Chế độ ăn trứng trong 2 tuần cũng được gọi là "Maggi", bởi vì nó được sử dụng bởi người nổi tiếng thế giới - Margaret Thatcher. Là sản phẩm chính, trứng được chọn, nó rất xứng đáng, bởi vì thành phần của nó bao gồm một số lượng lớn các chất hữu ích cho hoạt động bình thường của cơ thể. Và cần lưu ý rằng trứng được hấp thụ tốt nhất, nấu chín mềm luộc.
Quy tắc của chế độ ăn trứng trong 2 tuần
Mỗi phương pháp giảm cân đều có những đặc điểm riêng, điều quan trọng cần xem xét để đạt được kết quả mong muốn. Nếu bạn tuân thủ tất cả các quy tắc, sau đó trong 14 ngày bạn có thể mất đến 7 bảng Anh, nhưng bạn cần phải xem xét rằng mọi thứ phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu.
Đặc điểm của chế độ ăn trứng trong 2 tuần:
- Để đảm bảo rằng cơ thể nhận được các vitamin và khoáng chất quan trọng, cần phải bao gồm các loại trái cây và rau quả tươi trong chế độ ăn uống. Ngoại lệ là khoai tây và đậu, cũng như chuối, nho và các loại trái cây ngọt khác.
- Thực đơn của chế độ ăn trứng chỉ cho phép cháo kiều mạch, nhưng các loại ngũ cốc khác đều bị cấm. Ngoài ra, để từ chối nướng, xúc xích, cũng như từ dầu và đường;
- Để giữ mô cơ khi giảm cân, cơ thể phải nhận protein. Vì mục đích này, cần bao gồm thịt gia cầm và thịt bò nạc trong thực đơn. Tốt nhất là nấu các sản phẩm, nấu chín hoặc nướng.
- Một thành phần quan trọng khác của việc giảm cân là hỗ trợ cân bằng nước. Vì mục đích này, nó là cần thiết để uống nước thông thường, trà mà không có đường và truyền thảo dược. Thể tích hàng ngày là 2 lít.
- Trình đơn của chế độ ăn uống trứng "Maggi" nên được xây dựng theo cách như vậy để tiêu thụ thực phẩm tại một thời điểm nhất định, với thời gian nghỉ không nên quá 4 giờ. Bữa ăn cuối cùng không nên muộn hơn 4 giờ.
- Bạn không thể thay đổi menu theo sở thích của mình. Bắt đầu buổi sáng với một nửa bưởi hoặc cam.
Nếu bạn vi phạm ít nhất một trong các quy tắc trên, thì bạn không thể có được kết quả mong muốn.
Thực đơn của chế độ ăn tuyệt vời trong 2 tuần
Ăn sáng cho tất cả 14 ngày là như nhau - một nửa cam quýt và hai quả trứng.
Menu của tuần đầu tiên:
- Thứ hai. Bữa tối bao gồm bất kỳ loại trái cây nào được phép và bữa tối là một phần thịt luộc.
- Thứ ba. Vào bữa trưa, bạn cần ăn một phần vú luộc. Thực đơn bữa tối: salad rau gồm cà rốt, dưa chuột, cà chua và ớt ngọt, và bánh mì nướng, một vài quả trứng và một quả cam hoặc nửa quả bưởi.
- Thứ tư. Vào bữa trưa, bạn có thể có phô mai ít béo, bánh mì nướng và một ít cà chua, và cho bữa tối - một phần thịt.
- Thứ Năm. Đối với bữa trưa, trái cây được cho phép, nhưng thực đơn bữa tối bao gồm thịt luộc và salad của cà chua và dưa chuột.
- Thứ Sáu. Vào bữa trưa, bạn cần ăn hai quả trứng và rau luộc, và cho bữa tối - cá, rau diếp và cam quýt.
- Thứ Bảy. Bữa tối bao gồm trái cây và bữa tối là từ một phần thịt.
- Chủ nhật. Bữa trưa được phép ăn một phần vú luộc, rau và cam quýt. Đối với bữa ăn tối, bạn chỉ có thể hấp rau.
Menu tuần thứ hai của chế độ ăn trứng để giảm cân:
- Thứ hai. Bữa trưa bao gồm một phần gia cầm luộc và salad. Đối với bữa ăn tối, bạn có thể ăn hai quả trứng, rau tươi và cam quýt.
- Thứ ba. Thực đơn ăn trưa là giống hệt với thứ hai, nhưng cho bữa ăn tối, bạn có thể có hai quả trứng và cam quýt.
- Thứ tư. Thịt và dưa chuột được phép cho bữa trưa, nhưng bữa tối cũng giống như vào thứ Ba.
- Thứ Năm. Trong bữa trưa, bạn có thể mua rau luộc, 2 quả trứng và pho mát ít chất béo. Thực đơn bữa tối rất ít ỏi - chỉ có hai quả trứng.
- Thứ Sáu. Bữa tối cũng giống như ngày thứ Năm, nhưng bữa trưa bao gồm một phần cá luộc.
- Thứ Bảy. Bữa trưa bao gồm thịt, cà chua và cam quýt, nhưng vào bữa tối, quý khách có thể thưởng thức salad trái cây.
- Chủ nhật. Thực đơn bữa trưa và bữa tối là như nhau: vú luộc, rau hấp và cam quýt.
Việc giảm cân chính xảy ra trong tuần đầu tiên và thứ hai khi nó sửa kết quả. Để đảm bảo rằng trọng lượng không trở lại, nó được khuyến khích để chuyển sang dinh dưỡng thích hợp.