Cuộc sống hiện đại của chúng ta dẫn đến điều gì? Trẻ em đã ở độ tuổi đi học bị vẹo cột sống, thanh niên phàn nàn về chứng osteochondrosis, và ở bất kỳ tình trạng quá tải ở phía sau có thoát vị. Chúng tôi quen với những thuật ngữ này, và họ lặng lẽ nhập từ vựng hàng ngày của chúng tôi. Lý do "phổ biến" của họ là thiếu tập thể dục (giờ ở máy tính ở nhà, ghế dài ở bàn làm việc, thiếu tập thể dục), và, tất nhiên, dinh dưỡng (thiếu một lượng lớn chất dinh dưỡng, và trên hết là canxi).
Nếu báo động vang lên trong nhà bạn, hãy nhanh chóng giải quyết vấn đề tại nguồn. Tham dự để làm thể dục dụng cụ hàng ngày cho lưng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ phân tích các hướng chính của thể dục dụng cụ cho các bệnh phổ biến nhất của cột sống: vẹo cột sống, osteochondrosis và thoát vị.
Thoát vị
Thể dục cho lưng với thoát vị bao gồm một số hướng:
- kéo cột sống;
- tăng cường cơ bắp của lưng và tạo ra một "corset";
- kéo dài các cơ co thắt, bị tổn thương.
Phần mở rộng của cột sống được thực hiện như là một tập thể dục tầm quan trọng tối thượng. Với sự giúp đỡ của các bài tập này, khoảng cách giữa các đốt sống tăng lên và các dây thần kinh bị chèn ép được loại bỏ, điều đó có nghĩa là cơn đau đã qua đi. Các thể dục trị liệu cho lưng được tổ chức trên một bảng nghiêng, hoặc trên sàn nhà: trên lưng, bên hoặc dạ dày.
Osteochondrosis
Các khía cạnh chính của thể dục dụng cụ cho lưng với osteochondrosis là tăng cường các cơ lưng. Nếu cơ bị yếu đi thì toàn bộ trọng lượng cơ thể nằm trên cột sống. Ngoài ra, khi làm thể dục dụng cụ cho lưng, tiền gửi của muối được loại bỏ, vì cơ thể chúng ta sẽ chi tiêu chúng để bù đắp tổn thất năng lượng sau khi tập thể dục. Ngoài ra, gai muối được cọ xát trong các bài học, và kết quả là, cơn đau trở nên ít hơn và ít đau đớn hơn.
Vẹo cột sống
Phòng tập thể dục lưng cho vẹo cột sống bao gồm không chỉ các bài tập chỉnh sửa, mà còn massage, cũng như một số môn thể thao. Hiệu quả nhất, tất nhiên, thể dục dụng cụ có thể chỉ ở giai đoạn đầu, khi biến dạng vẫn tuân theo sự điều chỉnh, nhưng điều này không ngăn cản việc sử dụng liệu pháp tập thể dục ở tất cả các giai đoạn của bệnh, cùng với điều trị bằng thuốc. Nhờ các bài tập thể chất, các cơ lưng được tăng cường, một "corset" xung quanh cột sống được tạo ra, và khả năng vi phạm bất kỳ cơ quan nội tạng nào sẽ giảm đi.
Các bài tập với quả bóng
Một mục riêng biệt trong tất cả các thể dục dụng cụ y tế và dự phòng cho lưng là các bài tập trên fitbole. Một hàng tồn kho đơn giản như vậy có thể không chỉ bảo vệ chống lại sự phát triển của các bệnh ở mặt sau, mà còn giúp đỡ trong quá trình phục hồi chức năng sau phẫu thuật,
Cách điều trị tốt nhất là phòng ngừa
Làm thế nào tuyệt vời nó sẽ được sống mà không có sự lười biếng! Chỉ cần nghĩ rằng, phí 15 phút hàng ngày có thể cứu chúng ta không chỉ từ osteochondrosis, vẹo cột sống, thoát vị, mà còn từ một số bệnh khác không liên quan đến lưng. Tập thể dục buổi sáng cho lưng sẽ không chỉ giúp thức dậy, mà còn, như nó phải, phá vỡ trở lại của bạn và điều tiết lưu thông máu trước khi bạn ngồi ở bàn làm việc của bạn. Đừng chọn phức hợp phức tạp. Làm một vài bài tập kéo dài cơ bắp (nghiêng), làm cho chuyển động tròn trong khung xương chậu cho vùng thắt lưng, uốn cong và bướu như một con mèo.
So sánh, xin vui lòng, hai khái niệm: sức khỏe và thể dục trị liệu. Bạn có cảm thấy sự khác biệt? Hãy khỏe mạnh, cho đến khi thời gian đã được điều trị!