được chống chỉ định cho bất kỳ ai, nhưng lợi ích chỉ có thể đến nếu bạn đi bộ có ý nghĩa, đề cập đến từng bước như một bài tập. Lấy một ví dụ từ mèo: không thêm một bước nữa, khó xử, với mỗi bước tập trung tối đa các cơ bắp.
Các bài tập thể chất cho tuổi thọ cũng phải bao gồm lực tải. Một cơ bắp tốt "corset" sẽ làm giảm tải từ cột sống, cơ bắp mạnh mẽ sẽ ngăn chặn gãy xương rơi xuống, và cũng sẽ tăng cường và chữa lành chân của bạn.
Tính linh hoạt là một chỉ số về sức khỏe khớp. Bằng cách bao gồm các dấu hiệu căng trong tập luyện hàng ngày của bạn, bạn sẽ cung cấp cho mình với sức khỏe, vẻ đẹp và tuổi thọ. Nhờ các vết rạn da, bạn sẽ loại bỏ muối khỏi các khớp, cải thiện tính di động của chúng, điều đó có nghĩa là các cử động đột ngột ngẫu nhiên sẽ không phải là một chấn thương được đảm bảo cho bạn.
Đang chạy
Nhiều người lớn tuổi sợ chạy vì khối lượng công việc quá mức. Thật vậy, chạy cạn kiệt dự trữ của cơ thể, nhưng sau khi phục hồi sức mạnh thể chất của bạn trở nên lớn hơn. Để chạy được lợi ích, bạn cần thực hiện theo các quy tắc đơn giản:
- Bạn nên đất trên ngón chân, không phải trên gót chân, điều này sẽ cung cấp đệm cần thiết cho cột sống;
- chạy chậm, gần giống như đi bộ nhanh;
- thở sâu, bình tĩnh, không lo lắng;
- theo thời gian đo xung;
- Đừng chạy nếu bạn bị bất kỳ bệnh tim mạch nào;
- một lựa chọn tốt để chạy có thể được đi bộ, mà chúng tôi đã đề cập.
Một bài tập cho tuổi thọ hoạt động là đi bộ trên tất cả bốn chân. Vị trí này cho chúng ta có lợi với di truyền
Thể thao không chỉ cung cấp cho bạn sức khỏe và tuổi thọ. Làm thể thao là một cách để học cách yêu bản thân và chăm sóc bản thân. Bạn sẽ thấy như thế nào, sau một vài buổi đào tạo, sự quan tâm đến cuộc sống sẽ tăng lên, bạn sẽ muốn học cái gì đó mới, học ngôn ngữ, đọc sách và giao tiếp về các chủ đề khác nhau.
Sự tôn trọng và tình yêu của bạn dành cho người khác nên được thể hiện trong sức khỏe và tâm trạng tuyệt vời trong mọi trường hợp.