Vấn đề dư thừa không liên quan đến tuổi tác, và nó có thể bị ảnh hưởng bởi cả trẻ em và người lớn. Và trong những năm gần đây, chúng ta ngày càng phải đối mặt với vấn đề béo phì ở thanh thiếu niên.
Nhưng thời kỳ vị thành niên có những đặc điểm riêng biệt của nó, bao gồm cả việc tái cơ cấu nền nội tiết tố. Và trọng lượng dư thừa có thể được gây ra chính xác bằng cách tái cơ cấu này. Làm thế nào bạn có thể nhanh chóng giảm cân cho một thiếu niên mà không có chế độ ăn uống và không gây hại cho cơ thể của bạn? Chúng tôi đề nghị chúng ta thảo luận về cuộc trò chuyện hôm nay.
Nguyên nhân gây béo phì ở thanh thiếu niên
Để xác định làm thế nào để đúng cách giảm cân một thiếu niên, trước tiên bạn cần phải tìm ra lý do cho trọng lượng dư thừa của mình. "Và các tính năng của trọng lượng dư thừa của thanh thiếu niên là gì?" - bạn hỏi. Và thực tế là thừa cân ở độ tuổi trẻ có thể rất hiếm khi được gây ra bởi những bất thường trong công việc của các cơ quan nội tạng. Trong khi ở tuổi trưởng thành, điều này rất phổ biến.
Ngoài ra, trong thời niên thiếu, có những thay đổi trong hệ thống nội tiết của một sinh vật đang phát triển. Và điều rất quan trọng trong giai đoạn này là không dùng bất kỳ viên thuốc nào giúp giảm cân nhanh hoặc mệt mỏi với chế độ ăn kiêng. Hậu quả nào sẽ có những can thiệp trái phép trong hệ thống nội tiết, đôi khi ngay cả một bác sĩ cũng không thể thấy trước được. Và để sửa chữa những tác động tiêu cực là rất khó khăn.
Nguyên nhân chính của thừa cân ở thanh thiếu niên là suy dinh dưỡng. Cha mẹ thường không thể làm theo những gì tiền túi của một đứa trẻ sẽ. Có, và bạn sẽ không dạy một người độc lập, rằng anh ta có thể ăn, nhưng những gì không. Bạn chỉ có thể đưa ra lời khuyên, giải thích rằng sản phẩm này hoặc sản phẩm đó có hại. Và thanh thiếu niên rất thường xuyên đi bộ ăn khoai tây chiên, suhariki, bánh mì kẹp thịt, rửa sạch với một cola. Đó là những sản phẩm góp phần hình thành tiền gửi chất béo trên cơ thể thanh thiếu niên hiện đại.
Vâng, đừng quên nói một vài từ về hoạt động của động cơ. Thông thường, tất cả các hoạt động của một thiếu niên là để kiểm soát con chuột và gõ trên bàn phím. Đó là tất cả! Và sau đó họ tự hỏi làm thế nào để giảm cân một thiếu niên trong một tuần. Vô lý! Nó là không thể sửa chữa trong một thời gian ngắn như vậy những gì đã được tích lũy hơn một tháng, mà không gây hại cho sức khỏe.
Làm thế nào tôi có thể giảm cân khi còn nhỏ?
Bây giờ chúng tôi sẽ thảo luận làm thế nào bạn có thể giảm cân cho một thiếu niên. Nó là giá trị biết rằng ít hơn một tháng, chờ đợi giảm cân là vô ích. Và chỉ với một cách tiếp cận toàn diện, bạn có thể mong đợi để nhận được kết quả.
- Điều chỉnh chế độ ăn của bé. Chúng tôi không có nghĩa là một chế độ ăn uống, cụ thể là một sự điều chỉnh của chế độ ăn uống. Để làm điều này, loại trừ tất cả các thực phẩm có hại từ nó. Đối với thanh thiếu niên - đây là những sản phẩm có chất tăng cường hương vị, thuốc nhuộm và các chất bổ sung dinh dưỡng khác. Nhưng đừng lấy đi các chất béo và chế độ ăn uống của mình. Chúng cần thiết cho một cơ thể đang phát triển. Bạn chỉ có thể giới hạn việc sử dụng chúng.
- Kích thích hoạt động thể chất của một thiếu niên. Nó là tốt hơn để cho anh ta làm thế nào để dành thời gian rảnh của mình trên một ví dụ cá nhân. Bạn có thể đăng ký vào hồ bơi, nó sẽ giúp giảm cân như một cậu bé, và một cô gái tuổi teen. Bạn có thể dạy con bạn chạy vào buổi sáng. Điều này cũng phù hợp với thanh thiếu niên của cả hai giới.
Một cậu bé tuổi teen có thể được ghi lại trên các trò chơi thể thao như bóng đá, bóng rổ và những thứ tương tự. Ngoài việc cải thiện hình thức vật lý, các trò chơi này dạy cho trẻ làm việc theo nhóm. Họ mang lại sức mạnh của tâm trí.
Đối với một cô gái, thể dục nhịp điệu, khiêu vũ, quần vợt phù hợp hơn. Có thể ai đó sẽ thích trượt băng nghệ thuật hoặc bơi lội đồng bộ.
Và khuyến khích đi bộ dài trong không khí trong lành (không gây tổn hại cho việc học tập, tất nhiên). Vào cuối tuần, hãy cống hiến bản thân cho đứa con trưởng thành của bạn. Chơi cầu lông, đi đến sân trượt băng, hoặc chỉ đi bộ một quãng đường dài.