Mệt mỏi là bạn đồng hành thường xuyên của con người hiện đại. Có nhiều lý do khác nhau cho việc này. Vì vậy, để hiểu làm thế nào để thoát khỏi mệt mỏi , trước tiên bạn nên tìm ra nguyên nhân của nó. Điều này có thể khó khăn, bởi vì ngoài các yếu tố rõ ràng, vấn đề có thể là một sự vi phạm sức khỏe của cơ thể, sinh thái nghèo nàn, dinh dưỡng không hợp lý, thiếu chất lỏng, vv
Làm thế nào để thoát khỏi mệt mỏi sau khi làm việc?
Để thoát khỏi sự mệt mỏi tích lũy tại nơi làm việc, bạn có thể sử dụng các phương pháp sau:
- thực hiện ở một tốc độ chậm mặc dù hai bài tập thở, và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn;
- uống một ly nước sạch;
- Nằm trong 10 phút trên giường với đôi chân hơi nhô lên. Hãy suy nghĩ tại thời điểm này của một cái gì đó dễ chịu: biển, rừng. 10 phút này sẽ mang lại sức mạnh mới cho công việc nhà:
- bật đèn hương thơm và đổ đầy dầu thư giãn: kim thông, hoa oải hương, cam bergamot, quế;
- trẻ hóa cơ thể với vòi sen tương phản;
- đi bồn tắm nước nóng bằng kim thông;
- đi với tốc độ chậm dọc theo đường phố, thở bình tĩnh và sâu sắc.
Làm thế nào để thoát khỏi sự mệt mỏi liên tục và buồn ngủ?
Các bác sĩ và nhà tâm lý học đưa ra lời khuyên như vậy để loại bỏ sự mệt mỏi liên tục:
- Bạn nên đa dạng hóa chế độ ăn uống của bạn, thường là nguyên nhân của sự mệt mỏi là beriberi.
- Nó là cần thiết để xem xét thói quen hàng ngày của bạn, tổ chức ngày để vào buổi tối có một cơ hội để giải trí. Phương pháp lập kế hoạch và tự tổ chức có thể giúp giảm bớt ngày và thời gian rảnh rỗi để giải trí.
- Nó là cần thiết để hạn chế số lượng trà và cà phê tiêu thụ và hoàn toàn từ bỏ rượu.
- Vào buổi sáng, bạn cần tập thể dục , và trong ngày không quên nước và không khí trong lành.
Đó là bỏ bê các quy tắc cấm sức khỏe thường gây ra mệt mỏi mãn tính và buồn ngủ.