Nhiều người bị mất tập trung và không chú ý, được thể hiện trong cuộc sống hàng ngày, công việc và các lĩnh vực khác, kích thích sự xuất hiện của các vấn đề khác nhau. Ví dụ, ai đó quên tắt bếp, và những người khác không thể hoàn thành nhiệm vụ. Thông thường, sự vắng mặt là một vấn đề đối với mọi người ở độ tuổi, nhưng mỗi năm vấn đề lại trở nên trẻ hơn. Trong tình huống này, thông tin về cách tăng sự chú ý và tập trung ở người lớn, sẽ rất được hoan nghênh. Có một số mẹo và bài tập sẽ giúp khắc phục tình trạng này.
Làm thế nào để tăng sự tập trung của sự chú ý?
Các nhà tâm lý học đã đề xuất một số quy tắc đơn giản cần được tính đến trong cuộc sống hàng ngày, điều này sẽ tránh được nhiều vấn đề và học cách tập trung vào một mục tiêu cụ thể.
Cách cải thiện sự chú ý:
- Chỉ làm một việc, mà không lãng phí sự chú ý vào người khác. Ví dụ, nhiều người thích nói chuyện trên điện thoại và gõ một cái gì đó trên máy tính, hoặc xem TV và điền vào giấy tờ.
- Tìm hiểu để trừu tượng hóa từ các kích thích bên ngoài, ví dụ, sử dụng một "nắp kính", mà tinh thần bao gồm chính mình khi cần thiết.
- Quan trọng không chỉ là bên ngoài, mà còn tập trung nội bộ, vì vậy trong khi thực hiện các hoạt động nhất định, cố gắng không nghĩ về những điều không liên quan.
Tìm hiểu cách phát triển sự chú ý, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện các bài tập như vậy:
- Đồng hồ . Đặt đồng hồ trước mặt bạn bằng một tay thứ hai và xem nó. Nếu bạn phải đánh lạc hướng bản thân hoặc nếu có những suy nghĩ khác, hãy sửa lại ý nghĩa và bắt đầu ngay từ đầu. Kết quả tốt - 2 phút.
- "Từ màu . " Trên tờ giấy, viết tên của các màu sử dụng các sắc thái khác, ví dụ: viết màu đen bằng màu xanh lục và màu đỏ có màu vàng. Đặt một tờ ở phía trước của bạn và gọi màu sắc của các từ, và không đọc những gì chính xác được viết.