Làm thế nào ngớ ngẩn để viết một "ăn rau" tầm thường và chủ đề "xuống thức ăn nhanh." Bạn không biết rằng đây chính là điều bạn nên làm? Nhưng, than ôi, như đã thấy từ kinh nghiệm cá nhân, cho đến khi một bác sĩ kê toa tất cả mọi thứ được cho phép và mọi thứ bị cấm, một người thậm chí không thể quan sát các quy tắc cơ bản nhất. Vì vậy, hãy bắt đầu viết cho bạn một "công thức" bao gồm các quy tắc để ăn uống lành mạnh .
Xuống với tinh tế!
Nói cho tôi biết, bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về lợi ích của đường trắng không? Trong những gì, và trong đó nó có hại và số lượng của nó đang dần dần nhưng chắc chắn giảm thiểu - có lẽ tất cả các nhà dinh dưỡng của thế giới đồng ý (đó là một hiếm, thông báo). Đối với cùng một loại đồng chí "tinh tế", chúng tôi bao gồm:
- gạo trắng;
- bánh mì trắng;
- tất cả được làm từ bột cấp cao nhất.
Điều gì thường có nghĩa là "tinh tế", không phản ánh? Để tinh chỉnh, nó có nghĩa là, để làm sạch, ở đây các nhà sản xuất và đã xóa cho sự thuận tiện của chúng tôi và tốc độ chuẩn bị lúa mì, gạo, đường và các sản phẩm khác. Trong quy tắc cơ bản của chúng ta về ăn uống lành mạnh, không có chỗ cho "tinh tế" đơn giản chỉ vì:
- đường trắng giúp tăng lượng đường trong máu và mức cholesterol;
- đường trắng dẫn đến béo phì không cồn của gan;
- đường trắng cho một "tín hiệu" vào não để đòi hỏi nhiều đường hơn và nhiều hơn nữa;
- tất cả các sản phẩm trắng, tinh chế đều là carbohydrate chậm, có nghĩa là calo "rỗng".
Thức ăn nhanh và thực phẩm tiện lợi
Nhìn vào bất kỳ sản phẩm nào trong siêu thị, như bạn cho là, nơi nó có thể là "hữu ích nhất", mà nó thực sự đáng giá. Họ không nhìn thấy nó, bởi vì không có gì ở đó, ngoại trừ chất béo, carbohydrate (tinh bột và đậu nành, bây giờ thêm vào tất cả), và chất bảo quản. Và cũng có chất béo trans, mà chúng tôi sẽ tiếp tục tường thuật về các quy tắc của chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân.
Chất béo trans ...
Chất béo trans là hỗn hợp của các loại dầu chưa bão hòa và khí hydro. Đây là, trong ý nghĩa chân thật nhất của từ, một hỗn hợp sủi bọt ở nhiệt độ rất cao. Và những gì xảy ra với chất béo thực vật khi nó được làm nóng mạnh? Nó làm tăng mức độ cholesterol và dẫn chúng ta đến đúng cách để ung thư. Việc tiêu thụ liên tục các chất béo trans là nguy hiểm vì chúng tích lũy trong cơ thể và sẽ không để nó ở tất cả. Chất béo trans dẫn đến giảm độ nhạy cảm với insulin, tăng mức độ cholesterol có hại, tiểu đường, béo phì , bệnh Alzheimer, ung thư, bệnh tim mạch và những điều tốt đẹp khác.
Chế độ ăn và chủ nghĩa cá nhân của con người
Bây giờ chúng ta hãy nói về chủ đề chủ đề nhất (nơi mà bộ não của chúng tôi đi đến chất béo và đường trans) - về chế độ ăn uống. Hãy suy nghĩ cho chính mình: bạn loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bạn trong một tuần tất cả mọi thứ dẫn đến sự tích tụ của trọng lượng dư thừa, giảm thiểu hàm lượng calo của các món ăn, tính toán, đo lường, vv Bạn đã giảm cân - nhanh chóng! Bây giờ chế độ ăn uống đã kết thúc và bạn có thể sống lại bình thường. Bạn có, có lẽ, chỉ có hai lựa chọn về hành vi:
- tiếp tục ăn theo cách tương tự như trước khi ăn kiêng - cuối cùng, cho ngày đầu tiên sau đó và với máu, những kilôgam khởi hành vui vẻ trở về "nhà";
- nhận ra cảm giác tội lỗi của bạn và cố gắng sống trong chế độ ăn uống (với hàm lượng calo là 1000 calo) trong suốt quãng đời còn lại - sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại không thể thu hồi, và cơ thể sẽ bắt đầu tiết kiệm cho mỗi em bé trong tình trạng dự trữ, bạn sẽ khỏe hơn và bạn sẽ không thể giảm cân .
Vì vậy, việc sử dụng chế độ ăn kiêng là gì? Chính xác - tạm thời và ngắn hạn. Đừng đưa vào chế độ ăn uống của hy vọng toàn cầu, để giảm cân là đủ, tôi tin rằng, để loại trừ mãi mãi các sản phẩm trên.