Thể dục hô hấp bodyflex là phổ biến ở phụ nữ mang thai và các bà mẹ trẻ, những người đấu tranh với trọng lượng dư thừa. Nó cũng là tuyệt vời cho những người khác tạm thời hoặc hoàn toàn bị cấm hoạt động thể chất dữ dội, nhưng thực sự muốn giảm cân.
Thể dục dụng cụ bodyflex: thông tin chung
Thể dục hô hấp là một hệ thống đặc biệt của thể dục dụng cụ hô hấp, làm giàu oxy mạnh mẽ trong mọi tế bào của cơ thể, cho phép bạn bắt đầu quá trình trao đổi chất ở mức độ đầy đủ và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Tuy nhiên, các tác giả của phương pháp luận lưu ý rằng bodyflex là một thể dục dụng cụ để giảm cân, mà chỉ hành động kết hợp với dinh dưỡng thích hợp. Tập thể dục một mình trong 15 phút mỗi ngày sẽ không giúp ích gì cho bạn.
Khi so sánh thể dục dụng cụ hô hấp bodyflex và oxysize, nhiều người ủng hộ quyền lựa chọn đầu tiên cho rằng bỏng ấm từ 300 đến 3000 calo mỗi giờ. Phân tích hợp lý làm cho nó rõ ràng rằng đây chỉ là một huyền thoại, bởi vì ngay cả một chạy nước rút trượt tuyết tiêu thụ 800 calo mỗi giờ. Ngoài ra, bài học kéo dài 15, không phải 60 phút. Trong mọi trường hợp, điều chính ở đây không phải là chi tiêu calo, nhưng làm giàu với oxy của cơ thể và kích hoạt tại các chi phí của điều này của tất cả các hệ thống.
Bây giờ bài học video trực tuyến của thể dục dụng cụ hô hấp bodyflex từ Marina Korpan rất phổ biến. Cô gái cho thấy và giải thích việc thực hiện chính xác, giúp không mắc lỗi trong các bài tập.
Có những trường hợp phụ nữ rất nhanh chóng giảm cân khi tập thể dục như vậy, chỉ đơn giản là từ bỏ bột mì, ngọt và béo. Nếu bạn thường xuyên ăn kiêng như vậy, thì kết quả đào tạo sẽ thực sự sinh động hơn. Ngoài ra, bạn cần phải thực hành mỗi ngày.
Các bài tập thể dục dụng cụ hô hấp bodyflex
Các bài tập bodifleks được chia thành nhiều phức hợp, một trong số đó được thực hiện cho bụng giảm béo, khác - chân, thứ ba - mông. Điều này khá kỳ lạ, bởi vì các nhà khoa học từ lâu đã chứng minh rằng việc đốt cháy mỡ ở địa phương là không thể, và bạn sẽ bắt đầu giảm cân từ nơi mà các đơn hàng tự nhiên của mẹ. Như một quy luật, các tế bào mỡ trong cơ thể được phân bố không đều trong mọi phụ nữ, và trên cơ sở các tính năng này, giảm cân cũng xảy ra. Hãy xem xét các bài tập phổ biến cho các khu vực khác nhau.
Đối với chân giảm béo
Đứng trên tất cả bốn chân, duỗi thẳng chân phải của bạn, và đưa nó sang một bên ở góc bên phải cho cơ thể. Kéo trong dạ dày của bạn, giữ hơi thở của bạn. Nhấc chân lên mức cơ thể và kéo về phía trước khoảng 8 giây. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 lần cho mỗi chân.
Đối với bên trong của đùi
Ngồi trên sàn, duỗi chân càng rộng càng tốt. Duỗi thẳng tay xuống sàn nhà. Thực hiện một hơi thở đầy đủ mạnh mẽ, sau đó hít vào miệng với một giới hạn, một tiếng thở ra lớn, và sau đó càng lâu càng tốt giữ hơi thở của bạn. Sau đó, di chuyển bàn tay của bạn ở phía trước của bạn, nạc, dựa vào sàn nhà, trượt bao giờ thấp hơn và thấp hơn. Ở vị trí tối đa, giữ hơi thở của bạn một lần nữa và đếm đến tám, sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại ba lần.
Tập thể dục cho chân và bụng
Đứng trên tất cả bốn chân, tay thẳng, nhìn trước mặt bạn. Thực hiện một bài tập thở cổ điển và cuộn tròn lưng, nghiêng đầu, trong khi kéo tâm của cột sống lên trên. Giữ hơi thở của bạn cho 10 lần đếm. Quay trở lại vị trí bắt đầu.
Nó rất dễ hiểu toàn bộ phức tạp, và bài tập rất đơn giản đến nỗi khó có thể khó khăn cho bất kỳ người nào. Đừng quên rằng chỉ có bài tập thường xuyên sẽ mang lại cho bạn những lợi ích thực sự.