Nhiều đại diện của nửa người đẹp, ngay sau khi họ biết rằng họ sẽ sớm trở thành một người mẹ, ngừng xem thức ăn của họ. Cuối cùng, họ có cơ hội để ăn tất cả mọi thứ họ muốn, và bạn không thể đếm calo. Vâng, đúng rồi! Khi nó bật ra, trọng lượng dư thừa trong khi mang thai có thể không chỉ làm hỏng con số của bạn, mà còn là đứa trẻ tương lai.
Trong thời gian này, bạn nên chú ý nhất, bởi vì bạn phụ thuộc vào một cuộc sống nữa. Nếu trước đó bạn đã quá sức, bạn có thể dễ dàng sắp xếp một ngày dỡ hàng, sau đó trong khi mang thai điều này không thể được thực hiện, bởi vì trái cây sẽ không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết. Một quen thuộc với tất cả mọi người cụm từ mà bạn cần phải ăn "cho hai", nói chung, mâu thuẫn với tất cả các khuyến nghị y tế. Vì vậy, nếu bạn vẫn quyết định sống, tập trung vào nó, sau đó bạn sẽ bị thừa cân trong khi mang thai. Phụ nữ ở vị trí "thú vị" trong ba tháng đầu tiên giá trị dinh dưỡng của chế độ ăn uống nên tăng chỉ 100 calo, và 300 sau đó.
Và rằng trọng lượng thừa trong khi mang thai không cho bạn gặp khó khăn, nó là cần thiết để tuân theo một số quy tắc:
- Mỗi ngày bạn cần phải bắt đầu với một bữa ăn sáng đầy đủ. Bạn chỉ nên từ chối anh ta và bữa ăn tiếp theo (bữa trưa) bạn được cung cấp ăn quá nhiều, và điều này không có ảnh hưởng tốt đến đứa trẻ tương lai. Một sự gia tăng lớn về trọng lượng trong khi mang thai, bạn không phải đối mặt trong trường hợp bạn liên tục lập kế hoạch cho bữa ăn của bạn. Bạn có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn với trái cây hoặc sữa chua.
- Nếu bạn vẫn không tránh được một vấn đề như thừa cân trong khi mang thai, bạn sẽ phải thực hiện rất nhiều nỗ lực để giảm nó. Điều này sẽ giúp bạn một chế độ ăn uống dễ dàng. Đừng lo lắng, những gì chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn không làm tổn thương em bé của bạn. Sau khi tất cả, có chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai để giảm cân. Điều kiện quan trọng nhất đối với thực phẩm là chế độ của anh ta. Nó luôn luôn là cần thiết để dính vào nó. Nếu bạn nói rằng bạn muốn một thứ gì đó có hàm lượng calo rất cao, hãy thử ăn nó trước bữa trưa. Bữa tối tốt nhất là đến 20:00. Đồ ăn nhẹ trễ chỉ nên dễ tiêu hóa thức ăn. Chịu đựng cảm giác đói cho đến khi mang thai vào buổi sáng bị nghiêm cấm.
- Chế độ ăn uống cho phụ nữ mang thai để giảm cân nên bao gồm các loại trái cây và rau quả. Đặc biệt chúng rất hữu ích cho người mẹ tương lai trong một loại thô. Để giảm cân trong khi mang thai, không lạm dụng sản phẩm thịt, giảm lượng muối, ưu tiên món hầm, không chiên. Trong ba tuần cuối của thai kỳ, cố gắng chỉ ăn thức ăn rau.
- Chế độ ăn uống cho một phụ nữ mang thai có trọng lượng nặng nên bao gồm 100 gram protein mỗi ngày, không quá 100 gram chất béo (20 trong số đó là nguồn gốc thực vật). Carbohydrates nên là 350 gram. Nó là mong muốn để có thức ăn 4-5 lần một ngày trong các phần nhỏ.
- Một bộ trọng lượng lớn trong thời kỳ mang thai đe dọa người mẹ tương lai mắc bệnh tiểu đường, phụ nữ mang thai, và cũng có thể thưởng cho bạn một chứng nhiễm độc muộn.
Một chẩn đoán như vậy không tốt lắm: áp lực tăng lên, có một mối đe dọa cho cuộc sống không chỉ của thai nhi, mà còn của người mẹ tương lai. Và ngay cả những khó khăn có thể phát sinh trong quá trình sinh con cũng không thể nói được. Mọi phụ nữ đều hiểu rằng việc sinh con lớn sẽ khó khăn hơn nhiều so với việc có con với cân nặng bình thường.
Tóm tắt tất cả những điều trên, chúng tôi đi đến kết luận: để không đạt được trọng lượng dư thừa trong khi mang thai, bạn sẽ phải điều chỉnh dinh dưỡng. Hạn chế sử dụng chất béo và đồ ngọt, dựa vào trái cây và rau quả, ít uống trà và cà phê mạnh. Nếu bạn thấy rằng bạn bắt đầu tăng cân quá nhiều, hãy cố gắng mang thức ăn trở lại bình thường dần dần. Việc giảm lượng thức ăn có thể giảm mạnh cũng có thể gây hại cho cơ thể và sinh vật của em bé tương lai của bạn.