Cho đến nay, rất ít người có thể ngạc nhiên bởi các lớp học trong câu lạc bộ thể dục hoặc chiến dịch tập yoga. Vâng, niềm vui không phải là rẻ. Ngược lại với nhiều môn thể thao, môn thể dục dụng cụ wushu của Trung Quốc cũng đang trở nên phổ biến.
Trung Quốc Wushu Wellness được thực hiện ngày hôm nay trong số những người đàn ông và phụ nữ tìm cách khôi phục lại sức khỏe của họ, phát triển sức mạnh cả tinh thần và thể chất. Wushu truyền thống nên được tổ chức trong một căn phòng thông gió tốt và ít nhất một giờ, trong khi cần có rất nhiều không gian để không ai cản trở việc thực hiện các bài tập của hàng xóm.
Kỹ thuật Wushu
Wushu thể dục dụng cụ, thực sự, chữa lành từ nhiều bệnh. Vì vậy, bạn có thể có lợi cho những người có hệ thống cơ xương bị suy yếu, cũng như cho những người có vấn đề hô hấp và tim mạch.
Về cơ bản, phong trào wushu lúc bắt đầu đào tạo chậm, với một số ít các lần lặp lại. Sau đó, các phức hợp Wushu trở nên phức tạp hơn, tùy thuộc vào mức độ đào tạo của sinh vật. Nó là rất quan trọng để làm thể dục dụng cụ Trung Quốc chỉ trên một dạ dày trống rỗng. Nếu bạn quyết định tìm hiểu các khái niệm cơ bản về Wushu, sau đó bắt đầu học với các bài tập năng động hơn, tập trung vào sự phát triển của tính linh hoạt, các giá đỡ khác nhau và các nét đơn giản. Và quan trọng nhất, bạn không thể tải đều cả cơ thể nam và nữ. Quan hệ tình dục yếu đối với loại thể dục dụng cụ này sẽ nhận được một nửa số lượt tải, hơn là đại diện của người mạnh.
Thể dục Wushu: Các bài tập
- Đứng thẳng với bàn chân của bạn chiều rộng vai ngoài. Đồng thời, mở rộng cánh tay trái về phía trước, và cánh tay phải - trở lại. Từ từ, không làm hỏng dây chằng, bắt đầu di chuyển hai tay về phía trước. Sau đó thử di chuyển về phía sau. Để bắt đầu, 20 lần lặp lại là đủ.
- Ở cùng vị trí, uốn cong cánh tay của bạn trong khớp khuỷu tay và cố gắng lặp lại chuyển động, tương tự như chạy. Trong trường hợp này, sự lặp lại nên khoảng năm mươi.
- Một lần nữa, đứng thẳng, nâng cao chân trái để đầu gối bị cong và vớ "nhìn" xuống sàn nhà. Đồng thời, tay phải được nâng lên trên, nơi lòng bàn tay nên nhìn lên trần nhà. Bài tập này là tĩnh. Ở vị trí này, nó là cần thiết để đứng trong một vài phút. Sau hình ảnh phản chiếu, lặp lại các số liệu thống kê bằng tay và chân kia.
- Đứng thẳng, lan rộng chân rộng rãi, khoảng cách giữa bàn chân nên ít nhất là một mét. Ngồi xuống cho đến khi mông của bạn bằng với đầu gối. Bài tập này cũng tĩnh. Lý tưởng nhất ở vị trí này, bạn cần ngồi khoảng 7-10 phút.