Để tìm ra máy tập thể dục nào hiệu quả nhất để giảm cân, điều quan trọng là đánh giá chúng theo một số lượng lớn tiêu chí - cả sự thoải mái và tính khả dụng, và số lượng cơ liên quan, và loại tải. May mắn thay, các chuyên gia đã tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi này - đây là một trình mô phỏng hình elip.
Máy đào tạo giảm cân hiệu quả nhất tại nhà
Một huấn luyện viên hình elip là một chéo giữa một stepper và một máy chạy bộ. Trong thực tế, nó thay thế tải tim. Các mô hình mới, cải tiến có tay cầm thoải mái - nhờ có chúng, bạn có thể làm việc không chỉ bằng đôi chân của mình, mà còn với bàn tay của bạn, và bạn càng làm nhiều, bạn càng đốt nhiều calo và giảm cân hiệu quả hơn.
Mô phỏng này có sẵn và tương đối nhỏ, làm cho nó khá có thể sử dụng nó như một nền tảng đào tạo tại nhà. Quan trọng nhất, nó cung cấp một tải trọng thực tế thống nhất trên toàn bộ cơ thể. Ngoài ra, có các chế độ đào tạo khác nhau và làm chủ chúng, bạn có thể đa dạng hóa việc đào tạo của họ và cung cấp cho cơ bắp các loại tải mới.
Các lớp học trên mô phỏng như vậy đặc biệt hữu ích không chỉ cho cơ bắp, mà còn cho các hệ hô hấp và tim mạch. Đào tạo thường xuyên sẽ cho phép bạn thoát khỏi khó thở, và dễ dàng vượt qua cầu thang của bất kỳ ngôi nhà nào.
Mô phỏng bụng giảm cân hiệu quả nhất là gì?
Chất béo trên dạ dày thường là cứng đầu nhất. Và loại bỏ nó khó khăn hơn các vấn đề khác. Tuy nhiên, cơ chế là như nhau, và càng có nhiều bạn làm trên một mô phỏng hình elip, hiệu ứng nhanh hơn và sáng hơn sẽ được.
Để giảm cân, bạn cần phải tuân thủ các quy tắc sau:
- Nó là cần thiết để làm việc trên các giả lập ít nhất 4-6 lần một tuần trong 30-40 phút. Nếu không, hiệu ứng sẽ được biểu thị yếu.
- Không chỉ dựa vào giả lập, hợp lý - giới hạn việc sử dụng
thức ăn ngọt, bột và béo để tăng cường hiệu quả. - Làm tốt nhất với tải nhẹ, nhưng với tốc độ dữ dội. Trong quá trình tập thể dục, sau đó tăng tốc, sau đó làm chậm - tải trọng đa dạng hữu ích hơn tĩnh.
- Một giờ trước khi phiên họp và một giờ sau đó, không ăn bất cứ điều gì, bạn chỉ được phép uống nước. Sau khi mô phỏng nó là mong muốn để ăn chỉ thực phẩm protein - gà, phô mai , trứng, kefir (đặc biệt là nếu bạn đang tham gia vào buổi tối).
Các mô phỏng giảm cân hiệu quả nhất, không có vấn đề làm thế nào đẹp, sẽ không làm tất cả các công việc cho bạn. Bạn cần phải thực hành thường xuyên - chỉ trong trường hợp này bạn sẽ thực sự nhanh chóng thấy kết quả xuất sắc.