Đau lưng sau khi sinh là một vấn đề khá phổ biến ở các bà mẹ trẻ. Điều này là do một số lý do. Nhưng, có thể là như nó có thể, không bỏ bê sức khỏe của bạn và nhiệt tình "không thông báo" rằng vào buổi tối trở lại của bạn chỉ đau nhức với đau đớn. Có lẽ sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ và làm theo các khuyến nghị của mình, bạn sẽ có thể thoát khỏi những cơn đau hoặc ít nhất là giảm thiểu chúng.
Tại sao lưng tôi bị đau sau khi sinh?
Nếu bạn có một cơn đau lưng tuyệt vọng sau khi sinh, bạn nên cố gắng tìm ra nguyên nhân của sự khó chịu. Trong số các nguyên nhân phổ biến nhất - căng thẳng thắt lưng trong khi mang thai, khi bụng phát triển buộc bạn phải thay đổi tư thế của bạn: ngả lưng và uốn cong ở vùng thắt lưng.
Hơn nữa, khi đứa trẻ định cư ở một bên bụng, bạn vô tình bị nghiêng theo cùng một hướng bởi vì ưu thế. Kết quả là sự phát triển của độ cong của cột sống. Hơn nữa, trong khi mang thai, tất cả các hợp chất sụn được làm mềm đến giới hạn. Và vị trí sai của cơ thể dẫn đến sự xâm phạm của các dây thần kinh liên sườn và đau ở cột sống sau khi sinh.
Ngoài ra, đau lưng sau khi sinh có thể là kết quả của việc kéo dài các cơ vùng chậu trong khi sinh. Passage của thai nhi thông qua một lưu vực hẹp là một căng thẳng lớn cho cơ thể, đặc biệt là thể chất không chuẩn bị. Do đó, cần lưu ý rằng ở những phụ nữ không tham gia vào các môn thể dục đặc biệt trong thời gian mang thai , bệnh đau lưng sau khi sinh.
Nhưng nó không chỉ là thiếu đào tạo. Việc kéo căng các cơ vùng chậu trong quá trình chuyển dạ cũng liên quan đến sự thay đổi trong nền nội tiết tố, dẫn đến những thay đổi trong cấu trúc của các dây chằng và khớp.
Và nếu bạn và trước khi mang thai có một độ cong của cột sống và các vấn đề khác với lưng, sau đó sau khi sinh trở lại sẽ làm phiền trong phần lớn các trường hợp.
Các bài tập cho lưng sau khi sinh con
Nếu bạn có một cột sống sau khi sinh, bạn có thể cố gắng để thoát khỏi cơn đau và sửa chữa tình trạng của đốt sống và thắt lưng với các bài tập đặc biệt cho lưng. Ngay cả khi bạn không lo lắng về phía sau, các bài tập sẽ không thừa, vì chúng sẽ giúp phục hồi suy yếu sau khi mang thai và sinh cơ và dây chằng và khôi phục lại tư thế mảnh mai cũ.
Dưới đây là một số bài tập cho sự trở lại sau khi sinh con:
- I.p. Nằm ngửa. Chúng tôi uốn cong chân phải, chúng tôi lấy đầu gối bằng tay phải. Đồng thời, với tay trái của bạn, thắt chặt gót chân để háng. Vai vẫn bị ép xuống sàn. Kéo chân cong vào vai cho đến khi nó bắt đầu mang lại sự khó chịu. Hãy thư giãn và lặp lại bài tập cho lượt thứ hai.
- I.p. Nằm ngửa. Chúng tôi uốn cong bàn chân và gió nó cho thứ hai trong một cách mà các ngón chân của chân cong là trên bắp chân đã được sửa chữa, sau đó chúng tôi bắt đầu nghiêng đầu gối. Nếu chân trái bị cong, thì quẹo đầu gối sang phải và ngược lại. Chúng tôi lặp lại bài tập nhiều lần.
Sau 6 tháng hoặc hơn sau khi sinh, bạn có thể thực hiện các bài tập đặc biệt để phục hồi khả năng vận động khớp và tăng cường cơ bắp của lưng. Nhưng nếu tất cả các biện pháp được thực hiện không hoạt động, bạn cần phải tìm sự giúp đỡ từ một bác sĩ chỉnh hình hoặc nhà thần kinh học. Có thể, bạn bị chấn thương đĩa đệm hoặc thoái hóa xương cấp tính. Bác sĩ trong trường hợp này sẽ bổ nhiệm bạn chuẩn bị đặc biệt và mặc áo nịt ngực.
Massage lưng sau khi sinh con
Cách điều trị dễ chịu nhất sau khi sinh là massage lưng. Nhưng nó có thể được bắt đầu chỉ sau 2-3 tuần sau khi sinh. Massage, như đã biết, giúp tăng tốc độ phục hồi sau khi tăng cường gắng sức. Và mang thai và sinh con khá phù hợp với thể loại này.
Dưới ảnh hưởng của massage, việc cung cấp máu cho các khớp được cải thiện, bộ máy dây chằng được tăng cường, và các giai điệu cơ được phục hồi. Và đối với một người phụ nữ đã sinh gần đây, đây là vấn đề chính, và xoa bóp thành công đối phó với nó.