Để an toàn nói với bản thân mình: "Vâng, tôi hạnh phúc và không có gì làm phiền tôi", bạn cần để có thể đối phó với căng thẳng và căng thẳng. Xét cho cùng, ở khía cạnh tiêu cực, khía cạnh tiêu cực có ảnh hưởng tiêu cực đến mọi lĩnh vực quan trọng của một người, đặc biệt, ảnh hưởng này khiến bản thân cảm thấy như một sự suy giảm về sức khỏe và các mối quan hệ với người khác. Hãy nói chi tiết hơn về cách loại bỏ căng thẳng trong vài phút và bảo vệ bản thân khỏi những tác động có hại của nó.
Làm thế nào để giảm căng thẳng và căng thẳng?
Điều quan trọng cần lưu ý là khi tiếp xúc kéo dài với stress, các yếu tố gen có thể dẫn bạn đến các bệnh tâm thần (loét, đau nửa đầu, tăng huyết áp), giảm năng lượng và thần kinh. Vì vậy nó sẽ thích hợp để thu hút sự chú ý của bạn đến những cách hiệu quả nhất để giúp giảm căng thẳng.
- Thực hành thiền định. Thiền giúp thư giãn không chỉ tâm trí, thư giãn và giảm căng thẳng, mà còn mang lại một trạng thái yên bình cho cơ thể bạn. Tất cả những gì cần thiết là một vài phút hòa bình và yên tĩnh miễn phí, một căn phòng thông gió và âm nhạc dễ chịu cho tâm hồn. Hãy ngồi thoải mái, ngồi thẳng và thư giãn lưng. Mở mắt hoặc nhắm mắt lại, lặp lại bất kỳ từ nào ("tình yêu", "hạnh phúc", v.v.), trong khi quan sát suy nghĩ nào tại thời điểm đó phát sinh. Tránh bất kỳ đánh giá nào.
- Các bài tập thở. Nhanh chóng loại bỏ căng thẳng sẽ giúp bạn thở, cả hai đều tăng năng lượng và mang lại cảm giác hạnh phúc. Bài tập đơn giản này là bạn nên thông gió cho căn phòng, có tư thế thoải mái, hít thở tự do. Làm 7 hơi thở, hãy tưởng tượng rằng bạn hít thở trong tình yêu năng lượng, sự bình tĩnh - tất cả đều mang đến cho bạn niềm vui. Sau đó, giữ hơi thở của bạn, đếm đến 7. Thở ra, hình dung làm thế nào tất cả các tiêu cực trong bạn, mệt mỏi, căng thẳng, căng thẳng biến mất. Sau đó, giữ hơi thở của bạn, bắt đầu một chu kỳ mới của bài tập. Thời gian của nó là khoảng 5-10 phút. Trong trường hợp đó, nó có thể được coi là không lên đến bảy, nhưng, ví dụ, lên đến 5 hoặc 6.
- Thể thao, như mọi khi, sẽ giúp giảm bớt căng thẳng còn lại sau khi làm việc. Hơn nữa, tập thể dục thường xuyên giúp phát triển khả năng chống stress. Nhưng điều quan trọng cần nhớ là bạn chỉ cần đến những bài tập mà bạn thích và không làm hại đến sức khỏe của bạn. Hơn nữa, các chuyên gia trong một lối sống lành mạnh mạnh mẽ khuyên bạn nên tập thể dục trong sự hiện diện của người khác, nhưng đừng quên tích cực hoạt động trong không khí trong lành. Đi bộ hữu ích là các bước nhanh, trượt băng, trượt tuyết và đi xe đạp.
- Tiếng cười. Những trò chơi gây ra tiếng cười, những bộ phim hay cuộc nói chuyện như chưa từng có trước đây, làm giảm căng thẳng sẽ không chỉ nâng cao tinh thần của bạn, mà còn kéo dài tuổi thọ. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng tiếng cười giúp chữa lành bệnh tật như cảm lạnh thông thường, và những người không thể chữa trị được. Vì vậy, mỗi buổi sáng, khi bạn thấy mình trong gương, mỉm cười và bắt đầu cười với tất cả trái tim của bạn. Bạn sẽ có lợi cho cơ thể của bạn ngay cả khi cười này là nhân tạo.
- Thư giãn. Thực hành đào tạo autogenic. Chúng sẽ giúp giảm căng thẳng và phục hồi cơ thể sau khi bị stress. Ví dụ: nếu bạn đang đặt câu hỏi: "Cách
giảm căng thẳng thần kinh? ", sau đó các bài tập thư giãn thường xuyên sẽ biến bạn thành một người cân bằng, bình tĩnh. Học cách thư giãn. Lúc đầu, bạn có thể nghe các bài hát tự sinh qua tai nghe. Sau một tháng, hãy thư giãn, trong các bài tập, nói chuyện với chính mình về các công thức cần thiết. - Giao tiếp. Thường đáp ứng nhu cầu giao tiếp của bạn. Đừng giao tiếp với bất kỳ ai. Tiến hành các cuộc trò chuyện dễ chịu với những người sẵn sàng ở bên bạn cả trong nỗi buồn và trong niềm vui.
Hãy chăm sóc bản thân và sức khỏe của bạn. Tìm hiểu để bỏ qua những căng thẳng.