Văn hóa Trung Quốc có vài thiên niên kỷ, vì vậy đừng sợ những bài tập không được thử nghiệm, nguy hiểm. Tin tôi đi, các bài tập thể dục dụng cụ của Trung Quốc đã được hàng triệu người kiểm tra cho bạn, và triết lý thực hiện không có bình đẳng trên thế giới. Một phần quan trọng của thể dục dụng cụ chữa bệnh của Trung Quốc là thở. Đôi khi, thực hiện phức hợp các bài tập thở, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt và buồn nôn, bởi vì cơ thể của bạn không được sử dụng để thừa oxy. Tuy nhiên, đó là thể dục dụng cụ thở của Trung Quốc lý tưởng cho việc giảm cân, bởi vì nó giúp loại bỏ cảm giác đói. Ví dụ: bài tập "Wave"
Làn sóng
Ngồi trên ghế, tay trên đầu gối của bạn được thư giãn. Chúng tôi hít vào không khí, nhô ra ngực, dạ dày rơi xuống và ép vào cột sống. Họ nín thở trong vài giây, thở ra - ngực té xuống, và dạ dày nhô ra, như thể lấp đầy không khí từ ngực. Lặp lại 60 lần.
Một phần không thể thiếu trong thể dục dụng cụ chăm sóc sức khỏe của Trung Quốc luôn là những bài tập bắt chước các động tác của động vật. Điều này một phần của thể dục dụng cụ Trung Quốc là phù hợp không chỉ để giảm cân, mà còn phục hồi của toàn bộ cơ thể, trẻ hóa, trở về tính di động cho các khớp. Ví dụ, tập thể dục "Big Panda" đấu tranh với chất béo lắng đọng ở hai bên, lưng dưới và bơm báo chí.
Gấu trúc vĩ đại
Chúng tôi ngồi trên sàn nhà, chân uốn cong ở đầu gối, kéo và quấn chúng trong tay của chúng tôi. Bắt đầu quay lại. Khi lưng càng gần sàn càng tốt, chúng tôi quay trở lại vị trí ban đầu mà không nhả chân. Lặp lại 6 lần, sau đó làm tương tự với bên. Chúng tôi nghiêng sang một bên, khi cơ thể đang đến gần sàn nhà, chúng tôi trở lại FE. Lặp lại 6 lần ở mỗi bên.
Các bài tập thể dục của Trung Quốc thoạt nhìn có vẻ vô lý và không nghiêm trọng, nhưng thực hiện chúng mỗi ngày, bạn sẽ sớm nhận thấy rằng bạn không chỉ giảm cân, nhưng bản thân bạn đã trở thành một thứ gì đó khác biệt, đã phát triển về tinh thần và thể chất.