Trầm cảm mùa đông

Với sự khởi đầu của cảm lạnh, ngày càng thường xuyên chúng ta bị vượt qua bởi một tâm trạng xấu, sự suy giảm về sức mạnh, thờ ơ, u sầu, buồn ngủ ... Chúng ta gọi trạng thái này chỉ là một sự trầm cảm mùa đông. Vì vậy, chúng ta biết kẻ thù trong người! Nhưng bây giờ câu hỏi nảy sinh, làm thế nào chúng ta có thể chống lại nó? Trong thực tế, nó không phải như vậy khó khăn nếu bạn biết những gì gây ra căn bệnh này.

Trong trường hợp này, chúng ta đang nói về nguyên nhân sinh học. Chúng là đặc trưng không chỉ cho con người, mà còn cho các sinh vật sống khác. Không có gì bí mật khi hầu như tất cả các nhà máy thay đổi quần áo của họ với sự xuất hiện của cảm lạnh và dần dần chìm vào giấc ngủ. Động vật cư xử theo cách tương tự. Vì vậy, người đó, để nói theo cách riêng của mình "rơi vào ngủ đông."

Tất cả chúng ta trong mùa đông nên không có đủ ánh sáng mặt trời và ánh sáng. Đặc biệt là nó được cảm nhận vào tháng Hai, khi cổ phiếu lạc quan đã cạn kiệt và chúng tôi rất mong đợi mùa xuân. Có thể thoát khỏi sự trầm cảm mùa đông? Và cho dù đó là cần thiết? .. Hơn để đấu tranh với kẻ thù, nó là tốt hơn để kết bạn với anh ta! Hãy cố gắng vui vẻ tại một trạng thái có vẻ buồn, và bạn sẽ ngay lập tức thấy kết quả.

Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm trong mùa đông?

Vào mùa đông, bạn có thể làm rất nhiều điều hữu ích và dễ chịu: đọc sách, đi xem phim, xem phim, quấn trong chăn ấm ... Hoặc có thể bạn đã muốn học cách đan, may hoặc thêu? Đây là thời gian tuyệt vời để thực hiện kế hoạch lâu dài!

Ngoài ra, sự chú ý của bạn được dành cho các hoạt động thể thao khác nhau: bắt đầu từ buổi sáng chạy qua công viên, tiếp tục các lớp học trong câu lạc bộ thể dục và kết thúc với khu trượt tuyết ... Hiệu quả nhất trong trường hợp này là tập thể dục trong không khí trong lành. Vì vậy, bạn sẽ không chỉ thoát khỏi sự u sầu mùa đông, mà còn chuẩn bị cho con số của bạn cho một mùa hè được chờ đợi từ lâu.

Làm thế nào để vượt qua trầm cảm ở nhà?

Nếu, thậm chí không tính thời tiết bên ngoài cửa sổ, ngày hóa ra không phải là thành công nhất - có quyết định đúng đắn. Tắm nước ấm với dầu thơm và thảo mộc trước khi đi ngủ sẽ giúp giảm căng thẳng và thư giãn sau một ngày mệt mỏi. Nói chung, chúng tôi khuyên bạn nên tích trữ đèn thơm và tất cả các loại nến thơm vào mùa đông - điều này sẽ mang đến một đoàn tùy tùng mùa đông tích cực đặc biệt cho ngôi nhà của bạn. Ngoài ra, đừng phủ nhận chính mình những điều nhỏ nhặt thú vị như mua một chiếc khăn mới, một chai nước hoa hoặc một đôi găng tay khác. Những giao dịch mua nhỏ như vậy sẽ cổ vũ bạn và sẽ làm hài lòng bạn nhiều hơn một ngày mùa đông.

Tất nhiên, đừng quên về chế độ ăn uống của bạn. May mắn thay, trong những ngày của chúng tôi trong các cửa hàng và siêu thị rất nhiều thực phẩm rất ngon và lành mạnh được cung cấp. Chú ý đến các loại rau và trái cây đầy màu sắc sẽ giúp lấp đầy thiếu vitamin trong cơ thể. Hữu ích cũng sẽ là cá béo: cá thu, cá hồi, cá mòi, v.v.

Hãy nhớ rằng tiền gửi của các chất dinh dưỡng - hạt. Grecian, tuyết tùng, quả phỉ, hạnh nhân, đậu phộng, quả hồ trăn, hạt điều - chọn cho mọi khẩu vị.

Một bổ sung tốt cho chế độ ăn uống mùa đông là việc bổ sung các vitamin thiết yếu A, D, E, cũng như một phức hợp axit béo omega-3 trong viên nang.

Ngoài ra, bạn có thể nuông chiều bản thân với một số loại tinh tế, và thậm chí tốt hơn - nếu bạn tự nấu ăn. Bạn chỉ có thể tưởng tượng cách gia đình của bạn sẽ hài lòng với một điều trị như vậy.

Và có, tất nhiên, đừng quên những người gần gũi với bạn. Dành nhiều thời gian hơn với cha mẹ, con cái, người thân, bạn bè ... Hãy chăm sóc, quan tâm, ấm áp, tình yêu và nụ cười của họ, và cô ấy, như được biết, "sẽ không trở lại."

Hãy nhớ rằng chúng ta tạo ra tâm trạng của riêng mình.

Chúng tôi chúc bạn hạnh phúc và tận hưởng cuộc sống bất cứ lúc nào trong năm!