Do tính cấp bách của vấn đề trọng lượng dư thừa, có thể hiểu được sự tồn tại của các phương pháp giảm cân khác nhau. Chế độ ăn trứng của Osama Hamdi trong 4 tuần đã xuất hiện khá gần đây, nhưng số lượng người hâm mộ không ngừng gia tăng. Kết quả đạt được là do cơ thể có phản ứng hóa học làm cho chất béo bị đốt cháy. Bằng cách này, ban đầu chế độ ăn uống được dành cho bệnh nhân suy giảm cân, nhưng do hiệu quả của nó, nó tìm thấy một ứng dụng rộng hơn. Theo các nhà phát triển của kỹ thuật này, giảm cân trong tháng sẽ có thể mất đến 15 kg, hoặc thậm chí nhiều hơn. Đặc biệt hiệu quả là một chế độ ăn uống cho những người có một con số trên quy mô vượt quá 100 kg.
Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống
Để đạt được những kết quả này, điều quan trọng là phải xem xét các quy tắc cơ bản của phương pháp giảm cân này, dựa trên thực đơn ăn kiêng Hamdi:
- Đã từ tên của chế độ ăn uống "trứng" nó là rõ ràng rằng mỗi ngày có trứng trong số tiền của hai mảnh, nhưng họ phải được nấu chín, không chiên.
- Trong ngày, nó là cần thiết để uống rất nhiều nước vẫn còn, do đó, tỷ lệ hàng ngày là ít nhất 1,5 lít. Ngoài ra, bạn có thể uống trà không đường và thảo dược. Cà phê cũng không bị cấm, nhưng họ không nên tham gia.
- Trong thực đơn ăn kiêng của Osama Hamdi có rất nhiều rau luộc, vì vậy để đa dạng hóa khẩu vị của chúng, bạn có thể thêm gia vị vào nước, cũng như tỏi, muối và tiêu.
- Từ chế độ ăn uống hoàn toàn nên loại bỏ các loại dầu và chất béo, mà, như bạn đã biết, là những kẻ thù chính của một con số mảnh mai.
- Trong trường hợp trong thực đơn của chế độ ăn uống trứng của Usama Hamdiy không quy định số lượng sản phẩm được phép, có nghĩa là, cho đến khi sự biến mất của đói không ăn.
- Trong số các loại rau cũng có một ngoại lệ, và chúng chỉ quan tâm đến kẻ thù chính của một hình dáng mỏng - một củ khoai tây. Bạn không thể trộn rau nấu chín trong một bữa ăn, vì vậy bạn chỉ cần chọn một loại. Đặc biệt Hamdi đề nghị bao gồm trong thực đơn luộc bí, bí xanh, cà rốt, đậu, đậu Hà Lan và cà tím.
- Vì protein rất quan trọng đối với cơ thể, có rất nhiều thịt trong thực đơn, nhưng bạn chỉ cần chọn các loại thức ăn, ví dụ như một con chim. Điều này áp dụng cho cá. Do số lượng lớn protein trong chế độ ăn uống, bạn không thể sợ rằng trọng lượng cơ sẽ bị giảm cân.
- Có một thực đơn của pho mát trắng ít chất béo, ví dụ, bạn có thể ăn ricotta. Nếu muốn, phô mai có thể được thay thế bằng phô mai, nhưng nó cũng có hàm lượng chất béo thấp.
- Trong thực đơn ăn kiêng của Osama Hamdi trong 4 tuần bao gồm rất nhiều trái cây, nhưng nó nên được lưu ý rằng một số loại trái cây bị cấm. Không thể vào lúc này để ăn chuối, xoài, sung, ngày và nho, bởi vì những loại trái cây này ngọt.
- Bữa ăn cuối cùng nên được ít nhất một vài giờ trước khi đi ngủ.
- Nếu có một cơn đói mạnh giữa các bữa ăn chính, bạn có thể ăn lá xà lách, cà rốt hoặc dưa chuột. Điều quan trọng là sau bữa ăn chính hai giờ trôi qua.
- Nếu bạn rút lui khỏi menu, thì nó đáng để bắt đầu lại từ đầu.
- Điều quan trọng là phải tính đến các chống chỉ định hiện có, bạn không thể sử dụng chế độ ăn này cho suy thận, các vấn đề về tuyến tụy, cũng như dị ứng với trứng và trái cây họ cam quýt.
Điều quan trọng là phải tuân theo thực đơn ăn kiêng của Osama Hamdi trong 4 tuần, mà không thay đổi sản phẩm và số lượng của chúng, vì mọi thứ được chọn để kích thích phản ứng hóa học. Nếu trọng lượng của người đó lớn, thì chế độ ăn uống hàng tháng có thể được lặp lại, nhưng chỉ có giá trị thực hiện một số thay đổi. Trong hai tuần đầu tiên, bạn phải tuân theo chế độ ăn uống của tuần đầu tiên, và sau đó hai lần nữa - khẩu phần thứ tư. Hãy nhớ rằng bạn có thể nhận được kết quả tốt trong việc giảm cân khi bạn kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên.
Một menu mẫu cho tất cả 4 tuần bạn có thể tìm thấy bên dưới.
| |
| |
| |
| |
