Khi một người phụ nữ nhận ra rằng con số của cô đã xa hoàn hảo và cái gì đó cần phải được thay đổi khẩn trương. Đầu tiên cô ấy tìm những cách dễ dàng để giảm cân, và sau đó, thất vọng trong họ - thật. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào bạn có thể giảm cân mà không cần ăn kiêng, sau đó cho người mới bắt đầu nó là cần thiết để tháo rời cơ chế tăng cân và giảm cân.
Làm thế nào để thực sự giảm cân mà không cần chế độ ăn uống?
Tại một số thời điểm bạn bắt đầu hồi phục, và khoảnh khắc này đã bị bỏ qua, và sau đó hóa ra là đã đến lúc bạn chọn quần áo lớn hơn trước đây. Làm thế nào là những biến chất với cơ thể của chúng tôi và làm thế nào để giảm cân, không theo một chế độ ăn uống?
Đối với chúng tôi, thực phẩm giờ đây không chỉ là một biện pháp cần thiết cho sự sống còn, mà là giải trí, một cách để gia nhập công ty, những cảm xúc dễ chịu, niềm vui. Và đối với một sinh vật, thực phẩm là nguồn năng lượng, được đo bằng calo. Và, thực tế, bất cứ điều gì bạn ăn, tất cả mọi thứ có nội dung calo của riêng mình. Nếu cơ thể tiêu tốn rất nhiều năng lượng mỗi ngày, thì mọi thứ bạn lấy sẽ được xử lý mà không có dấu vết và trọng lượng sẽ vẫn như cũ. Nếu bạn ăn nhiều và có nhiều calo, rất nhiều năng lượng, nhưng không tiêu hao nó với số lượng như vậy, thì cơ thể không còn gì ngoài việc chuyển nó thành tế bào mỡ và tiết kiệm cho tương lai. Và nếu bạn sống như vậy từng ngày, bạn sẽ sớm trở thành một "pyshka" thực sự.
Để giảm béo, cơ thể sử dụng cùng một cơ chế. Nếu bạn nhận được một lượng thức ăn nhất định với thức ăn, và lối sống của bạn đòi hỏi nhiều năng lượng hơn, thì cơ thể chia tách tiền tích tụ trước đó và sử dụng chúng trong trao đổi năng lượng, và bạn giảm cân.
Không khó để hiểu rằng hiệu ứng này có thể đạt được theo ba cách: bạn có ít năng lượng hơn để trang trải cuộc sống của bạn (nghĩa là ăn ít hơn) hoặc bạn di chuyển nhiều hơn để tăng tiêu thụ năng lượng (nghĩa là tập thể dục thường xuyên) hoặc bạn ăn ít hơn và di chuyển nhiều hơn, cho phép bạn giảm cân nhanh hơn. Trên danh sách các phương pháp giảm cân thực sự kết thúc.
Không có máy tính bảng, không có thảo dược, không có phòng tắm và kết thúc tốt đẹp mà sẽ làm nhiệm vụ này cho bạn. Một lựa chọn thực sự khác là đã hút mỡ hoặc can thiệp phẫu thuật.
Do đó câu hỏi về cách giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng, câu trả lời là một - để chơi thể thao.
Cách giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng: thể thao
Trong thực tế, quá nhanh mà không có một chế độ ăn uống theo nghĩa rộng nhất của từ để giảm cân sẽ không hoạt động. Trong mọi trường hợp, sự kết hợp của dinh dưỡng và thể thao phù hợp sẽ mang lại kết quả ấn tượng hơn, ngay cả khi tất cả "chính xác" của bữa ăn chỉ là từ chối ngọt, bột và chất béo (các loại thực phẩm này và gây dư thừa calo trong chế độ ăn).
Nếu bạn cân nhắc cách để giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng, thì bạn có thể tham khảo cách chạy bộ cũ tốt. Để các mỏ béo biến mất, cần phải quan sát các điều kiện sau:
- Chạy ít nhất 4-5 lần một tuần.
- Mỗi lần chạy không dưới 30-40 phút.
- Tốt nhất là nên chạy trên một dạ dày trống rỗng vào buổi sáng để tiêu thụ chất béo được lưu trữ, thay vì lượng calo từ thức ăn.
- Tốc độ của cuộc đua phải được thay đổi: đầu tiên bạn vội vàng về phía trước với tốc độ điên cuồng, sau đó bạn tiếp tục đi bộ, sau đó - chạy bình thường, v.v.
Chiến thuật này sẽ cho phép bạn giảm khoảng 300 calo trong những ngày luyện tập và nếu đủ để trang trải lượng tiêu thụ, bạn sẽ giảm cân. Để tìm ra số lượng calo bạn nhận được với thức ăn, bạn có thể tính toán giá trị calo của chế độ ăn uống gần đúng trong ngày của bạn trên bất kỳ máy tính miễn phí nào trên Internet.
Một cách khác để giảm cân mà không cần ăn kiêng là 3-4 cách tập luyện tại phòng tập thể dục trong một tuần. Mỗi khóa đào tạo phải mất ít nhất một giờ và bao gồm một phút đào tạo chuyên sâu trên mỗi trình mô phỏng mà không cần tạm dừng. Cuối cùng, bạn có thể chạy trên đường đua trong 10-15 phút.