Các chủ sở hữu của con số "táo" vùng vấn đề chính - dạ dày. Nhiều phụ nữ, mơ về vòng eo, quan tâm đến việc làm thế nào để giảm cân nếu loại hình này là "quả táo". Cần phải nói ngay rằng nhiệm vụ không đơn giản, bởi vì chất béo từ khu vực này vô cùng khó khăn. Để đạt được kết quả sẽ làm việc theo hai hướng: dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất.
Chế độ ăn uống theo loại hình "quả táo"
Theo các nghiên cứu, chủ nhân của loại hình này có mức đường huyết cao, vì vậy, trước hết, họ phải từ bỏ các loại kẹo khác nhau.
Lời khuyên về làm thế nào để giảm cân ở bụng, nếu con số này là "quả táo":
- Bỏ các món tráng miệng và trái cây ngọt khác nhau. Nói chung, tất cả mọi thứ có liên quan đến đường đều bị cấm.
- Các loại thực phẩm bị cấm chứa carbohydrates đơn giản. Danh mục này bao gồm bánh ngọt, mì ống và các loại tương tự.
- Bật thực đơn rất nhiều rau quả tươi và trái cây không đường. Chúng chứa nhiều chất xơ, hữu ích cho hệ tiêu hóa.
- Thực đơn nên là thịt chế độ ăn uống, cũng như các sản phẩm từ sữa.
- Hãy chắc chắn để uống rất nhiều nước, vì vậy tỷ lệ hàng ngày là 1,5-2 lít.
- Ăn một vài bữa ăn, bao gồm trong thực đơn ba món chính và hai bữa ăn nhẹ.
Làm thế nào để giảm cân, nếu con số "quả táo" - tải trọng vật lý
Hãy nhớ rằng bạn không thể giảm cân ở một nơi, và trong đào tạo nó là cần thiết để làm việc ra tất cả các cơ bắp của cơ thể, không chỉ báo chí. Phần bắt buộc của bài học là tải tim, ví dụ như chạy hoặc nhảy. Ba lần một tuần, khuyến khích đào tạo sức mạnh. Làm bài tập trên báo chí để làm việc ra và trên, và thấp hơn, và xiên cơ bắp. Nếu rèn luyện sức mạnh không phải dành cho bạn, hãy ưu tiên yoga hoặc pilates , điều này cũng sẽ cho phép bạn loại bỏ chất béo trong vùng bụng. Đào tạo nên kéo dài 1-1,5 giờ.