Làm thế nào để giảm cân ở nhà?

Nhiều phụ nữ đang tự hỏi làm thế nào để giảm cân trong khi ngồi ở nhà. Nhiều người chắc chắn rằng tất cả mọi thứ trong môi trường gia đình là để có một bữa ăn nhẹ thường xuyên, uống trà với đồ ngọt và thử một món ăn chuẩn bị. Tuy nhiên, trong sức mạnh của bạn để giảm cân trong mọi tình huống, điều chính là để điều chỉnh chính mình.

Có khó khăn trong việc giảm cân ở nhà không?

Trong thực tế, nó dễ dàng hơn nhiều để giảm cân ở nhà, thay vì đi làm việc thường xuyên. Ở đây bạn xác định thời gian ăn uống, số lượng và chất lượng của nó, có cơ hội để tổ chức một bữa ăn chia nhỏ. Điều chính có thể cản trở bạn là thiếu động lực .

Cởi quần áo, đứng trước gương và nhìn tỉ mỉ. Những gì trong con số của bạn không phù hợp với bạn? Một cái bụng sưng húp, hông và hông ba chiều, cằm thứ hai, bàn tay to lớn? Bạn sẽ đẹp hơn nếu không có nó? Bạn có thể đủ khả năng quần áo phong cách hơn mà sẽ nhấn mạnh đức tính, và không chỉ ẩn lỗ hổng? Bạn thậm chí có thể viết cho mình bất cứ điều gì không phù hợp với bạn, và tất cả những lợi thế của việc giảm cân. Đọc danh sách này hàng ngày vào buổi sáng, đọc và bổ sung. Điều này sẽ cho phép bạn đi đến mục tiêu, chứ không phải là từ thiện và không tha thứ cho việc giảm cân cho ngày mai.

Đừng cho mình niềm đam mê, một khi đã đi về về mong muốn của bạn để ăn, bạn sẽ tiếp tục phạm sai lầm như vậy, tại sao giảm cân sẽ khó khăn hơn nhiều. Chọn một hệ thống điện mà bạn không muốn "phá vỡ".

Cách dễ nhất để giảm cân ở nhà

Lựa chọn tốt nhất là từ chối mua thực phẩm giàu calo. Nếu không có chúng, chế độ ăn uống của bạn sẽ dễ dàng hơn, giống như chính bạn. Vì vậy, những sản phẩm trong nhà của một người phụ nữ giảm béo không nên:

Sữa béo, phô mai, phô mai, các sản phẩm từ sữa chua. Chỉ chọn các tùy chọn nhẹ nhất, nếu không có chất béo.
Bất kỳ loại bánh nào, bánh mì, bánh mì, bánh kẹo, bánh mì trắng (bạn chỉ có thể ngũ cốc hoặc đen).
Bán thành phẩm và thức ăn nhanh: bánh nướng, bánh bao, bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, vv, cũng như xúc xích, đồ hộp.
Kẹo: kem, sô cô la (ngoại trừ vị đắng), bất kỳ loại kẹo, bánh quy nào, v.v.
Nước sốt béo: mayonnaise và những thứ khác.
Các loại thịt, gia cầm và cá béo.

Ngay cả khi bạn chỉ đơn giản là từ chối mua các sản phẩm như vậy và bắt đầu ăn ngũ cốc, rau, trái cây và thịt, bạn sẽ bắt đầu giảm cân, vì chế độ ăn uống sẽ mất các thành phần có hại nhất của nó.

Một cách nhanh chóng để giảm cân ở nhà

Nếu bạn cần một chế độ ăn uống cụ thể cho thấy làm thế nào để giảm cân ở nhà, chúng tôi cung cấp một biến thể dựa trên dinh dưỡng phân đoạn chính xác. Điều quan trọng là ăn 5-6 lần một ngày trong những phần nhỏ, điều này mang lại hiệu quả tốt nhất.

Ăn sáng - trứng chiên từ một quả trứng với rau, trà.
Bữa sáng thứ hai là một quả táo, một ly nước.
Ăn trưa - một phần súp hoặc salad với thịt, nước trái cây.
Bữa ăn nhẹ buổi chiều - nửa gói pho mát cottage ít béo với sữa chua.
Ăn tối - cá hoặc gà với rau trang trí, trà.
Một giờ trước khi ngủ - một ly sữa chua không béo.

Mỗi khi bạn ăn, bạn kích hoạt sự trao đổi chất , và bạn càng phân tán nó, tốc độ giảm cân trở nên nhanh hơn.