Xơ vữa động mạch - những thay đổi liên quan đến tuổi trong các mạch máu, dẫn đến sự mỏng manh của thành của chúng, làm giảm tính đàn hồi của mô liên kết, tích tụ các chất béo lắng trong lumen. Mặc dù không thể tránh được của quá trình này, nó có thể loại bỏ đáng kể những thay đổi tiêu cực trong thời gian, thực hành công tác phòng chống xơ vữa động mạch.
Những khu vực nào bao gồm phòng ngừa xơ vữa động mạch?
Phòng ngừa bao gồm:
- hoạt động thể chất;
- thành thạo khẩu phần;
- dược phẩm;
- công thức nấu ăn phổ biến.
Để đảm bảo một tuổi già tốt và sức khỏe tuyệt vời, nó là cần thiết để tuân thủ các quy tắc để ngăn ngừa xơ cứng động mạch của các mạch hàng ngày. Nó không quan trọng loại xơ vữa động mạch bạn muốn làm dự phòng - mạch máu não hoặc chi dưới.
Chúng ta hãy xem xét chi tiết hơn hai điểm đầu tiên.
Dinh dưỡng hợp lý
Để ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu với chất béo lắng đọng, cần loại trừ khỏi menu:
- Chất béo động vật. Các sản phẩm sữa nên có mặt trên bàn với số lượng tối thiểu. Thịt béo được loại trừ hoàn toàn.
- Chất béo trans - cái gọi là bơ thực vật và lan truyền, bao gồm chất béo thực vật, được xử lý hóa học.
- Đường tinh luyện, dẫn đến vi phạm chuyển hóa lipid, và do đó, với bệnh mạch máu.
- Lòng đỏ trứng - gần như hoàn toàn bao gồm xấu cho con người "xấu" cholesterol .
- Những thức uống như trà hoặc cà phê mạnh. Một trong những phẩm chất của họ là sự săn chắc của mô mạch máu, điều này nhanh chóng dẫn đến sự suy giảm của nó. Nên nhớ rằng trà xanh chứa nhiều caffeine hơn trà đen và không kém phần nguy hiểm.
Hữu ích cho công tác phòng chống xơ vữa động mạch sẽ là rau, cá, dầu thực vật, trái cây, lúa mạch đen và bánh mỳ nguyên hạt, ngũ cốc, gia vị. Bạn có thể thêm chất xơ và cám vào thực đơn. Nó được nhận thấy rằng việc bao gồm trong chế độ ăn uống của 1-2 muỗng canh cám hàng ngày cho phép bạn giảm nồng độ cholesterol trong máu 30% mỗi tháng.
Hoạt động thể chất
Với mục đích phòng ngừa, không nhất thiết phải xả mình bằng các môn thể thao chuyên nghiệp. Ngược lại, sức mạnh thể thao với tải trọng cao là một trở ngại cho công tác phòng chống xơ vữa động mạch của các mạch của chi dưới. Người ta biết rằng vận động viên chuyên nghiệp bị giãn tĩnh mạch và biến chứng của nó, bao gồm cả xơ vữa động mạch.
Đó là đủ để đi vào cho thể thao trên một cấp độ nghiệp dư. Trò chơi đồng đội trong không khí trong lành, bơi lội, chạy bộ vào buổi sáng không vui mà không có lý do gì được coi là bảo đảm sức khỏe.
Dự phòng xơ vữa động mạch với thuốc
Trong số các loại thuốc được sử dụng để phòng ngừa, chúng ta có thể phân biệt:
- statin - giảm nồng độ cholesterol và đảm bảo tình trạng ổn định của các mảng đã hình thành;
- fibrates - đẩy nhanh quá trình phân tách chất béo, bình thường hóa chuyển hóa lipid;
- sequesters acid mật - can thiệp vào sự hấp thụ cholesterol từ thực phẩm;
- Axit nicotinic và các dẫn xuất của nó - đẩy nhanh sự phân hủy chất béo.
Tất cả các loại thuốc này đều có tác dụng phụ và chống chỉ định, vì vậy chúng được bác sĩ chỉ định.
Biện pháp khắc phục dân gian để phòng ngừa xơ vữa động mạch
Công thức # 1
Thành phần:
- hoa hồng nghiền nát - 2 muỗng cà phê;
- nước sôi dốc - 1 ly.
Chuẩn bị và sử dụng
Các loại trái cây được hấp với nước sôi, họ nhấn mạnh trong một phần tư của một giờ. Uống thay vì trà ba lần một ngày.
Công thức # 2
Thành phần:
- quả táo gai - 50 miếng;
- nước 100 ml.
Các nguyên liệu được đặt trong một container và chứa đầy nước. Đun nóng chất lỏng đến 40-50 độ và nhấn mạnh trong một giờ. Lọc truyền dịch và ba lần một ngày sử dụng một muỗng canh.
Các biện pháp khắc phục dân gian có thể được sử dụng trong trường hợp không có dị ứng và chống chỉ định khác đối với các thành phần của cây trồng.