Phô mai miễn phí chỉ có trong cái bẫy chuột. Một điển hình, theo công chúng, một cách dễ dàng để giảm cân, như bạn đã biết, dẫn đến cùng một vị trí như pho mát miễn phí. Điều gì là dễ dàng cho bạn, cho người khác có thể là một gánh nặng không chịu nổi, nhưng chúng tôi vẫn cố gắng tìm cách để loại bỏ chất béo đáng ghét được chấp nhận bởi mối quan hệ "thực tế - đơn giản".
Nước
Có, hôm nay chúng tôi sẽ cho bạn biết về hợp chất cấm như vậy giảm béo như nước. Bạn biết rõ rằng lượng nước uống hàng ngày nên là 2 lít. Vâng, vì vậy những gì, bạn uống quá nhiều? Than ôi, không. Đó là lý do tại sao chúng tôi nhắc lại. Khi thiếu một thứ gì đó bên trong chúng ta, sinh vật khôn ngoan của chúng ta bắt đầu lưu trữ nó một cách nhiệt tình. Trong trường hợp này, nếu bạn uống ít hơn nước cần thiết, bạn có sưng, cellulite và túi dưới mắt.
Bắt đầu uống chính xác 2 lít, cụ thể là vẫn còn, và nó là nước (và không thay thế rất hữu ích khác). Đây là cách dễ nhất để giảm cân.
Muối
Muối liên kết với nước trong cơ thể, và kết quả là, nó biến thành tinh thể muối trong các khớp. Chính vì lý do này, khi bạn thực hiện một chuyển động sắc bén, bạn nghe thấy một cuộc khủng hoảng, hoặc, trong một hình thức bị bỏ quên nhiều hơn, bạn bị đau. Một câu trả lời nhỏ cho câu hỏi tầm thường về việc giảm cân dễ dàng như thế nào là loại bỏ muối trên bàn của bạn. Và điều này không chỉ áp dụng cho chức năng của "muối", mà cả thực phẩm đóng hộp, các loại gia vị, nơi không chỉ có muối, mà còn cả chất bảo quản, dưa chua, xúc xích, các sản phẩm hun khói, vobla và mọi thứ khác. Nhưng bắt đầu ít nhất bằng cách dừng lại để muối một số trong những người không yêu cầu bữa ăn: xà lách, trong đó bao gồm pho mát (đã có muối), các món ăn sữa - ngũ cốc và súp.
Minus 500
Để loại bỏ dư thừa ánh sáng dưới dạng ½ kg, bạn cần đốt cháy 3.500 kcal. Đây không phải là quá nhiều nếu được chia thành bảy ngày trong tuần. Mục tiêu của chúng tôi là loại bỏ 500 kilocalories mỗi ngày.
Trong đó, chúng ta sẽ được trợ giúp bằng các phương pháp đã được chứng minh:
- chúng tôi từ chối món tráng miệng (kem được thay thế bằng sữa chua đông lạnh, bánh quy với các loại hạt và trái cây sấy khô);
- chúng ta không ăn sau 18.00;
- chúng tôi dậy khỏi bàn sớm hơn một chút so với quần jean bắt đầu nứt.
Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một cách nhanh chóng khác để giảm cân - mỗi ngày ít nhất là một động thái nhỏ. Nó có thể là một bước đi với tốc độ nhanh, chạy bộ, tập thể dục tại nhà.
Không uống rượu
Rượu được biết đến là nguồn cung cấp calo trống tốt nhất, cũng như một phương tiện để tăng sự thèm ăn . Bạn không cần cả cái thứ nhất lẫn cái thứ hai. Ngoài ra, rượu khử nước cho cơ thể (hậu quả được đọc trong đoạn về nước) và tuôn ra các vitamin và khoáng chất. Vì vậy, giảm cân, từ chối bất kỳ loại đồ uống có cồn nào, ít nhất là trong một tuần.
Canxi
Tiêu thụ lượng canxi hàng ngày mỗi ngày, bạn sẽ loại bỏ được ham muốn không thể cưỡng lại được để ăn ngọt và kích thích việc giải phóng hocmon calcitriol - một hormone giảm cân. Để đáp ứng nhu cầu canxi của bạn, bạn nên ăn mỗi ngày một sự lựa chọn:
- 800 g phô mai;
- 3 ly sữa;
- cá đóng hộp với xương (cá mòi, cá hồi, cá hồi);
- hạnh nhân và đậu phộng.
Chế độ ban ngày
Thực tế là trọng lượng dư thừa của rễ phát triển từ rối loạn chuyển hóa để nói riêng là không cần thiết. Mỗi thất bại của bạn trong nâng - ngủ, làm thêm giờ thực phẩm, chế độ ăn kiêng ăn chay dẫn đến một sự phục hồi lâu dài của tất cả các nhịp sinh học của bạn. Ở đây, cơ thể không phải là cái gì đó không phải là để giảm cân, nó là trái với bất kỳ sự cố của sự sợ hãi bắt đầu phát triển mập mạp.
Học cách đi ngủ, thức dậy và ăn ít nhất là cùng một lúc.
Hãy tưởng tượng bạn sẽ trông như thế nào, ngay sau khi bạn loại bỏ lỗ hổng nhỏ này - một cặp kg nữa, không phải là sự từ chối muối và rượu có đáng giá không?