Nếu bạn đang đi để giảm cân (và giảm cân đang đi tất cả và luôn luôn), sau đó không vội vàng để chi tiêu một số tiền rắn trên một mô phỏng đắt tiền. Số tiền dành cho việc giảm cân không phải lúc nào cũng tỷ lệ thuận với kết quả. Bắt đầu chương trình giảm cân của bạn với một giá rẻ và đau đớn quen thuộc từ những ngày học của hàng tồn kho - bỏ qua dây.
Lợi ích
Điều gì xảy ra với cơ thể chúng ta trong các bài tập trên sợi dây thừng:
- 200 kcal được đốt cháy trong 15 phút;
- dây giúp nhanh chóng và vui vẻ để giảm cân ở chân và hông;
- có một sự kích hoạt tuần hoàn máu khắp cơ thể, và đặc biệt là ở chân;
- dây giúp chúng ta trong cuộc chiến chống lại cellulite;
- kích hoạt hệ thống tim mạch, hô hấp và tiêu hóa diễn ra.
Ưu điểm chính của dây là bạn có thể thực hành ở nhà và trên khu vực mở bất cứ lúc nào trong năm. Nhảy dây không đòi hỏi một nơi cho nội dung, và luôn luôn có thể được với bạn trong khi trong ví của bạn.
Kỹ thuật thực hiện bài tập
Nhảy trên sợi dây không gây ngạc nhiên. Ngay cả khi bạn đã trưởng thành đến tuổi của bạn, chưa bao giờ thử "phép lạ của sự khéo léo" này, nó sẽ không khó học chút nào. Trước khi bạn bắt đầu các bài tập bằng dây thừng để giảm cân, hãy dành vài ngày để nhảy vào vị trí để bộ máy tiền đình quen với một vị trí như vậy trong không gian. Tiếp theo, chọn một sợi dây thừng: Bước vào giữa dây bằng chân, nâng tay lên, các cạnh của sợi dây phải ở mức nách của bạn.
Chúng tôi bắt đầu nhảy chậm, không nhảy cao. Tối đa của bạn cho bài học đầu tiên nên là 15 phút nhảy. Bạn có thể nghỉ giải lao trong vài giây nếu nhịp điệu bị mất. Sau vài lần tập luyện, bạn có thể tăng thời gian thêm 5 phút. Tối đa tuyệt đối phải là 30-40 phút nhảy.
Nhảy khác biệt
Các bước nhảy phổ biến nhất là trên hai chân, một lần nhảy mỗi sợi dây thừng.
Đừng vội vàng vào sự cố chấp. Bạn có thể giảm cân trên dây một cách dễ dàng cho một tháng của các lớp học 2-3 lần một tuần. Nhấn mạnh sự chú ý của bạn đến niềm vui và niềm vui của việc giảm cân này. Hãy suy nghĩ về những lợi ích, nhưng đừng đi quá xa. Nếu không, bạn có thể gây ghê tởm cho sợi dây thừng, và thậm chí làm hỏng sức khỏe của bạn, làm cạn kiệt cơ tim.