Khi bắt đầu cuộc hành trình của họ để hòa hợp, nhiều phụ nữ chuyển sang bạn gái của họ để được tư vấn. Sau một vài chế độ ăn kiêng đáng ngờ và giảm cân liên tục, việc nhận ra rằng cần có một hệ thống ở đây. Chúng tôi sẽ xem xét làm thế nào để giảm cân đúng cách để nó không trở lại.
Cách giảm cân
Trọng lượng dư thừa xuất hiện khi lượng calo trong thức ăn của bạn cao hơn mức tiêu thụ năng lượng mỗi ngày. Theo đó, chúng ta thấy hai cách hợp lý để giảm cân: giảm lượng calo ăn vào hoặc tăng tải. Không có gì bí mật khi kết hợp các phương pháp này mang lại hiệu quả tốt nhất.
Tất cả các loại thuốc, thạch cao, kem và các công cụ chỉ là thu tiền. Họ không làm việc mà không có chế độ ăn uống và thể thao, nhưng chế độ ăn uống và thể thao làm việc mà không có họ. Ngoài ra, nhiều loại thuốc này cực kỳ nguy hiểm đối với sức khỏe và bị cấm ở EU và Hoa Kỳ.
Cách giảm cân - chế độ ăn uống
Trong câu hỏi làm thế nào tốt nhất để giảm cân, không ăn kiêng là không đủ. Đó chỉ là một chế độ ăn uống bạn cần không phải như bình thường tư vấn - hai quả táo và một ly nước mỗi ngày - và khỏe mạnh, mà sẽ thấm nhuần thói quen ăn uống đúng cách và giúp bạn tiết kiệm từ sự cần thiết phải giảm cân lặp đi lặp lại. Tuyệt vời phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh như vậy:
- Ăn sáng: một vài quả trứng hoặc ngũ cốc, trà.
- Bữa trưa: salad nhẹ, một phần súp, một lát bánh mì đen.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: trái cây hoặc sữa chua.
- Bữa tối: rau trang trí kết hợp với thịt / gia cầm / cá.
Chế độ ăn uống này có thể được sửa đổi một chút, lựa chọn các loại ngũ cốc khác nhau, các món ăn khác nhau, các món súp khác nhau. Nhưng bản chất vẫn giữ nguyên. Và, như bạn có thể thấy, không có bột, ngọt và chất béo trong chế độ ăn uống ở tất cả!
Làm thế nào để giảm cân hiệu quả?
Tăng cường hiệu quả của dinh dưỡng phù hợp có thể được đào tạo thường xuyên. Nhà khoa học đã tính toán rằng một người cần ít nhất 200 phút hoạt động thể chất mỗi tuần. Chọn những gì bạn thích: thể dục nhịp điệu, rèn luyện sức khỏe, bơi lội, khiêu vũ, đi bộ đường dài hoặc chạy bộ.